По кое време на деня е най-добре да се изпълнява сутрин или вечер. Нека да разгледаме плюсовете и минусите

1. Малко за ползите от тичане
2. Morning бутам: "за" и "против"
3. Плюсове вечер бутам

За да се приведе тялото си, за да не е задължително да прекарват часове на пушене в салона на прашни фитнес зала. Чудесна алтернатива на това забавление се превръща в нормално работно състояние. Стадионът, около къщата, в близост до река - мястото, което сте избрали, ще знаете, че фигурата и здравето ще се подобри с всеки изминал ден. Това е един от най-достъпни и ефективни начини да се грижат сами за себе си, но и за много идеята за обучение е съпроводено с една дилема за това, кога да тичам сутрин или вечер.

Всички усложнява от факта, че отговорът не оставя никакво съмнение, този въпрос просто не съществува в природата. Но всички предимства на сутрин и вечер пистите, ние все още се опитват да проникнат.

Малко за ползите от тичане

Повечето нови пътеки започват курс за обучение с желанието да се получи възможно най-близо до идеала за да се отървем от намесва см в "проблемните" области. Въпреки това, ползите от писти не се ограничава до това и го абсолютно не е от значение, когато джогинг сутрин или вечер, най-важното - да се примириш.

Учените са провели много изследвания, научни изследвания потвърждава положителното въздействие на редовната физическа активност върху здравето. Сред тях са:

• понижаване на кръвното налягане;
• Подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система;
• Понижаването на нивата на холестерола в кръвта;
• Засилване на имунитета;
• Подобряване на обмяната на веществата.

Списъкът е безкраен. Понякога дори самите учени не са в състояние да обяснят механизма на такива ефекти, обаче, емпирични изследвания отново и отново им истинност.

Трябва също така да се припомни, че преди началото джогинг, че е необходимо да се оценят адекватно състоянието на здравето им, тъй като това е регламентирано, въз основа на нивото на товароносимост. Има и случаи, в които се изпълняват изцяло забранени: вродени сърдечни заболявания, проблеми с дихателната система и кръвообращението. Отлагане на урока, което трябва да с настинка, грип или треска.

Morning бутам: "за" и "против"

Спорът около когато полезният план сутрин или вечер, за атлетите е почти неразтворим, тъй като и двете версии имат достатъчен брой фенове, които водят много сериозни аргументи в полза на неговия избор.

Противниците на обучението сутрешния единодушно твърдят, че тялото е трудно да се премине към активна работа след една нощ на спокойствие и този трансфер може да причини много щети. Други са дори смятат, че няколко допълнителни минути под завивките трябва да бартер за джогинг на не винаги удобно време, той влиза в ступор, за разлика от обучението след тежък работен ден. За да се справят с такива функции ритъм на живот е почти безполезен, и не е необходимо, тъй като принудата никога не може да донесе истинско удоволствие. "Сови" по-добре и наистина се движи по план по-удобно за себе си вечер, поне до състезанието няма да е необходимо и времето няма да играе никаква роля.

За да се извлече максимална полза от сутрин план, можете да благодарение на качеството на обучението в него. Струва си да припомним, че за "пускането" на организма отнема известно време, тъй като преди да отида на стадиона, е желателно да се вземе контрастен душ, изпийте чаша сок или вода, имат лека закуска. За да разтегнете мускулите си, ще трябва да отделите малко загряване, и едва след това да започне да се изпълнява.

Ако говорим за времето, когато е най-добре да се изпълнява на сутринта, тя е в размер на мед 6 и 8 часа, когато тялото отива в пика на активност. В допълнение, в този период все още е горещо, въздухът не е толкова задръстена изпускателна система, и хора на бягащи пътеки са много по-малки, което ви позволява да се разтвори напълно в процеса и да им се наслаждават напълно.

Правилно извършва сутрин практика ще събуди тялото, което му дава енергия и сила за целия следващия ден. А за тези, които желаят да губят тегло и да го направи най-доброто време, тъй като нивото на глюкоза е най-минималната позиция и съответно, тялото изразходва енергия от мастните резерви. Може да усили ефекта на джогинг на празен стомах.

Плюсове вечер бутам

Първият и почти единственият недостатък на движение през нощта е, че тя никога не може да се случи. Причината за провала на тренировъчен режим може да бъде натоварване по време на работа или тежка умора след нея, или да бъде по-привлекателен пред перспективата за почивка на телевизора, обаче, са въпроси, на първо място лична дисциплина. Тези, които мислят за тези, когато е полезно да тичам сутрин или вечер, даде предпочитание на една вечер бутам, да получите истинско удоволствие от него и да забравите за всички проблеми и стрес изпитват по време на деня.

Въпреки това, планиране на тренировка вечер трябва да се лекува още по-внимателно, отколкото сутринта. Необходимо е да се вземат под внимание редица важни правила:

• График работи по-добре да се направи по-рано. Просто изберете за себе си дните, в които трябва да бъдат в състояние да тече в същото време и не ги поставят на всички допълнителни задачи.
• В тренировъчни дни, което трябва стриктно да следват диета с изключение на тежка нездравословна храна. Това ще ви даде необходимата лекота по време на обучението. Един час преди и един час след пускането там не трябва да бъде. Максимална - чаша айрян или кисело мляко, преди и след салатата.
• Когато изберете даден момент джогинг, имайте предвид, че на сън трябва да споделят интервал не по-малко от два часа, в зависимост от натоварването точно преди лягане може да доведе до хронично безсъние и напълно разстроен ежедневието.
• Твърде усърдна, също не си струва избора на работа темпове, по-добре е да предпочитат джогинг тръс. За да се компенсира натоварването може да бъде чрез увеличаване на продължителността на работа.

Ако, след като прочетете аргументите не са били в състояние да разберат себе си, когато са правилно тичам сутрин или вечер, опитайте се да слушате себе си, да се чувстват си биологичен ритъм. Когато лично удобно да отидете на пистата? Ако сте типичен "нощна птица", но наистина искате да отслабнете и да отидете на сутрин бутам, опитайте се да се започне с по-удобно вечер и постепенно се опитват да ги преместите на сутринта. Или заместник на седмица, а скоро ще бъде в състояние да практикуват, за да се провери това, което работи най-добре за вас време, най-важното - да се започне.