Как трябва да се работи за по-тънки крака? Съвети и трикове

Видео: Как да се изпълнява. Три Съвета на Ирина Turchinsky как да се изпълнява. # FizicheskieUprazhneniya

Повечето от тях не знаят как да работят, за да по-тънки крака, но сънят е да изглеждат зашеметяващо и привлекателна в очите на мъжете. Запомни едно нещо, бързи резултати, за да достигне, е необходимо да се работи интензивно в продължение на най-малко 3 месеца, резултатите са видими, но това ще бъде само първата стъпка по пътя към съвършенството.

Видео: как да стартирате тънки крака

Нека първо да разсее митовете, свързани с тичане.

Как да тече, за тънки крака, и се оставя на мазнините? Изпълнява трябва да се проведе на празен стомах. Това не е вярно. Трябва лека закуска в продължение на тридесет минути преди клас и след това активира тялото на всички сили, които тренировка се проведе, както е интензивен и могат да бъдат полезни за вас.

Когато краката се изпълняват, за да отслабнете, ще има мускули. В момента не съществува техника, която само ще допринесе за отслабване крака само важните условия за редуване на почивка и стрес, тогава ние наистина може да се постигне желаният ефект.

От бавно движение на краката отслабнете бързо. По време на обучението на характера на властта в тялото започва да се енергично изискват кислород да се насити всички клетки, така че се изгарят повече калории.

Полезна сутрин тичам - това е подвеждащо, тъй като суровата физическа активност след сън в организма се движи ловкост, което се отразява негативно влияние върху функционирането на сърцето. С тази шега не си струва, защото това може да се случи инфаркт.

принципи на обучение

Ако сте решили да драстично донесе краката си, за да научат основните принципи на работа. Натоварването трябва да бъде толерантен, без самите те да карам в забвение, не прекалявайте, търси най-добрият вариант за себе си. Тичане около в продължение на най-малко десет минути, постепенно води до половин час интервал.

Знайте, че нищо не се променя бързо, отслабване на краката трябва да отделят сили нерви. Опитайте се да направите себе си приемлив график и да го следват. Първият влак 2-3 пъти през седмицата, а след това всеки ден.

По кое време е оптимална за джогинг? Учените подчертават, че вечер тича най-ефективно сутрин, изгаряне на мазнини в краката по-бързо. В тази връзка, се препоръчва да тече този следобед.

Как да се справим с краката си

Не само, фитнес треньор, но лекарите казват за процедурите, които биха улеснили бързо отслабване надолу, това е важно да се обърне внимание на такива методи и спазват правилата: Започнете с минималните разстояния. Постепенно темпото следва да се увеличи, макар и бавно, тялото започва да се свикне с високите натоварвания, по време на движение в продължение на четиридесет минути не е необходимо, той ще ви се отцеди. Многобройни проучвания показват, че мазнините в краката изчезват по такава интензивни тренировки.

Опитайте се да използвате по време на клас е различен от тичане бавен да се бърза, и така нататък, така че мускулите на краката са включени в обучението на редовни интервали. Не е необходимо да се движи с главоломна скорост, достигайки максимална скорост костюм и бягане, ходене пътеки и др. Благодарение на такива напрежения мазнини намалява много по-добре.

Не прекалявайте с упражнения

Опитайте се да следите на краката си, ако забележите, че те са започнали да нарани или да се яви варикозен, направи за по-късните часове. Ако има болки в коленете, а след това атлетика противопоказан също и ако не искате да се спре напълно тренировка, използвайте ходене, че е по-нежна към мускулите на краката и ставите.

Преди обучение е позволено да се яде нещо, но да не забравяме как да изпълните, за да по-тънки крака, ако не го направите, след това след тежкия товар вие сте много гладни, и да яде твърде много. За тази цел, идеален салата, сок. Имайте предвид, че ние говорим за изключително лека закуска вместо обилна вечеря или обяд. След се препоръчва интензивна тренировка пия много течности и се опитайте да не се яде нищо, за един час. Ако всичко това е да се извърши, скоро се превръща в огледало, не е нужно да се позная!