Диета за корем и страни - растат тънък в кръста

Външният вид на корема и хълбоците обезкуражаващо всяко момиче. За да стане по-икономична, трябва да се придържат към специална диета. Трябва да се има предвид, че диетата ще даде само временни резултати. Ако искате да постигнете по-дългосрочен ефект, е необходимо основно преразглеждане на храната и, разбира се, упражнение. Така че, какъв вид диета трябва да се следват, за да премахнете корема мазнини?

Най-ефективната диета за отслабване, корем и страни

Има много ефективни диети, които ви помагат да направите талията по-тънка, и да се отървете от корема на бира. Ето защо, всеки човек може да избере за себе си най-добрият вариант.

Лесно кефир диета - да се премахнат мазнините корема

Кефир диета - е най-ефективният начин да се осигури плосък корем у дома. Чрез систематично използване на това ферментирало мляко напитка може да се регулира функционирането на червата, което води до да се отърве от излишните килограми. В допълнение, кисело мляко диета помага за подмладяване на кожата и да се справят с стомаха.
Разбира се, тази диета се смята за много трудно, тъй като в продължение на три дни, трябва да се пие само кисело мляко. Въпреки това, поради такава строга диета може да се постигне много бързи резултати. В допълнение към кисело мляко, че е много важно да се пие достатъчно вода.

Тази диета е предназначена за три дни и да има някои противопоказания. Така, че в никакъв случай не може да се придържа хора, страдащи от язва или гастрит. Освен това, не е необходимо да се премине незабавно. Първоначално препоръчва на гладно дни, след което можете да наблюдавате на тридневно диета.

Седмичен елда диета за бързо отслабване

Това е много добра диета, защото елда е отличен източник на протеини и съдържа много малко калории. Използването на този вид зърнени култури допринася за внасяне на тялото от токсини, както и да се справят с излишните килограми.

Тази диета е предназначена за една седмица. Същността му е проста: през нощта трябва да се постави в термос чаша овесени ядки, а след това към тях се прибавят няколко чаши вряща вода. елда трябва да се остави на цялата нощ. Тази сума каша трябва да бъде разделена на две равни части и се хранят през деня.

Също така можете да се пие не повече от 1 литър обезмаслено кисело мляко на ден. Разрешението за използване на зелен чай и вода.

нежно мляко

Мляко диета може да има различни варианти. На най-строгите е използването на 1 литър мляко на ден. Тя трябва да се пият всеки 2,5 часа. Продължителността на такъв моно-диета не може да бъде повече от една седмица. Освен това е важно да се пие витамини в този период. Махай се от такава диета се изисква постепенно. В първия ден до 12 часа трябва да пият мляко и ядат лек обяд позволено зеленчукова салата.

На втория ден можете да ядете салата за обяд и вечеря. Останалата част от храната трябва да се пие мляко. На третия ден можете да се върнете към нормален хранителен режим.

За тези, които не могат да се съобрази с тази строга диета диета, можете да изберете лакто-вегетарианска диета. В допълнение към мляко, има допустими зърнени храни, пресни зеленчуци, сирене, кисело мляко, извара. Също така да помогне за разнообразяване на диетата на зеленчукови сокове и чайове от мента или шипки. Можете да пиете минерална вода без газ, плодове и желе.

Благодарение на тази диета, можете значително да подобри вашето тяло, намаляване на количеството на холестерола, предотвратява развитието на затлъстяване. В допълнение, нежна диета мляко е чудесен начин за предотвратяване на атеросклероза и диабет, тя дори помага за лечение на заболявания на жлъчния мехур.

вода Саси

За да се ускори обменните процеси в организма, почистване на токсините и нормализиране на функционирането на храносмилателната система, и изгаря мазнините, можете да пиете вода Саси. Някои хора могат да загубят около 7-10 кг благодарение намаляване на телесното тегло с използването на течността.

За да се подготви необходимото количество напитка, трябва да се вземат 1,5-2 литра чиста вода, сложете 1 чаена лъжичка ситно нарязан джинджифил. Следван от нарязани на тънки резенчета 1 лимон и 1 краставица среден размер. Също така във водата трябва да добавите 12 пресни листа от мента. Всички съставки трябва да се смесват и се поставят в хладилника за 8-10 часа.
Следван от едно питие на средствата, получени по време на деня. Това трябва да стане на малки порции. Силно се препоръчва да се пие на един дъх течност - това ще създаде повишено натоварване на бъбреците и сърцето. Ако, в допълнение към използването на вода Sassi за изготвяне на диета и правя леки упражнения, ефектът ще бъде много по-добре.

За да не се навреди на здравето си, имайте предвид, че тази напитка има определени противопоказания. По-специално, вода Саси деактивирано хора, които са алергични към неговите компоненти, бъбречна недостатъчност, гастрит. Списъкът на противопоказания да включва и язвена болест. Не трябва да използвате тази напитка за тези, които имат хронични заболявания се влошават.

