Безсъние - причини и лечение. Как да се отървем от безсъние по своя собствена

• Причини за безсъние
• лечение на безсъние
• Таблетите безсъние
• Как да се отървем от безсъние у дома сами по себе си
• Фолк средства за безсъние
• Билки за безсъние
• успокояващ чай
• Билков безсъние
• Ефективно събиране на безсъние
• Тиквеният сок при безсъние
• успокояващ колекция

Изглежда, че ужасно, че човек не може да спи. По време на безсъние нищо боли и нищо не се дразнели, но се движат доброволно го отново, едва ли някой иска да, защото този, който най-малко веднъж преживя това условие, разбира се, знае колко болезнено е. Не по-малко неприятно и последствия от нарушения на съня. Не изпразване, хората не са напълно почивка, като по този начин намаляване на неговата ефективност, той бързо се уморява, става разсеян, невнимателен, раздразнителни и т.н. Разбира се, изолирани случаи на безсъние много вреда на организма не водят, но ако те се повтаря достатъчно често или да стане хронична, тя със сигурност ще повлияе на здравето, а не най-добрия начин.

Причини за безсъние

Просто ей така, за се случва без причина безсъние. Като правило, тя се основава на физически или психически проблеми. Много често водят до безсъние, стрес, повишена тревожност, депресия, умора, както физическа, така и психическа, вълнение, както отрицателни и положителни. Отрицателно въздействие върху качеството на съня може да бъде повлияна от външни фактори, като шум, топлина, неудобно легло и т.н. Уврежда сън злоупотребява безалкохолни напитки (кола, кафе и т.н.) и алкохол, както и за непушачи.

Често хората са загрижени за безсъние причини, които се коренят в присъствието на сърдечно-съдови заболявания, болки в мускулите и ставите, киселини в стомаха, менопауза, астма и хипертиреоидизъм.

лечение на безсъние

Съвременните учени не смятат, безсъние като отделна болест, и да го считат за симптом на други проблеми. Ето защо неговото лечение преди всичко е да се идентифицират и лечение на основната причина.

Таблетите безсъние

Сигурен съм, че много хора мислят - защо притеснява и лечение на безсъние, защото може просто да се пие хапче за сън и отивам да спя съня на праведните, без никакви проблеми. Да хапчета помагат с заспиването и подобрява качеството на съня, но тяхното използване облекчава само симптоми, както и временно. Ако не се намери изход и премахване на истинската причина за безсъние, много е вероятно на следващия ден отново имат проблеми със съня и трябва да прибягват до хапчета за сън. Но тези хапчета чудо са пристрастяване, освен това, те имат много странични ефекти и да засегне някои органи. Първият от тях страда, разбира се, на черния дроб.

Сънотворни имат право да вземат само в крайни случаи и не повече от три последователни седмици. Може би използването на такива таблетки, разпределени в единични случаи на безсъние, например, когато се появи само няколко пъти в годината. Ако проблемите със съня в продължение на няколко дни и се появяват месечно, или да се появят повече от три пъти за седем дни, в продължение на четири седмици или повече, трябва да се предприемат действия. Разбира се, на първо място е необходимо да се види специалист. Ако е необходимо, той ще избере най-подходящия за вас лекарства за безсъние и предпише лечение за основното заболяване.

В по-леки форми на нарушения на съня, особено тези, предизвикани от повишена тревожност и раздразнителност, стрес състояния, нервите щам, и т.н. Той е с добро успокоителни ефект, като Персия, Ню Pass Afobazol. За относително безвредни сънотворни лекарства са базирани на malatonina. Всички останали средства, особено оказване на решителни действия трябва да се предприемат само според указанията специалист, в противен случай може да доведе до значителна вреда за здравето си.

Видео: Безсъние. Причини за безсъние

Как да се отървем от безсъние у дома сами по себе си

Разбира се, да се защити от безсъние, първо е необходимо да се създаде емоционално състояние. Опитайте се да се избегне стреса, но ако стрес вече е на разположение, не забравяйте да се бори с него. Как да го направите, можете да научите от нашата статия - "Как да се справим със стреса". Не прекалявайте, за да компенсирате оптималния график за себе си редуване на работа и отдих. Освен това, се опитват да се придържат към следните насоки:

