Как да горят калории 1000 у дома - повече от 10 бързи начини у дома

Здравейте скъпи читатели!

Ние всички мечтаят да останем здрави, млади, красиви, умни. Ключът към всички по-горе, винаги са били и ще бъде здравословна диета и физически активен начин на живот. Днес ние говорим само за това как да изгори 1000 калории като у дома си и как да пазят себе си в страхотна форма постоянно. Да вървим.

Формула красива фигура

Има една много добра формула, която помага да се поддържа тялото си в добра форма. Тази формула е както следва: 50% / 50%. Какво е това, питате мен. И това е, което.

Човек за нормален живот изисква определено количество калории на ден. Това може да е 1800-2200 ккал. Всичко зависи от вашите лични данни. Например, на растежа, здравето, и така нататък. (Да, ти курс, можете лесно да се изчисли I Той е описан като). Така 50% от дневната нужда от това трябва да бъдат изразходвани в рамките на нашия организъм към различни метаболитни процеси. Останалите 50% - от физическа активност. Това е цялата формула. В съответствие с допълнително теглото си, че никога няма навакса.

Но ако не е възможно да изгори всички тези правила? Тогава 50% от възстановените калории и ще виси в организма. Малко по-късно тя се натрупва голям брой неизползвани, което от своя страна допълнително тегло.

Дори когато по време на работа или извършване на ежедневните задачи около къщата ви ще похарчи не повече от 600 калории. 500-те все още остават. Ако в деня на натрупания си само 500, тази седмица те ще бъдат 3500.

Как да горят 500 калории в къщи или цялата 1000 на ден? Отговорът на този въпрос е прост. Вземете лист хартия и напишете върху него "500 калории" или "1000 калории" и горят над свещ. свършен &# 128521;

По-добре резултати в дългосрочен план и как можете да постигнете винаги е само поради физическа подготовка. Но упражнение не може да бъде само във фитнес залата. Нека поговорим как да горят калории, като у дома си.

Бъдете и вие ще бъдете щастливи

Понякога домашни тренировки толкова ефективни, колкото сесии с треньор. Особено сега, можете да си купите специална програма за обучение, за да видите различните видове упражнения в интернет. Най-важното е желанието и положителен бойния дух.

Аз бях наскоро закупен "Body Transformation програма от Лана Shea". Тя отдавна се води една много интересна фитнес блог, който ме вдъхновява. Досега аз започвам да се разбере, като се забавляват и всички от случаите &# 128578;

Видео: Superszhigateli: интервал бягане + ходене крокодил!

В допълнение, има уреди за тренировки у дома, а домакинската работа и други дейности, които могат да ви помогнат да изгори 1000 калории, без да напускате дома си!

Свързване на дома фитнес уреди

1. Неблагодарна. Аз вече писано за плюсовете и минусите на работа и колко калории са загубени, когато работи. Но това не винаги е възможно да се движат по улицата. След това да помогне на симулатора. Начало тренировки по бягаща пътека не е само добро за загуба на тегло, подобряване на здравето, те се отразяват на цялото тяло. При среден товар за 60 минути 633 ккал консумира.
2. Велоергометър. Голяма опция. Въпреки че не е толкова забавно, както на каране на колело, но на симулатора е лесно да се коригира на товара. И това не е скучно, можете да комбинирате упражнения и нещо хубаво. Например, аз слушам audioknizhki. И това е възможно да се въртят педалите и да гледате любимото си шоу пред телевизора. Ах, ако все още Динамо машина, прикрепена към велоергометър, е възможно да се произведе енергия и &# 128512; обучение велосипед един часа харчат 432 калории. Не забравяйте да простя как да се справят с по велоергометър.

1. Елипсоид. Един от любимите ми. Това натоварване е много по-силен, отколкото при ходене или тичане. С оръжие все още работят и гърба и ръцете. Средният темп на 600 ккал се консумира в рамките на 60 минути. чета как да се ангажира по елиптична треньор, за да отслабнете.
2. Гребен тренажор. Такава симулатор се използва за натоварвания на захранване и кардио. Много добре се работи по всички мускулни групи едновременно. Включете любимата си музика и да си представя какво гребане на реката. И около слънцето, птиците пеят ... сънувам &# 128578; Така че, в продължение на 60 минути изгаря 432 калории, гребане
3. Скачането на въже. За да се отървете от 648 калории ще има popyhtet 01:00. За мен, скачане на въже не е подходящ за всички и ви омръзне дълго време скокове нагоре и надолу.
4. Увийте (известен още като "hulahup"). Ние Изчислено е, че при усукване обръч (не най-лошото) средният процент за 1 минута, можете да загубите 10 калории. Ако обръч е в допълнение към други упражнения за сигурност, това е един много добър резултат. Ежедневно се 10-15 минути на ден, а след 2 седмици ще намали талията си с 5 см. За него съм писал отделно като обръч помага за премахване на стомаха и бедрата.

1. Вместо да работи. Не желание да работи в симулатора? Скучен и монотонен? Покупка на жилище проста игра като Dance Dance Revolution. Е свързан към компютър или телевизор, на пода на spetsialnuyuplatformu на стела и да започне да се премести в музиката. Тази игра симулира ритмични танцувални движения. Не забравяйте, във филма "Wasabi" Жан Рено на слот машина за производство на такива невероятни пируети. Оказва се, че подобно нещо може да бъде доставено в страната и без усилие се горят калории &# 128578;