За да се определи оптималната продължителност на използване на тази напитка, трябва да се консултирате с гастроентеролог и диетолог.

Изгаряне на мазнини диета експресна - протеин

Яденето протеинови храни - това е един чудесен начин да се справим с наднорменото тегло. Протеин изпълва перфектно, но в същото време за храносмилане бавно. Това предотвратява освобождаването на инсулин.

В допълнение, диетолози смятат, че диетата на протеин - един от малкото диети, които осигуряват постоянни резултати. За да се намали стомаха и направи талията по-тънка, в допълнение към протеинова диета трябва да бъде спортен натоварване. Това ще помогне за укрепване на мускулите и да се предотврати тяхното изчерпване.

За рестартиране на обменните процеси в организма и да ги изпрати на разходите на мазнини, трябва да се яде много протеини храни и ограничаване на количеството на въглехидратите. За да намалите размера на талията, че е възможно да се въведе такава диета:

1. Закуска - 2 твърдо сварени яйца и половин портокал или грейпфрут;
2. Вечеря - варено пилешко месо, плодове или зеленчуци;
3. Вечеря - варено постно месо или риба, варени яйца и зеленчуци, приготвени на пара.

Меню подходяща диета за една седмица, за да се намали стомаха

Тъй като тази диета се различава доста голямо разнообразие, тя може да бъде последвано през цялата диета. загуба на тегло може да бъде различна, но обикновено те са около 3-7 кг.

1. Закуската трябва да се състои от неподсладени и оранжево. На обяд, можете да ядете варено яйце и чаша пресен сок.
2. Обяд трябва да включва варено пиле - сервиране на около 200 грама. В допълнение към пилето може да се яде по-зеленчукова супа или салата.
3. На обяд се препоръчва да се използват ниско съдържание на мазнини извара - около 75 грама. Вечеря може да се състои от една пържола, портокал или грейпфрут. През нощта, позволено да се пие чаша кисело мляко.

Видео: Диета за тънка талия и плосък корем за жени

Хората, които имат наднормено тегло, обикновено получават повече калории, отколкото харчат. Ето защо, всички, които искат да се справят с излишните килограми, трябва да се преразгледа вашата диета. Все пак, това не означава, че трябва да се гладува, защото това води до загуба на мускулна маса. За да се справи с излишните килограми, трябва да се следи количеството на консумираните калории. Как да го направя, погледнете видеото:

Видео: как да премахнете корема мазнини човек у дома

За да се справи с стомаха у дома, трябва да се яде пълнозърнест овесена каша, ориз или елда със сушени плодове. Един добър вариант за закуска е и кисело мляко, бъркани или пържени яйца, зеленчуци. Много е полезно да има на сутринта покълнали зърна - жито, елда, овес или други зърнени храни. Освен тази закуска е яйчен белтък и сезонни плодове. Повече мъжки диета е показано във видеото:

За да се справи с допълнителни инча около талията, можете да изберете една ефективна диета. Важно е да се разбере, че такива ограничения в храната може да даде само временни резултати. За да ги поправи, трябва да преразгледаме Вашата диета и упражнения. Поради това ще намерите желаната хармония, а не да причини вреда на здравето си.

Отзиви отслабна

Марина: За доста дълго време си мечтая да отслабнете в областта на стомаха, но не може да решите да отидете на строга диета. В резултат на това се опитах кефир диета и мога да кажа, че това е един много ефективен начин да се отървем от излишните килограми. Да, ограничения за храна, разбира се, трудно и гладни през цялото време, но резултатите са много доволни. Само на няколко дни аз бях в състояние да губят 3 килограма. Сега се опитвам да се яде и да упражняват правото, а не да ги въвеждате отново.

Валерия: След раждането, натрупах много на тегло, и най-вече силно ме притесни корема - кожа върху него се отпусна и да стане отпусната, са мазнини. Опитах се да се залюлее на пресата, но осезаеми резултати не са. По-късно научих, че това е много важно да се преразгледа вашата диета. След като елиминира пържени и мазни храни, и започна да яде повече зеленчуци, стомаха започва да избледнява.

Вероника: Аз наистина харесвам елда диета за тънка талия. Тъй като задницата е доста задоволителен, аз не искам да се яде по време на диета. В същото време, тялото ми не получава голямо количество калории, което прави изненадващо ефективна диета. С една дума, аз съм много доволен от резултатите и ще го препоръчвам елда диета.

Ален: Аз от време на време да седи на диета протеин, който помага да се направи по-тънък кръста ми. Благодарение на богатото и разнообразно хранене не иска да яде, което прави загуба на тегло лесно и приятно процес. Особено след като аз наистина харесвам месо, риба и млечни продукти. Също така, в някои от ястията да добавя семена от чиа. И, разбира се, не забравяйте за спорт натоварване - няма да бъде в състояние да постигне добри резултати без тях.