Гимнастика - видео

В здраво тяло здрав дух! Мотото, което всички ние сме запознати от детството най-подходящи, както винаги.

В наше време, липсата на движение се превърна в проблем номер едно за повечето хора. Работата е там, че ние водят заседнал начин на живот.

Гимнастика - видео

Калории нас консумират, не съответства на количеството енергия, потребено. Може да се възрази, като каза, че един ден се преодолее прилично разстояние, измерено в километри. Това не е ли начин да се компенсира с богата закуска, обяд и вечеря? Позволете ми да отговоря,. Не забравяйте, че се движи от точка А до точка Б на публичен и частен транспорт и активна джогинг или ходене - това не е едно и също нещо.

Ние прекарваме деня, я измества от стола в стола. На сутринта, излиза от къщата, може да получи в столчето за кола, се заемем с работата седна на един стол в офиса, и след един ден на гърба удобни възглавнички личен транспорт и най-накрая, дом стол в хола гледа телевизия. С тази "напрегната" темпо не е изненадващо, за да получите допълнителни паунда, тъй като ние сме в действителност, не прекарват силата си. Излишъкът на талията и бедрата, на свой ред, ще допринесе за появата на хронични заболявания и изостри здравословни проблеми.

Измъкнат от този порочен кръг е възможно чрез начално зареждане. Набор от упражнения, които поддържат тонизирани мускули на тялото, по-добре е да се проведе Сутра. След сън в подходящото натоварване отпочинал организъм с двойна енергия би било излишно да се горят калории и активно да се отървете от мазнините. Особено ефективно се зарежда, когато се комбинира с видео урок.
Обикновено тези тренировки са събрани фитнес треньор.

Той избира оптималната комбинация от различни физически упражнения, Да се ​​даде еднакво натоварване на цялото тяло. Видео обучение носи един или повече инструктори, които демонстрират правилните движения, докато през цялото време на класовете са обяснителни бележки. Просто трябва да се повтаря това, което е видял. В допълнение, видео зареждането се извършва, за да ритмична и мелодична музика. Това позволява не само да разчистите отпуснатите мускули и да се отървете от излишните килограми, но и да се развесели, положителен заряд за целия следващия ден.

Standard упражнения за сутрешна гимнастика

За да започнете да razomnom шийните прешлени. Всяко упражнение трябва да се повтаря 9-10 пъти. Алтернативно обръща главата си наляво и надясно. Засилва накланя главата си напред и назад, както и изпълнява ротационни движения. Целият комплекс на горе упражняване ще стимулира ефективни равностойна заболявания като артрит и остеохондроза.

Преси раменете и ръцете. Започнете след това последователно, след това завъртете раменете заедно. След това загряване, отидете на въртенето на ръцете. Дланите трябва да бъдат в кръгове във въздуха. След извършване на златистата, които рязко се размножават ръка за ръка, огъване и изправяне с лактите. Не забравяйте за ръката. Четки правят въртеливи движения на ръцете в посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.

След като отопление е възможно да се започне изпълнението на основния комплекс упражнения за тялото. За да направите това, сложи си крака на ширината на раменете и да извършват поредица от клатушка напред. В този случай, ние не се опитваме да докосват пода с ръце. Всички движения трябва да се различават гладки, с цел да се избегне възможността от нараняване. След като се зареди талията, премести в таза. Активно се върти ханша. Ръце в същото време са на колана. Можете да добавите към този комплекс движения упражнения, които ще помогнат напомпване на коремните мускули. Върни се в земята (на повърхността трябва да бъде твърда), в горната част на торса подемна сила и съпротивление на чорапи. Ръцете могат да бъдат сгънати в лактите.

Сега началото на упражнения за краката. Извършване на люлки напред и назад, може би в по очи на негова страна. Клекнете, запазвайки петите от пода. Правейки последователно повдигане на пръстите и петата на двата крака.
След упражняване на сутрин се препоръчва да се извърши на няколко упражнения за разтягане. Тук са най-простите от тях.
Изправи се. Крака рамото ширината на раменете. Много здраво издърпайте ръцете нагоре, остава в това положение за 10 секунди. След понижаване на ръцете си.

Свийте колене, сякаш клекнал. Ръцете дърпат напред. Както вече споменахме, упражняване трябва да се извършва чрез прилагане на максимално усилие. След 9-10 секунди, за да се отпуснете.

Движение, което допринася разтягане на мускулите, То трябва да се извършва в редица подходи за малките петминутни почивки.

Приятен ден!