Метаболитният Диета: решаване на проблема с наднорменото тегло в хормоналните нива

диета функции

Диета има ясна избор на продукт верига за различни ястия. Има пет групи стоки, както и всеки има своите точки. В същото време, на всяко хранене не трябва да надвишава определен брой точки, който представлява сбор от продуктите. Като взе под ръка една маса с определянето на точки на всеки продукт и да знае колко точки можете да консумирате на обяд, например, вие сте изчислили, че можете да ядете.

Калориите са от второстепенно значение. По-важното е, като се следва процедурата, човешкото тяло произвежда по-малко хормони като инсулин и естроген. Те са отговорни за натрупването на мазнини в организма. От друга страна, е възможно да се увеличи адреналин и тестостерон, в който количеството на мастната тъкан намалява.

А гладен човек показва неоправдан гняв, нетърпение, раздразнителност, или обратното - тя се превръща всичко на шиш, но след получаване на тези симптоми са храна. Мъжът бързо изчерпване на власт, ако не е време за ядене, а след хранене с месни ястия, че иска да вземе дрямка.

Night - пот, а в следобедните часове на постоянна неугасим жажда. Сърцето бие по-силно след сладък десерт. Разбира се, всичко това може да бъде симптом на някаква болест, но ако се увери лекарят, че всичко е наред, това означава, че проблемът е решен чрез диета. Но във всеки случай, въз основа на следните системи ви бавно, но сигурно ще отслабнете.

предимства

Първо и приятно, че е очевидно, сред характеристиките на тази диета - липса на забрана за храна, която сте свикнали да ядат. Можете също така да забравите за времеемко и досадно процеса на преброяване калории. Ясен и добре обмислена система за организиране на хранене дава възможност да се коригира диетата си метаболизъм и нощ.

процес на загуба на тегло започва сравнително бързо, плодовете на техники, които ще видите съвсем скоро. Метаболитна диета не само ще отслабнете, но също така и за решаване на проблемите с храносмилането, ако някой има.

Недостатъци и противопоказания

Основният недостатък на методите - време, в което можете да загубите определен брой килограми. Тази опция значително губи отслабване най-бързата моно-диета, която трае около 1 седмица, обаче, тя е постепенна загуба на тегло е по-малко вероятно са вредни за човешкото здраве.

Не се препоръчва при всички случаи, без да се консултира с експерти в областта на диета, да се използва тази система за бременни или кърмещи жени. Трябва да се внимава с метаболитна диета за диабетици, хора с рак, проблеми с ендокринната система.

ефикасност

Метаболитна диета ви позволява да отслабнете бавно и плавно. Това е, ще трябва да изчакаме и да не разчита на светкавични резултати. От друга страна, постепенното коригиране на фигурата и се специална схема диета ще бъде от ключово значение за съхраняване на резултатите.

Освен това за нормализиране на обмяната на веществата може да загуби около 8 килограма за 2-3 месеца, макар че това зависи от първоначалните параметри и размера на наднорменото тегло.

правила за диета

Във всичко, има метаболитна диета три етапа, всеки ясно боядисани и стои на мястото си. Не трябва да забравяме, че същността на системата - влияние върху хормоналния баланс, което означава, благоразумието и последователност.

етап №1

Активирането на светлина стрес за организма, че той се е научил да използва ефективно скрити ресурси. Основното правило - яде само тези храни, които имат оценка "0". И все пак позволено да използват витамини. Този етап не е свързано с консумацията на мазнини и въглехидрати човека, така че може да се транспортира на друго лице. Ако смятате, че сте болни от такава диета, се препоръчва да се движат непосредствено до следващия.

етап №2

Този етап е предназначен да показатели отслабване стабилна и непроменена. Мощност накъсана, интервал между храненията - не повече от три часа. Тук е от порядъка на приема на храна, което показва колко точки можете да си позволите за един ден в определена храна (закуска, обяд, вечеря, обяд, вечеря):

1. До четири точки.
2. За две.
3. За две.
4. До една.
5. Нулеви точки.

Вие не можете да вечеряте протеин храна нарочно. Благодарение на тази функция, енергия, произведена хормон на растежа, поради което мазнините се изгарят дори и през нощта. И да, по-важното. Спестявания и да се премести точки не могат да бъдат компенсирани от следните ястия. Отклонения не трябва да се допускат, в противен случай системата губи значението си и ефективност.

