Няколко съвета за тези, които са срамежливи, за да ходят на фитнес клуб

Решихме да се упражнява в местния фитнес? Така че ако вече сте започнали пътя към здравословен начин на живот.

Начинаещи обикновено стават объркат в първите часове по фитнес центрове. Подобна тревога е нормално, след няколко посещения на страха ще преминат. Има много начини за преодоляване на първоначалния тревожност. По-долу са някои съвети, за да ви помогнат да придобиете увереност и отидете на обучение с удоволствие.

Присъстват класове заедно с приятел

Да ходи на фитнес с някой познат, да се чувстват много по-удобно. И ако един приятел е дългогодишен фитнес ентусиаст, това е още по-добре. Други спортове ще бъдат щастливи да "под крилото си" и влиза в основните задачи в хода. Той може да се научи на основните упражнения и да се учат на спортните съоръжения. С "техния човек" в клуба по-лесно да се подходи всяка сесия. Skip дейност става по-трудно, което е предимство.

Мислете позитивно

Вие се чувствате сигурни вследствие на превишаване на телесното тегло и недостатъци? Смятате ли, че другите ще се подиграват тромавите опити за джогинг и лицеви опори?

Видео: Може ли да се лицеви опори всеки ден

Не е необходимо предварително да се регулира стреса. Помнете: всички идват на фитнес с една обща цел - да подобрят собствената си физическа форма. Всеки спортист, който повдига черупка 90 кг някога е бил слаб и слаб. Жена гальовен дълги разстояния на бягаща пътека през първия месец не може да издържи в продължение на пет минути.

Не забравяйте, че всичко, след като дойде в спорта за първи път и работи усилено. Мислите, че ще бъде в състояние да опише подробно всички посетители на фитнес? Това е малко вероятно. И те също не се обърне внимание на вашата тренировка, защото зает.

Започнете с прости упражнения

Аз препоръчвам първия урок да бъде от "загрявка" аеробика. Това ще доведе до намаляване на стреса, да повдигне духа ви и самочувствие. И с такъв положителен заряд може безопасно да се премине към по-сложни натоварвания.

Запасите постоянство, а след първи клас ще се проведе в клуба, без стрес и притеснения. Тренирайте и вие ще успеете!

Практика у дома

Ако фактът на спортните дейности на обществено място е твърде страшно - опитайте да се обучават у дома. След извършване на различни комбинации в позната среда, за да се осмелят да ги повтарят в стаята значително по-лесно. Не се чувствам като "новобранец", натрупване на опит на домашни тренировки. За да започнете, опитайте се да научите прост отслабване зареждане.

Отиди в групови занимания

Такова обучение е много ефективна. Разбира се най-напред, че не изпълнява задачата, в синхрон с останалите участници в първите секунди. Но със сигурност в групата ще бъде много новодошлите, така че се чувствам глупаво, не е необходимо.

Кажи на инструктора от неопитност, а той обясни процеса старателно. Намерете групата на тези, които дойдоха за първи път, също. Научете се да се повтори движението заедно много по-лесно.

Запознайте се с треньора

Когато се регистрира в клуба, един от треньорите ще покаже и обясни правилата на посещения и използване на симулатори. Попитайте за подробности за тези, които са най-интересни за вас. Най-добрият начин да се засили позицията на фитнеса - помощ от личен треньор. Помислете наставник атракция, тя ще възлезе на индивидуален план за фитнес, и няма да работи коректно.

Видео: САЩ: седи волейбол за възрастни хора (новини)

Слушане на музика

Ние избираме индивидуални уроци и група без треньор? Вземете една колекция от любимата си музика. Познати мелодии бързо разпръсне негативни мисли и да ви помогнат да се отпуснете.

В допълнение, изследването на американските учени са показали, че слушането на музика повишава издръжливостта чрез отвличане на вниманието елемент.