Какво е най-добрият велоергометър или бягаща пътечка

Какво е по-добре за домашни упражнения - велоергометър или бягаща пътека? Не всички хора са в състояние да се намери време да посети залите, дейности на открито или да преминете към басейна, така че закупуването на спортна екипировка за дома - единствената алтернатива. Освен това разходите за това не е толкова висока, може да си позволи да си купи абсолютно всеки.

Често велоергометър и бягаща пътека станат хора, чиято цел - борбата с наднорменото тегло, или фитнес тренировки. Въпреки че и двата вида снаряди, като - за максимално натоварване на краката, стимулира kardiosistemy и светлината - достатъчно за тях и различия. Така, че потенциалните купувачи няма да бъде излишно да научите повече за спецификата на тяхната работа по-подробно.

обучение Ефект

Говорейки за ефективността на домашните упражнения за борба със затлъстяването, ние трябва да признаем, че и двата вида са еднакво ефективни снаряд. Въпреки това, неблагодарна нуждае от по-малко време да се упражнява. Ако със средната интензивност достатъчно ангажирани от 15 до 30 минути (при скорост от 10 km / h до 500 изгорени калории на час), след това на мотора осигурява същия ефект след 30-60 минути работа (300 калории на час).

Тя е малко по-различно и много вид натоварване на мускулите. педалите на въртящия момент не се използват освен за мускулите на краката почти всички други - ако един обикновен велосипед може лесно да се промени на площадката, както и разпространение на теглото по гръб, мотори упражнения в това отношение са по-малко ефективни. Обратната ситуация с бягаща пътека, където, освен че мускулите на краката и ръцете са свързани с упражненията и раменния пояс и гърба, ефективно изгаряне на мазнините на корема, задните части и бедрата. Така че за по-балансирано обучение за различни групи мускули проследяване - е предпочитаният вариант.

обучители за безопасност

Видео: Какво да изберете: велоергометър, бягаща пътека или елипса

Друг много важен въпрос - е обучението по безопасност. Че в този случай е по-добре - или велоергометър и бягаща пътека? Хората изпитват проблеми с ставите, които имат разширени вени или артрит майстор песен трудно, наистина, може дори да влошат състоянието им.

За разлика от това, велоергометри механично натоварване е единни, вени и коленните стави се използват при изпълнение "гладко", така че рискът от нараняване е минимален. Има и опции, като спортни съоръжения, както склонни мотори с препоръките напред педали. Класове те се провеждат в легнало положение, да прибягват до такива симулатори по-добре в тези случаи, когато трябва да се разтоварят напълно мускулите на гърба.

Видео: Преглед на кардио упражнения оборудване

И накрая, не забравяйте, цената на симулатори. Недвусмислен лидер тук - велоергометър. Най-простият нейните варианти ще струва $ 150-200, а дори да е просто песен за по-малко от $ 300, за да намерите проблематично.
Както можете да видите, да кажем категорично, че е по-добре за домашни упражнения - велоергометър или бягаща пътека, не можете. За тези, които имат по-висок приоритет и балансирано натоварване, приоритет джогинг, които търсят по-евтина алтернатива и безопасно, да изберат за велосипеди.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден