8 Полезни сутрешни навици, които могат да се събудят, дори и без кафе

Повечето хора започват сутрините си само с кафе. Само аромат си им помага да се измъкнем от леглото всеки ден и се бори умората.

Мъжът вдигна кафето до ранга на "магически еликсир на енергия." Въпреки че в действителност тя може да действа по различен начин. Аз ще ви кажа за другите методи, които таксуват силите на сутринта. Искате ли да знаете как да се събуди без кофеин?

Йога и медитация

Serene йога сесия - един от най-популярните начини да развесели сутринта. Вземат се 15 минути, за да медитира и да се почувства прилива на енергия, подобряване на притока на кръв и физическо състояние се стабилизира.

Чрез йога е по-лесно да се отървете от тревожност, стрес и много търпение. И ако мислите, че започват да се занимават с, за да отслабнете, виж коментари и резултати.

зареждане

Тя може да бъде трудно да се вземе решение за началото на обучението, но играта си струва свещ. По време на физически упражнения, можете да събера мислите си и да помислим за следващия случай. Физическите дейности осигуряват отлично здраве и настроение.

Редовно зареждане коригира биоритми и сън в точното време ще бъде по-лесно. Изберете вашия вариант сутрин тренировка у дома.

хладен душ

Горещи душове, парни бани и сауни релаксират. При излизане от топъл въздух душа в температурни капки студен тялото. В резултат на това да предизвика сънливост. Студен душ има обратния ефект, което прави чувствата по-остър, а тялото е активирана.

Хладка вода стимулира отделянето на адреналин, който е енергизиращ и позитивен, ускорява обмяната на веществата. Не започвайте с леден душ, намалете температурата постепенно. За теб, това е твърде крайна възраждане? След това просто поръсете лицето си със студена вода.

Обилна балансирана закуска

Храната - горивото за тялото, но най-важното хранене - закуска. Това ще увеличи скоростта на метаболизма след нощен сън и ще определи нивото на енергия от 12 часа по-рано. Уверете се, че закуската съдържа протеин и сложни въглехидрати. Тези вещества трябва мозъка да се концентрира.

След обилна закуска, лесно да се изчака обедна почивка, не се отдадат на вредни закуски. Прочетете повече в статията "10 най-полезни закуски".

свеж въздух

Сутрин упражнение на чист въздух - "., Което лекарят подредени" Дори и да не ви харесва началото на фитнес, излизат навън в продължение на няколко минути по-рано. Направете го ежедневно навик. Ще забележите, че невероятните ползи и положителните ефекти от слънчева светлина.

Слънцето ще се събуди вътрешния си часовник е по-добре, отколкото изкуствено осветление. Първите лъчи ви изпълни с радост и увеличават нивото на серотонин. Това начало на деня ще гарантира висока производителност.

Събуждането в същото време

Пробуждане по различно време кара тялото непрекъснато да се адаптират към новите модели на съня. В същото време през деня се чувстваш като в "мъгла". Настройте алармата за определен час, и не го променя, дори и в почивните дни.

етерично масло

Етерични масла от мента, жасмин и цитрусови перфектно весел. Дръжте любимите си видове масла до леглото и търка ръцете си и земи по лицето на бързото началото на възход. За траен аромат, използвайте ароматизирани лосиони и душ гелове, парфюми и спрейове.

Билкова и зелен чай

Замяна на кафе в зелено или билков чай. Зеленият чай съдържа кофеин, но концентрацията му е значително по-ниска, отколкото в кафето. Две допълнителни ползи от чай - намаляване на нивото на кръвната захар и повишаване на имунитета.