• Не си лягам, ако не изпитвате сънливост.
• Ако в рамките на двадесет минути не можех да спя, не се опитвайте да се борят с безсъние, не се отнасят зле с тялото си, по-добре да стане и отиде да направи нещо монотонно - четох една книга, но само скучно, да слушате музика, мелодичен, вратовръзка и т.н. Направи го преди началото на сънливост. Ако не можете да спите през нощта, можете просто да легне и да слушате радио.
• Винаги да легне и да ставам в определен период от време, не е изключение трябва да бъде и през почивните дни.
• Намаляване на използването на, или напълно да се откажат от безалкохолни напитки и храна - кола, силен чай, кафе, шоколад, какао, и т.н. Същото важи и за някои лекарства.
• Създаване на комфортна среда за сън. На първо място, да се грижи за по-удобно легло, преди лягане винаги се проветри помещението и да го осигури нормална температура.
• Включване в менюто си храни, съдържащи триптофан. Тази аминокиселина участва в синтеза на мелатонин и серотонин, хормони, които позволяват на хората да се чувстват спокойни и спокойни. Също така, яде храни, богати на магнезий и калций. Храни, които помагат на съня могат да бъдат приписани - картофи, банани, сирене, тофу, пуешко месо, бадеми, див ориз и овесени ядки.
• Преди да си легнете е полезно да се пие нещо успокояващо, като мляко с шафран или мед, бульон глог или риган, чай от лайка.
• използване Bed само по предназначение. Не си лягам в следобедните часове, дори ако много уморен. Отпуснете се, четете или гледате филм можете и заседание.
• Научи се да се извърши най-малко прости ежедневни упражнения, особено за хора, чиято работа е свързана с физически труд, като например офис работници. Само за половин час тренировка ще даде необходимото натоварване на тялото и помогне за изграждането на една мечта. Но не са ангажирани в за през нощта, но не по-късно от четири часа преди лягане.
• Поработете вечерна разходка.
• Няма нужда да се брои овце, за да заспите. По-добре е да се опитате да си представите себе си в приятна обстановка.
• Не преяждат през вечерта, и да не се яде, ще се скоро да си легне. Факт е, че когато сте готови да спят, храносмилателната система ще работи по-активно, а не позволява на тялото да се отпуснете напълно.

Фолк средства за безсъние

Като правило, традиционната медицина лечение на безсъние носи с билки, които имат успокояващ ефект. Такива средства, разбира се, могат да се сравняват със силни хапчета за сън, но те са много по-безопасни и, освен това, нямат странични ефекти. Но с правилна и редовна употреба, особено в комбинация с горните препоръки може да бъде един много добър начин да се справят с безсъние.

Билки за безсъние

Най-често се използва за лечение на безсъние препоръчва използването на валериана Мелис, Motherwort, мента, лайка, хмел шишарки, глог, и женско биле. От тези растения се готвят най-различни чайове и запарки, отвари от тях добавят към релаксираща вана или просто вдишайте аромата. Въпреки това, най-добри резултати в борбата срещу безсъние, даден от комбинация от тези билки и всички видове такси въз основа на тях.

успокояващ чай

Свържете в риган, градински чай, мента, листа и цветове от лавандула същите количества. Brew чай от изчислението - една чаена лъжичка от билковата смес в чаша вряща вода. Преди пиене на напитки, нека да го варят в продължение на около десет минути.

Билков безсъние

Тази такса се отнася за един от най-популярните народни средства за защита, използвани за борба с безсъние. За да го свържете в равни пропорции трева жълт кантарион, маточина и мента, валериан и шишарки от хмел. Няколко супени лъжици от сместа zaparte чаша вряща вода и се оставя в продължение на петнадесет минути. След това означава, че щам и да вземат през целия ден.

Видео: Как веднъж завинаги да се отървете от безсъние

Ефективно събиране на безсъние

Това средство за народни безсъние има положителен ефект дори и в случай на хронична болест. Подгответе, както следва:

• Свържете един от корените на валериана, три - имел, четири - листа и корени от глухарче, пет - риган. Вечерта две супени лъжици получената смес се поставят в стъклен или керамичен контейнер и се изсипва в половин литър вряща вода. На сутринта се прецежда инфузията и да изпрати в хладилника. Пийте топло за 150 милилитра няколко часа преди лягане. Минимален курс на лечение на този инструмент трябва да бъде три дни, не повече от десет. инфузия не може да отнеме повече време от това време. В допълнение, той е противопоказан при хора с язви, налягане и бременни проблеми.

Тиквеният сок при безсъние

Малко преди сън, изпийте чаша сок от тиква с една лъжица мед. Този инструмент е добре успокоява и помага на съня.

Видео: Безсъние. нарушения на съня. Причини и борбата безсъние. седативен

успокояващ колекция

В равни количества се свържете глог цветя, валериан и трева Leonurus. Две супени лъжици на получената смес от билки zaparte чаша вряща вода, не по-рано от един час, щам. Средства получава затопли една четвърт чаша три пъти на ден, точно преди хранене и след като преди лягане.

За да научите как да се отървем от безсъние и други традиционни методи, можете да научите от нашата статия посветени на тази тема.