Упражнения, които горят повече калории, отколкото джогинг

Въпреки всички тези предимства на работа - изгаряне на калории, намаляване на стреса и увеличаване на издръжливостта. Този тип обучение не е най-любимото занимание на всеки.

По време на движение с умерени темпове, можете да запишете само 10 калории в минута. Оказва се, че има много тренировки, които използват енергия много повече, отколкото на бягаща пътека.

Например, тези 10 упражнения, които горят повече калории, отколкото работи на пистата. Четене и изберете този, който ви харесва.

CrossFit с тежести

Това упражнение не е само за мъже. С ниски люлки амплитуда тегло тежести са чудесни за изгаряне на калории и създаването на писана фигура. Натоварването продължава glutes, бедрен мускул и долната част на гърба. Също така, това е добро за укрепване на коремните мускули.

Застанете с краката си малко по-широка от широчината на раменете. Хванете дръжката на пудовки с двете си ръце, с ръце пред с дланите навътре. Клекнете, запазвайки гърба изправен и гърдите. Най-клек тегло е между краката си и се изправи - черупки, за да бъде на една ръка разстояние пред, успоредно на гърдите.

лицеви опори

Това е супер-ефективен начин за работа на цялото тяло и да се намали излишната мазнина. Това е експлозивно движение на сърдечно-съдовата система, която тонизира мускулите си от главата до петите.

Ако сте начинаещ, започнете с по-нормални лицеви опори. За да Ви предложим разширена техника Burpoe. Той съчетава клек и лицеви опори, клекове и възкръсне.

Скачането на въже

Лесна и позната от детството забавно упражнение. Скачането на въже не само ще увеличи сърдечната честота за интензивно изгаряне на калории. Както и подобряване на баланса и координацията, както и полезна кардио натоварване.

За умерени упражнения изгаря около 13 калории в минута. Това движение също е добро за тонизиране на мускулите на раменния пояс и цялото тяло.

въже битка

С тези специални въже 10.5 консумирани калории средно на минута. Експлозивен прилив на адреналин и стрес на цялото тяло. И не мисля, че това упражнение е само за мъже.

Туризъм нагоре с товар

Знаеш ли колко трудно може да се разхожда нагоре рампа или хълм, но тя става още по-трудно, когато дръпнете допълнително тегло. Това обучение е икономически ефективен, тъй като всичко, което трябва да направите е да попълните голям здрав раница, вземете приятели и пешеходен туризъм. Ще изгори до 415 калории на час при средна скорост на ходене.

танци

Запишете до 443 калории на час. Следващият път, когато се каже "да", когато сте поканени на обучението. Един от най-забавните и енергичен е зумба за отслабване. Тези вятърни-упражнения могат да се извършват в домашни условия. Достатъчно е да се сложи на маратонки и направи място.

скално катерене

Ако искате да подобрите своя тонус на организма, след това обучение е за вас. Тук можете да очаквате да изгори до 455 калории на час. Намерете вашия град стена за катерене и се възкачи за обучение на съдебен процес. Ако искате отстъпка за дейността, а след това да разгледаме сайтове Biglion и KupiKupon.

каране на ролери

Това е не само забавно занимание, но и чудесна алтернатива на бягането. Уроци ефективно се тонизират мускулите на бедрата и задните части. По време на учебните часове, не е нужно дори да забележите колко е трудно да работите.

гребане

Дори и да седне в симулатора, това обучение изгаря kaloriy- 500 на час! Това прави такова обучение една от най-интензивните и ефективни. Гребни тонове не само на мускулите на краката, гърба, но и горната част на тялото. Прочетете повече в статията "Машината за гребане за дома."

бокс

Носенето на ръкавици в залата не само ще изглежда като героинята на "Момиче за милион долара". За кратко време ще се постигне перфектна фигура. Средната боксов сесия изгаряния около 727 калории на час. Харесва ли Ви?