Най-ефективните упражнения от остеохондроза или защо китайците не страдат от остеохондроза на шийните прешлени?

Всички поздравления!

Онзи ден попаднах на статистика на заболявания на опорно-двигателния апарат в населението на света.

Оказва се, че в Китай, само на около 2% от хората страдат от врата остеохондроза. Докато в нашата страна това заболяване прогресира много.

Каква е тайната на китайци, така като им позволява ефективно да поддържат здравето си? Може би те имат специална структура на гръбначния стълб? Не, това е много по-лесно. Simple китайски сън правилно и се справят в училище е много проста, но много ефективна зареждане !!!

4 правила за здравословен сън за гръбнака

1. Имам нужда да спи върху твърда повърхност.(Същото се преподава системата Ниши)
2. Не завивки, възглавници, матраци не трябва да бъде.
3. дебелината на възглавница трябва да съответства на дебелината на юмрука си.
4. Възглавница трябва да приложите не само главата, но също така и по шията.
5. В идеалния случай, ако тя е пълна с елда люспи. Тази възглавница приема формата на тялото и осигурява най-удобното положение на плавателни съдове и мускулите на шията.
6. Вие не можете да спите по корем.

Просто и ефективно упражняване на остеохондроза

Има и специален набор от много проста за зареждане, който е известен на всеки китайски чиновник в училище.

Внимателно завършване на упражненията всеки ден, можете да на шийните прешлени значително подобряване на тон, това се отпуснете, да вземе от стреса, дори когато формира остеохондроза.

Тази такса се състои от 4 упражнения:

• главата се накланя наляво и надясно
• нагоре и надолу
• Оказва се наляво-надясно
• в кръг.

Всеки час на заседналия начин на работа, трябва да седнете и да се хвърли назад главата си назад с 1 минута.

УПРАЖНЯВАНЕ НА болка в гръбначния стълб

Ако се чувствате болка в гръбначния стълб, не е добро упражнение на китайски.

Имам нужда да лежи на пода, изпънете ръцете си нагоре и се простират краката си надолу.

Или отидете на отворената врата, за да отнеме до нея с двете си ръце и затвори, свити крака в продължение на 50 секунди. Повторете 4 пъти. В ideale- можете да го направите на бара.

Това упражнение помага на разселените прешлените на мястото си и подобрява циркулацията на кръвта в гръбначните дискове.

Упражнения за офис работници с болка в шията и гърба

Упражнение в остеохондроза

Тези 4 прости правила за здравословен сън и малък набор от упражнения - отлична профилактика на дегенеративни дископатия на шийните прешлени, както и това означава, че, както и главоболие, сколиоза, изтръпване на ръцете и други неприятни симптоми на остеоартрит.