Любима Диета: ям всичко и да отслабнете!

Същността на диетата. И против на метода

Разбира се, има доста ефективни диети, които ще издържат в продължение на седмица и показаха добър резултат. Ефективност, сравнима с диета грейпфрут, което също продължава в продължение на 7 дни.

По този начин, ние считаме, по-подробно какво е искал да диета Любими.

предимства

• диета е много лесно да се разбере, дори и невежи на лицето за предмет може лесно да разбера всичко навън и да не се загубите в избора на продукти;
• Тя е предназначена не само за да се отърве от омразните излишните килограми. Чрез нея можете да освободите тялото си от натрупаните шлаки и намаляване на обема на стомаха, което значително ще улесни преходът към здравословен хранителен режим, ако е необходимо по-нататъшно намаляване на теглото или поддържане на формата;
• не е нужно да броите калориите.

Недостатъци и противопоказания

Всяка диета има противопоказания и любов - не е изключение. Той се счита за достатъчно строг.

С избора на тази диета, бъдете готови за трудности.

Това се отнася не само силата на волята, но и състоянието на здравето. Тялото може да реагира непредсказуемо остри и значими промени в диетата. Дори и за един здрав човек няма да е излишно да се консултирате с вашия лекар или треньор, преди да използвате диетата.

Не забравяйте да се запази здравето е по-важно, отколкото да отслабнете бързо! При избора на диета, да се ръководи от състоянието на тялото му. Диетата не е точно за вас, ако има на заболяването:

• хроничен характер
• гастрит;
• колит;
• бъбреците и черния дроб;
• заболявания на сърдечно-съдовата система.

Също така, жените не са препоръчителни за започване на диета по време на бременност или менструация, когато тялото вече е отслабено и уязвима.

ефикасност

При условие, че спазвате диета без нарушаване на правилата и да скача, резултатът може да бъде поразителен: минус 7-9 кг. Но не забравяйте, че вашият тен също е важна.

Ако сте с наднормено тегло, килограмите ще отидат по-бързо. За да се ускори процеса на отслабване, да не се яде бонбони, безалкохолни напитки, сол.

Принципите, които трябва да се спазват

1. Преди да започнете диета, пригответе тялото: премахване на няколко дни от менюто си всички "вреден" (Мастни, пържени, бързо хранене, алкохол, торти). Яжте повече плодове и зеленчуци да свикна да се пие повече вода.
2. Преди първия ден от прехода към диетата трябва да бъде да очисти организма. Вземете клизма или слабително средство. Това ще помогне за предотвратяване на лошо здраве.
3. Диета не може да се наблюдава по всяко време. Но ако тялото ви е добре пригоден към него, можете да опитате по-дълги варианти от него, предназначени за 12-14 дни.
4. За да се ускори обмяната на веществата и за облекчаване на чувството на глад, яде често, но бавно.
5. Пийте повече обикновена чиста вода, без газ. Тя помага за премахване на токсините, ускори обмяната на веществата. Топла вода притъпява чувството за глад.
6. Използването на бульони годишно, за да се избегнат аварии.
7. В зеленчука дни не забравяйте за броколито, тя е с ниско съдържание на калории и помага за ускоряване на метаболизма.
8. Денят на протеин изключи кисело мляко. Високо съдържание на лактоза насърчава задържане на течности.
9. Използвайте дресинг за салата лимонов сок или ябълков оцет, разреден с вода, тя ще подобри вкуса на храната, и да помогне за ускоряване на обмяната на веществата.
10. Ако все още преследва спортната тренировка в дните на пиене, през които пият соево мляко.

Диета трябва да бъде разделено на съответните дни

Диетата е разделена на на няколко дни, които са с разрешена храна.

питейна ден

В 1-ви, 3-ти и 6-ти ден трябва да се пие много течности. Се разбира не само вода, но също и различни натурални сокове (за предпочитане разрежда с вода, за да се намали концентрацията и не дразнят стомаха), бульони, ферментирали млечни продукти (нискомаслено мляко, кисело мляко), неподсладен чай.

Алкохол, сода и напитки с високо съдържание на захар - е забранена. Не забравяйте, че водата в онези дни, в приоритет, това перфектно почиства организма от токсини, пият 2 литра (но по-добре), по време на всички дни от диетата. Дните, в които са противопоказани за пиене сериозно упражнение, почивате достатъчно, така че тялото по-лесно да се премества диета.