В този режим, което ядем до точката, където теглото си и да разбера, вие ще получите. Колко ще? Тук всичко е абсолютно индивидуално. След това преминете към последния етап.

етап №3

Закрепващи резултати. Той все още може да се нарече освобождаването на метаболитна диета. всичко е лесно тук. Трябва да добавите една оценка за всяко приемане на храна, в допълнение към вечерята. Не забравяйте да стои постоянно на кантара. Ако все още да намалите теглото си, добавете още на топката. И така всяка седмица, докато балансът няма да спре на знака, който искате да постигнете.

1. До пет точки.
2. За три.
3. За три.
4. За две.
5. Нулеви точки.

Ако се занимава с фитнес или друг вид физическа активност, трябва да се намали тежестта и цената на калории.

Определяне на точките за продукта

За да декодирате и сумарно точки трябва да имат представа за това, продуктът се оценява на някои точки. Например, такива диетични меса, като пилешко и заешко имат резултат нула. Искате ли да се поглезите с малко пикантен вкус - хрян и горчица, както и естествен оцет, също принадлежат към най-добрият ми. Отчитайки калций с бактерии - мляко и кисело мляко >2%. Водорасли и гъби също са посочени като нула точки. Яйца и риба, обещаха пълни с минерали и протеини, нула точки.

За един резултат, обикновено свързани с растения, като фасул. Зеленчуков сок, разбира се, от сокове има една топка. Тази група от разработчици включва диета и здрави плодове.

Единственият продукт, който никога не е скучно - хляб - се нарича две точки. Те включват също така по-голямо удоволствие на месо, телешко, агнешко. Исках да си бета-каротин - Сварете морковите и да го брои в две точки. Елда, давайки енергия е същото тук. Бяла сирене от пресечено мляко с полезни бактерии и сладки плодове имат един и същ резултат.

Тези, които обичат да ядат британския модел - с овесена каша брои три точки. За разлика от зеленчуков сок от плодовете също се оценява в три. Черен шоколад за сладък зъб е същото тук, както и твърди сирена.

Но най-голям брой точки, четири е всичко, нещо, което се използва за хора, които не винаги се следват правилата за здравословно хранене. Свинско е много удовлетворяващо месо. Консерви масло, което, всъщност, толкова ясни, колбаси и алкохол. Решихме да бъдат малтретирани и мед - добави четири точки в менюто. който и да е "Milki" и "Аленка" тук е същото. Сладолед, също.

Подробно меню

За първия етап на метаболизма диета

• Закуска: две пилешки варени яйца или стръмен, домати и зелени салати без масло;
• Обяд: салата от всякакви зеленчуци;
• Обяд: варено заешко поръсени с лимонов сок и гъби;
• Следобедна закуска: мляко с масленост не повече от 2%, не повече от една чаша мазнина;
• вечеря: печени пилешки гърди, без масло и зелен грах.

Отиди директно към каузата. Менюто за втората фаза

• закуска: варено яйце с пресни подправки и варено пилешко бяло месо;
• обяд: скариди;
• Обяд: риба тон, задушени гъби, резен лимон и зелен лук;
• обяд: нискомаслено кисело мляко и салата от домати и зелени;
• вечеря: заек с зелен грах.

Диета за да излезете. Третата фаза на метаболитния диета

• закуска: каша от елда, задушени заек, чаша обезмаслено мляко и сирене сандвич;
• обяд: нискомаслено кисело мляко, кисело-сладки плодове;
• Обяд: зеленчукова салата и варени пилешки гърди;
• следобеден чай: две яйца, кисело мляко;
• Вечеря: Варени зеленчуци с печена риба, парче лимон.

Отзиви

Ако се съди по мнения цялостната картина, вземете метаболитна диета до голяма степен да реши тези отчаяни да отслабна други методи. Точки с почти абсолютна ефективността на тази техника, но, от друга страна, липсата на бързи резултати.

Тези, които са се опитали да си представя метаболитната диета, казват, че по-хубаво за другите, тъй като нуждите от вкусови и хранителни навици могат да се съхраняват в пълен размер, въпреки че, разбира се, с известни резерви. В общи линии, диетата се оценява като ефективен, безопасен и не изисква висока воля.

видео

Предлагаме ви да се запознаете с следното видео, което показва повече информация за метаболитна диета: