5-Те най-ефективни варианти за таксуване, за загуба на тегло, които лесно могат да бъдат направени в домашни условия

Добър ден, моите прекрасни читатели. За да станете собственик на идеална фигура, не само за да се съобразят с нисковъглехидратна диета. Важно в този период и упражнения. Но не е необходимо да посещават фитнес зали. На сутринта на такса диета у дома - перфектен старт на деня. Взех само най-доброто за вас. И любимото си ти покажа.

зареждане ползи

И все пак се намери извинения, за да стане 15 минути по-рано? По мое мнение, разделянето на хората на совите и чучулиги действително съществува само в главите ни. Провеждане на експеримент - да не се бавим в телевизора и си лягам рано. Една седмица или две, и да свикнат с ритъма на живот. И тъй като бухала тихо се превърне в шега. Тук е чудо &# 128578;

Да, това е трудно да се събуди на сутринта - Разбирам. Но повярвайте ми, когато знаеш какво се прави, или има стимул, а след това се сутрин много по-лесно.

Има 5 добри причини да направят таксата сутрин:

1. Тя насърчава доброто храносмилане. Morning 10-20 минути тренировка помага да се "събуди" след една нощ на сън бавен метаболизъм. Подобна такса трябва да съдържа кардио тя ще се събуди на тялото и го тонизира. А коремни упражнения и стречинг допълнително масаж на храносмилателните органи. Те също така се подготвят храносмилателния тракт към по-добро храносмилане на първото хранене. За да активирате стомаха за една четвърт от един час преди хранене, можете да се пие половин чаша чиста вода.
2. Подобрява настроението и осигурява спокойствие за целия ден. По време на тези сесии на мускула се изпраща на хипофизната жлеза да сигнализират за освобождаването на ендорфини. И колкото повече ендорфини в кръвта е, толкова повече ще се чувстват по-добре себе си.

1. Тя помага за изграждане на мускули и изгаряне на мазнините. Обемът на мускулната тъкан - важен фактор при определянето на това колко ще загубите мазнини. Колкото повече от тази тъкан в тялото си, за да губят повече мазнини. При упражняване, вие губите предимно мазнини (мускул не "отслабна").
2. повишава имунитета. Тялото става по-устойчива на въздействието на вируси и "вредители". Ето защо, вие ще бъдете в сезонния грип не е страшно.
3. Той подобрява качеството на сексуалния живот. Това е може би най-пикантна причина. По време на зареждане, увеличава кръвообращението и намалява риска от сексуална дисфункция.

ТОП 5 най-ефективният zaryadok

По-долу можете избрания набор от пет различни вида. Опитайте няколко възможности да гласуват, какво е за вас най-ефективните упражнения. Въпреки факта, че някои от упражненията изглежда да е примитивен, не правете прибързани заключения. Преглед на предложените видеоклипове за начинаещи, прочетете отзивите.

И най-важното - да се занимава систематично сутринта. Резултатът не беше закъсняват. Само тогава не забравяйте за своите постижения в коментарите към статията, за да пишат. Аз се радвам с вас.

Зареждане в леглото

Понякога се чувствам като ставане сутрин. До себе си съм забелязал, че често се случва през зимата. В този случай, можете да правите упражнения в леглото. Да, чух правилно, можете да го направите без да ставате. А това отнема време гимнастика от силата на 5 минути. Разбира се, пълноправен обучение не е име. Но това ще ви помогне да най-накрая се събуди и да даде настроение за целия ден.

Преди започване на усмивката упражнения. Не забравяйте, че както в рима на детска градина: "Капитане, капитане, усмивка! В крайна сметка, една усмивка е корабът на знамето! " &# 128578; А в нашия случай, да се усмихне - това е чудесно начало на деня.

След това се пристъпи към загряване. Започваме с чорапи - да ги откъсне от себе си и за себе си. Правете това упражнение бавно - движения трябва да са гладки. След това преминете към топлите-нагоре краката и бедрата.

В следващата стъпка каша Гръбначните прешлени. За да се преобърне. Expose ръцете си пред него (на четката трябва да бъдат използвани за вас). При това положение, бавно и внимателно обърнете главата си - чак до рамото, гърба, на втория порт.

Сега отиваме в гърба. Без промяна на началната позиция ние дъга и хлътването като коте. дълбоко вход дъгата и издишайте за огъване.

И все пак трябва да се затопли ръцете си и мускулите на прасеца. За информация за това как правилно да изпълнява това упражнение, ще кажа това видео.

Сутрин упражнение за отслабване

Тази тренировка е предназначен за всеки ден. По времето, когато е необходимо, за не повече от 10 минути. При провеждане на зареждане затопля мускулите на краката и бедрата. Той е особено ефективен за проблемните зони - lyashek. Искате по-голям ефект, можете да направите упражнението два пъти на ден. Това ще бъде една сутрин и вечер упражнения.

Преди извършване на зареждане не забравяйте да закусите. След упражненията навсякъде можете да си направите закуска в рамките на 30-40 минути, например, да се яде плода.

А такса като се състои от набор от упражнения. Тогава там е въртенето на главата и загряване на ръцете и краката. И такива упражнения включват напади, скачане на място и други интересни движения. Повече информация за тях ще се въведе това видео:

Основното нещо - не се мързеливи, но следват цялата енергия и ентусиазъм. Не забравяйте, че не всичко ще се окаже, от първия път, но не по-ниски ръцете. А обратна връзка за това, кой правите упражненията за крака, ще ви помогне да не се отказват.

Ник: Супер! Тичах всеки ден в продължение на една седмица и е направил това тренировка. Прогноза skinula 2кг

Les: Когато гледах упражненията на компютър с Pirozhenko ръце изглеждаше, че нищо сложно. Pomohala крака и ред. И когато започнах да се направи, и след това да устрои засада. Опитайте всичко точно повтаря.

Люси: За третия ден деля тази такса. За мен това е истински рекорд. Ако знаеш само колко пъти бях започнал да правя най-различни упражнения за отслабване. Повече от 1 ден аз не са имали. И сега се чувствам направо след препълнен с гордост - да държи и не възнамеряват да се оттеглят. Lyashko сигурност боли, но това е приятно усещане.

макс: Този набор от упражнения, ми отвори очите за себе си. Той ми помогна да разбера колко съм грохнал &# 128578;

Зареждане на корема и отстрани

Тези упражнения ще направят корема си плосък. Себе си упражнява отлично. Те не губят своята релевантност в продължение на много години. А освен тези упражнения е универсален и подходящ за всички. Основното нещо - да има желание да се направи. Тя прави тези тренировки.