Здравословен сън

Видео: Здравословен сън - сън лекарски съвети

здравословен сън

Видео: Медитацията - Настроението на тихата здрав сън

Звук сън, пълноценна почивка

Колко важно е за всеки човек, здравословен сън знае всичко. Специално за жени. Ако жената спеше, а след това и козметика той вече не е необходима.

Свеж вид, попълване на енергия, добро настроение, настроение за дейността - всичко това ни гарантира спокоен сън.

Как да осигурим здрав сън?

Има много компоненти на здрав човек сън. Удобен диван, добър матрак, възглавница, естествени материали спално бельо, комфортен удобни дрехи, за да спят, мека спалня осветление, цвета като цяло, по-спокойна.

Най-доброто време за сън

За нощна почивка е напълно пълен, важно е да не си лягам в същия ден, когато трябва да ставам &# 128578;

Видео: Как да си лягам по-рано [здравословен сън]

Най-доброто време за сън - от 22-23 часа до 6-7 часа сутринта. През това време, тялото ви наистина ще си починете, подмладяване, презаредите батериите за нов ден.

Положително настроение преди лягане

Най-доброто време за сън лягане желателно не гледам телевизия, особено на ужасите или бунтовници, и по-добро четиво. Можете дори на глас с децата си или с любимия човек. След това ще има нещо, за да обсъдят, ще бъде една и съща вълна.

Ходете да спи

Дотогава просто чудесно би било, да ходят през нощта на чист въздух.

Видео: Безсъние нагласи за здравословен сън (с тътен котка) Жените

Ако ви е трудно да излезе, където можете да отидете на разходка вечерта или просто никой да направи дружеството, Вземете куче &# 128521;

Лежейки в леглото, за да мисля позитивно. Със сигурност има нещо добро в онзи ден, а може би не в ...

Да не се яде преди лягане

Яжте преди лягане Не зареждайте преди лягане. На първо място, ще бъде трудно да се спи, и второ тялото ви не може да се отпуснете. И допълнително вие тегло до нищо.