Как да стигнем до сутринта без проблеми

Медицински специалисти казват, че се борят да ставам рано сутрин е много по-добре, отколкото сън до обяд и си лягам, точно преди зазоряване. Оказа се, че тези, които Той става рано сутрин, и е така да се каже за "класически" начин на живот от гледна точка на времето на деня, много по-щастливи от тези, които наричат ​​себе си "сови". Тя трябва да се чете веднага с предизвиква сънливост.

Видео: 5 живот хакване колко бързо събуждане рано! Трябва да знаете IT !!!

Оказва се, че тези резултати е проста - "чучулиги" имат време през деня да се направи много по-полезни неща, повече, отколкото има в слънчевата светлина, а храната им е повече или по-установени. Така че нека да разгледаме как да спите добре и без никакви проблеми да ставам рано сутрин.

Веднага си заслужава да предупредя - първата седмица на тези "ранен" бум е трудно, защото ще отида до пристрастяване, но в рамките на 1-2 седмици ще без проблеми се събужда навреме.

Видео: Как да ставам рано сутрин без проблеми

Така че, това е необходимо, за да научите някои правила:

• Спете достатъчно. Т.е. нека тялото си почива най-малко 8 часа. Ето защо, се брои времето, в което трябва да трябва да отида да спя по-рано.
• будилник. Обърнете внимание на будилника. Учените са установили, че грубо събуждане - доста зле, и води до увеличен агресия и раздразнителност през деня. Ето защо, ставам всеки ден по едно и също време, така че тялото ви е готов да се събуди и да се отървете от алармата твърде силен звънец. По-добре е да играе на събуждане на тиха и спокойна мелодия.
• Затопли. След събуждане задължително опъвам, месят ръцете и пръстите си коляно в леглото "плетеница" масажира ушите.
• Водни процедури. В идеалния случай - да си взема душ сутринта, по-добре променливо душ. Дайте си нагоре, горе главата.
• Закуска. Не забравяйте да закусите. за перфектната закуска ние вече споменахме, не забравяйте да прочетете всички препоръки.
• Отношение. И, разбира се, имате нужда от позитивна нагласа. С добро настроение не искам да спя.

Тези насоки ще ви помогнат да се лесно и се събуждат сутрин без проблеми. Основната влака сами да "трудно" сутрин график, и рано сутринта за вас ще бъде най-доброто време на деня!