зеленчуков ден

2-дневна диета е напълно вегетарианска. Можете да ядете всякакви зеленчуци. Това им позволи да заври, оставете да къкри или пекат, но ям всичко сурово, безспорно по-добре, така че тялото ви ще получи максималните хранителни вещества и витамини.

Ястията са строго забранени майонеза или заквасена сметана, използване за тази цел, растително масло, лимонов сок или оцет. Не забравяйте, зелето, известен със своите изгаряне на мазнините свойства.

плодове ден

На този ден, трябва да се ядат повече пресни плодове (не сокове и компоти). Банан и грозде са изключени, те са твърде високо съдържание на калории. Питейна вода може да бъде във всяко количество.

протеин ден

Когато тялото може да се възстанови. Разрешени риба, морски дарове, месо, яйца (белтък) и извара. Можете да имате някакви бобови растения (боб, леща, грах).

Следвайте най-доброто от пет хранения ще бъде достатъчно. И упражняват да поднови твърде скоро.

Последният ден

Преход към питателна храна от диетата. По-добре е да се комбинира с диета от храни, които се консумират в диетата. В тази диета не можете да сменяте дни и да се замени продуктите, представени в менюто.

например меню

ден 1

• За закуска можете да се пие неподсладен чай или нискомаслено кисело мляко;
• на обяд - безсолно пилешки бульон;
• закуска разрешено кисело мляко за пиене;
• за вечеря - една чаша мляко.

ден 2

• закуска възможно чифт малки домати;
• За обяд можете да си направите салата зеле с краставици и билки. Използване на зехтин за превръзка. Но това е по-добре сезона с лимонов сок или оцет ябълков (калорична стойност ще бъде по-малко от);
• за закуска - няколко пресни краставици;
• вечеря позволено салата от краставици с чушки;
• Вечеря трябва да е лесна - попълнете салата по-добре и обяд (лимонов сок, оцет).

3-ти ден

• За закуска - билков чай, чаша мляко;
• закуска по - ниско съдържание на мазнини мляко (1 чаша);
• обяд месо бульон;
• на обяд - чаша кисело мляко с 0% съдържание на мазнини;
• за вечеря - билкова отвара.

ден 4

• Закуската може да бъде круша и билков чай;
• подходящ за закуска половин грейпфрут;
• обяд - плодова салата от зелена ябълка, киви и портокал;
• закуска е оранжев;
• за вечеря - мляко или кисело мляко (не повече от една чаша).

5-ти ден

• Закуска позволи няколко твърдо сварени яйца;
• днес на закуска може да се консумира варено постно риба (не повече от 200 гр.);
• обяд - варено пилешко бяло месо;
• в следобедните часове - извара (150гр.);
• хапнете възможно чифт твърди парчета сирене.

ден 6

• закуска по-добре от чай или кисело мляко;
• за закуска - чаша пресен сок разрежда с вода;
• за обяд - говеждо бульон (не сол);
• подходящ за закуска чаша кисело мляко;
• за вечеря - затопля обезмаслено мляко (1 чаша).

7 дни

• Закуската може да бъде няколко варени яйца и чай без захар;
• хапят зелена ябълка;
• обяд - растително супа (250 мл);
• подходящ за закуска оранжево;
• вечеря може да бъде зеленчукова салата от цвекло и моркови.

прав "продукция" от диетата

За да се запази новата тегло и не вреди на здравето, е необходимо внимателно да се следи тяхната диета след диета е пълна, не бързат да се върнат към старите диетични храни. В продължение на няколко дни, яде само здравословна и здравословни храни (в полза на рецепти има толкова много).

Водата все още трябва да се консумира в големи количества, както и, ако тя се превръща в навик.

Обратна връзка от тези, които са се опитали тази диета за себе си. Е то си струва?

Като цяло, на общия фон на положителни отзиви. Моята любима диета препоръчва повечето хора, които са го изпитали за себе си. Много жени с това успяха да си възвърне формата си след като бебето се роди, някой да се улесни преходът към храненето правилно, или отслабнете бързо преди важно събитие.

Да, има и отрицателни отзиви, но в края на краищата индивидуално. Много хора пишат, че отслабна бързо се върна, обаче, те не се спазват принципите на здравословното хранене на диета е пълна.

Видео за диета

Моля намерите повече информация за диетата: