Какво трябва да направя, за да отслабнете?

Тези, достатъчно късмет да стане собственик на хубава фигура, не може напълно да разбере какво големите усилия правят милиони момичета и жени, за да стане собственик на перфектното тяло, или поне малко по-близо до идеала на съвременната красота.

Всеки избира свой собствен път към съвършенството, опитайте ултрамодерен диети и магически хапчета. И някой е направил, и попада под ножа.

Толкова е просто

Всъщност, всичко е проста: яде по-малко и да се премести повече. И ако диетата не винаги да помогне (всичко зависи от характеристиките на организма и пълнотата на мотивите). Спортът ще бъде само лекарството, които са толкова трудно да се търси. Така че, ако някой се погледнах в огледалото и мисля, че е необходимо да се промени нещо, не се колебайте - отидете на фитнес.

Разбира се, не всеки има възможност да присъства на скъпи фитнес центрове или извършване жлези може да изглежда скучно. В този случай, можете да учат у дома, добре, в интернет има хиляди видео уроци. Можете също да изберете всякакъв вид спорт - плуване, тенис, бягане, аеробика, танци.

Редовно участие в спорта, вие постепенно ще спечели стегна фигурата, тясна талия, тънки крака и кръг задника и да забрави всичко за безформени дрехи, обувки и грозен "баба" бельо.

И така, какво да изберем спорт, така че в допълнение към очевидните предимства, за да получите повече и да го ползват? Нека се опитаме да разберем.

Изберете спорт, за да отслабнете

Всички съществуващи спортове могат да бъдат изброени за дълго време. Нека се спрем на най-популярни и интересни и ефективни.

плуване

В допълнение към резултатите от впечатляващи за отслабване, плуване ще ви помогне да се отървете от целулита. Тъй като водата е с по-висока плътност по време на тренировка, но и ще послужи като масажист, подобряване на кръвта и лимфата, правят кожата по-еластична.

Включете се в басейна за около един час три пъти седмично и ще донесе много добро гръбнака и форма като цяло. Преди потопен във вода, направете проста тренировка, която се затопли кожата и да се избегне припадъците.

Като цяло, за една сесия, при условията на нормално темпо, можете да похарчите 400 калории, което е голям показател. Но имайте предвид, че това за повече от 2 часа е невъзможно, тъй като засяга бъбреците.

тичам

От всички спортове джогинг се счита за най-ефективните и популярни. За да изгори толкова калории, което трябва да се изпълнява с умерен темп на дълги разстояния.

В същото време ние трябва да се справят с най-малко 3 пъти седмично, въпреки че е по-добре да се развиват навика да работи всеки ден.

Моля, имайте предвид, че трябва да се избере терен с надморска височина като джогинг надолу ще ви помогне да изгорите 750 калории, а по права линия - 450. Но ако го направите, това не е възможно, включете програмата, като по стълбите нагоре и надолу.

аеробика

Този тип обучение се появи в САЩ и осигурява заетост в група ритмична музика. Ако се прави у дома си, изберете подходящия видео урок и ангажирани в забавно.

Резултатите ще ви хареса със сигурност, и освен това да намалите теглото си, ще укрепи сърдечно-съдовата система, повишават издръжливостта и правят кожата гладка и еластична. Тя е само на пръв поглед изглежда просто.

В действителност, новак започва да се отклоняват от ритъма и задуши още в първата минута. Но усилията няма да мине напразно, а за една сесия можете да горят около 400 калории.

танци

Почти всички момичета като ритмичните движения на музика. Особено сега, когато можете да избирате от огромен брой тенденции и стилове. В действителност, която искате - в бални танци, което искате - съвременност.

Дори можете да отидете в студиото на ориенталски танци и с красива фигура, за да угоди на любим човек. Active упражнение за един час, ще ви спести 500 калории.

Все пак, не забравяйте, че той е в сила класове в танцови класове, не на запалването в нощни клубове. Макар че, ако се откажат от алкохола, е възможно за през нощта, за да загубят до 2000 калории.

фитнес

Тя се превръща в един от най-популярните спортове днес. Сега, във всеки град има повече от един фитнес център, където можете удобно да се справят с.

Треньори ще ви направят компетентен програма, която ще бъде най-различни упражнения за всички мускулни групи, да включва и силова тренировка, кардио натоварване. В допълнение, има много тематични центрове, които се занимават само с жени, се провеждат конкурси, диетолози работят.

Резултатите от спортната тренировка

С цел да се упражни произвеждат резултати, не забравяйте да редовни класове. Това е така, защото на вашата упоритост и навременни пътувания до залата, само месец пълен ангажимент към тази кауза ще видите реални резултати.