10 Начина да се мотивират сами да упражняват, когато той не иска да се

След края на работния ден в офиса на съня по-скоро да бъде в леглото или желаят да прекарат една вечер в спокойна атмосфера у дома? В този дух, че е много трудно да се насиля да отидете на фитнес.

Желанието да има - почти една победа. И лошите дни, когато нищо не иска да прави там за всеки.

Прочетете съветите по-долу. Когато смятате, че силовата тренировка не е - мисля за тактиката, предложени и да изберете подходяща категория.

Видео: Как да направите себе си, участващи в спорта? 10 съвета

Представете си как ще се чувствате след тренировка

Преди да ходи на фитнес в лошо настроение? Не забравяйте, че след приключване на програмата, можете почти винаги се чувствам добре. Опитайте се да си представим състоянието след тренировка. Вие сте се справили добре, освобождаването на ендорфини повдигнат тон, избухна в аплодисменти и презаредите батериите. Това не е ли достатъчна причина за посещение на дейността?

Отделете време за себе си

Натоварването на тялото не трябва да предизвиква отрицателни емоции. Ключът към успеха е да ги чакам с нетърпение. Отнасяйте спорта като личен избор на развлечения. Време е за промоция на здравето и поддържане на красотата. В този момент можете да се отпуснете психически след дългия ден. Започнете с леки загряващи упражнения, не пренебрегвайте загрявката. Можете дори да включи сесията медитация за пълен релакс и изчистване на мислите.

Обещайте си награда

Обещай награда за преходи в залата. Тя не трябва да бъде голям. Вижте любимите си телевизионни предавания или серия, или се потопете във ваната по-дълго. Когато губят тегло или ще коригира фигурата по предназначение, а след това мисля за награда значителен. За видими резултати да си купи нов костюм или салон за красота не е срамно. Но за да се отдадете на нездравословна храна или алкохол не е необходимо. Съществува риск, че навикът ще прерасне в психическа зависимост.

Видео: Как да се направи упражнение? Един прост начин за всички!

Спорт с приятелите си

С приятели винаги е забавно, и спортни дейности не са изключение. Друг плюс съвместен физическа подготовка - задължение. Вие ще бъдете неприятно да донесе приятели и пропусна срещата. А сега се събират по-лесно, отколкото да се справя сама. Плюс това, с цел да се постигне много по-приятно. Намерете партньор за фитнес и ентусиазъм увеличение.

Не забравяйте защо сте започнали

Защо започнахте да тренирате? Искате ли да помпа мускули, да отслабнете или просто да се запази тялото във форма? Винаги бъдете наясно с факторите, които те карат да започне да упражнява. И след това към целта ще бъде щастлив и добре дошли.

Купете нов спортно облекло

Видео: Как да се мотивират сами да упражнява и поддържа диета?

Актуализирайте фитнес дрехи и купи нови маратонки. Дори и да не са конфигурирани да работим усилено, просто pokrasuetes във форма, която приляга добре на вас. В красиви и удобни дрехи, за да се появи в публиката иска по-често.

Чуйте нова музика

Музиката може да бъде велик мотиватор. Актуализирайте своя плейлист за фитнеса. Изберете песните, с бързи ритми, които ще ви зареди с енергия.

Обърнете кафе

Ако тренирате сутрин, след което моля да донесе чаша кафе. Тя ще ви помогне да се събуди и да намери сили да се упражнява. Но не пия много на тази ароматна напитка. На пълен стомах ще тренира упорито.

Отдаване треньора или се присъединяват към група

Ако това е много трудно да се дисциплинираме от себе си, наемат личен треньор. Той със сигурност няма да е мързелив и да пропуснете посещения в салона. Друг вариант - групови занимания с утвърдена методология. Не обръщайте внимание на уроците ще бъде напълно не на място.

Прочетете информацията за здравето & Fitness

Все още не се чувстват мотивирани да се удари в салона? Погледнете в предаването на здравето и ползите от спорта. Обърнете внимание на Instagram и погледнете снимки на вашите идоли спортисти. Представете си това, което скоро ще бъде в състояние да се търси толкова добър, колкото са те.

Не забравяйте, че само лошо тренировка е тази, която правим, така че да стане и започне да се движи!