Четири различни начини да се изгарят 700 калории на ден

Видео: Как да горят калории без упражнения принцип неутрализиране калории

Защо смятаме, че изгарянето на 700 калории? Тайната е, че ако може да изгори 700 калории на ден, ще бъде възстановена до 500 грама допълнително тегло в продължение на пет дни.

От следните дейности вземете под формата, че ще бъдете приятно. В крайна сметка, правят неща, които обичам всеки ден е по-лесно, отколкото да се насилвате да изпълнява предизвикателна тренировка. Нека разберем какъв вид спортни занимания помогне да горят калории и намаляване на теглото.

тичам

Ако се натъкнете на 30 минути със скорост от 17 km / h, а след това ще горят около 707 калории. Това е изчисление за хора с тегло около 74 килограма. Въпреки това, такава скорост на бягане е много висока. Начинаещите бегачи вземат по-часово изпитание с темпо от 7 км / ч. Така че можете да се отървете от едно и също количество калории.

Видео: Как да горят 500 калории. Сърдечно обучение у дома [тренировка | Независимо дали под формата на]

Мотивиране на себе си, че вашето тяло е тънък и удобно. С тези мисли, които вървят около ще бъде много по-лесно от ден на ден. Редуването на бавна и бърза работа темпо ще ви помогне да се бори ефективно мазнини.

Скачането на въже

Видео: Аз ви канят на семинар "Как да горят 1000 калории за 30 минути?"

А човек с тегло 68 кг може да изгори 750 калории на час скачане на въже. Ако теглото е по-голяма след това броят на изгорените калории ще се увеличи.

Монотонен скокове нагоре и надолу в продължение на часове може значително да скучаят. За да бъде по-забавно дейност, добавете няколко трика. Включете въжето напред и след това назад, скочи няколко пъти на един крак, после другия. По време на физически упражнения, можете да се подмазвам за промяна на разстоянието между краката, да ги или прим кръст. Ако затворите този начин, аз ви съветвам също да прочетете статията "Скачане на въже за отслабване"

силова тренировка

Искате ли да добавите към борбата с калориите малко натоварване за сърцето? Сила обучение ще допринесе за бързото изгаряне на 700 калории.

За силата на метода е необходимо да се комбинират упражнения с гирички и тренировка на движението. Започнете обучение с 10 повторения на четири различни упражнения. Двама от тях ще ви позволи силата и нека две целеви различни мускулни групи.

Изпълнете всички четири упражнения, и следващия път да направи само 9. Намаляване на броя на повторенията по 1 за всеки следващ подход. В края ще бъдат оставени с едно повторение на всеки, но на целия етап на обучение, извършване на 55 упражнения.

С помощта на фитнес гривна ще бъде в състояние да изчисли активността си и да се изчисли колко калории може да се изгори. И за да се максимизира интензивността на вашата тренировка и изгарят повече калории, трябва постепенно да се вдигне по-голяма тежест.

плуване

Плуване - един от най-ефективните дейности, което помага да се изгарят 700 калории в 68-та минута. Когато плуват, да работят всички части на тялото ни. И въздействието върху ставите съвсем малки, което ни позволява да се обучават без усилие. Но първо, разбери как да се плува в басейна, за да отслабнете.

Така че, знаете, че да загуби 700 калории на ден е възможно по различни начини. Но не се тревожете за количеството на мазнините изгарят. Фитнес означава не само загуба на тегло и отслабване подкрепа. Той ни учи да всекидневния движение и здравословен начин на живот като цяло.