Симулатори за загуба на тегло - как да изберем?

излишната тегло проблем е позната на много жени. Някои хора предпочитат да се реши този проблем с диети, а други избират фитнеса, а третият - треньор за загуба на тегло.

Днес има много различни симулатори, , на която можете да се занимават с фитнес клубове и у дома. Разбира се, най-различни уреди за тренировки във фитнес клубове много повече, но е необходима много по-удобно и икономично като у дома си. Но тогава възниква въпросът какво симулатор ще ви подхожда най-добре. Опитайте се да разберете и да изберете най-подходящия за вас вариант.

Симулатори за отслабване

Като цяло, всички симулатори могат да бъдат разделени на два типа: кардио и сила. Ако искате да се укрепи мускулите си, трябва да изберете свободни тежести, както и загуба на тегло, което трябва кардио. Те включват велоергометър, бягаща пътека, степер, гребане и елиптични тренажори.

Видео: велоергометър за дома. видео уроци

Как да изберем треньор за отслабване

При избора на треньор, моля, обърнете внимание на следните критерии за оценка,.

Видео: отслабване Фитнес уреди как да бъдат ангажирани, за да отслабнете

• На първо място, Колкото повече мускулна упражняващия използва, толкова повече калории ще изгори, и следователно уроци ще бъдат по-ефективни.
• На второ място, дълбоко дишане по време на клас говори за активно насищане на организма с кислород, който подпомага изгарянето на мастните клетки по-бързо. Ето защо, избор на треньор, ги оценява в съответствие с тези параметри.

Треньор за загуба на тегло - степер

Степер - един от най-популярните упражнения вкъщи оборудване, това е достатъчно малък, евтин и лесен за използване симулатор. Тя симулира ходене нагоре по стълбите, което ни позволява да губят тегло стъпка по стъпка. Stepper може да бъде оборудван с брояч стъпки, време, скорост и регулиране на натоварването.

Включете се в нея е много проста, само на 20 минути на ден и вие скоро ще видите първите резултати. Въпреки това, само малък процент на мускулите, работещи на заетост, имат малък движение амплитуда, и дишане не е прекалено дълбоко. По този начин, може да се заключи, че степер не е най-ефективен за симулатор загуба на тегло.

Треньор за загуба на тегло - велоергометър

Велоергометър - универсално средство за отслабване и поддържане на добра физическа форма. С нея ще можете да се укрепи краката и задните части, както и за повишаване на издръжливостта на дихателната и сърдечно-съдовата система. Обучение на велоергометър даде по-сериозен товар, отколкото степер. Но ако решите велосипед, имайте предвид, че в класната стая, ще се седи, и по този начин изгаряне на калории ще бъдат не толкова ефективни.

Тази машина е идеален за тези, които не обичат твърде тежки товари. Но това не е подходящ за хора със слаба гръбнака след травми в областта на кръста. Занятията се най-добре през няколко часа след хранене или един час преди хранене.

Треньор за загуба на тегло - "гребане"

През последните години стана популярна гребен тренажор за загуба на тегло. По време на упражненията се използват почти всички мускули, активно вентилирани белите дробове, е интензивен процес на изгаряне на мазнини, укрепва сърдечно-съдовата система. Движенията, които имитират гребане, също така дават възможност за извършване на разтягане на мускулите, подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб, така че гребане машина е много полезна за хора, страдащи от остеохондроза.

Включете се в нея достатъчно и интересно. Но тъй като основната тежест пада върху раменния пояс, а след това тази машина е най-подходящ за жени с вид форма "круша", както и собственици на цифрите "Пясъчен часовник" и "обърнат триъгълник" по-добре да се откаже гребане цифра може да нарасне непропорционално.

Неблагодарна - това е един от най-ефективните упражнения оборудване за загуба на тегло. По време на тренировка, максималният брой на активираните мускули, а дишането става много дълбоко. В допълнение, неблагодарна ви позволява да правите най-различни упражнения, промяна на тяхната интензивност от ходене за бързо бягане. Ефективността на пътечката за бягане, в сравнение със степер и велоергометър е много по-висока, но уроците на пистата не е подходящ за мързеливи, тъй като тя трябва да работим усилено, за да отслабнете.

Треньор за загуба на тегло - "елипсоид"

Тренажори - тя също е много ефективна форма на спортно оборудване. Моят най-любим треньор - не монотонен, "път" Той лети по-бързо, отколкото, когато работи. По време на уроците активно изгарят калории, укрепва дихателната и сърдечно-съдовата система, укрепва мускулите на краката и седалището. Ефективността на подобни симулатори е сравнима с ефективността на пътечката за бягане, но все пак те са малко по-ниски нея. Но се справят с тях много по-лесно и по-безопасно за ставите на краката.

Независимо от типа избран треньор за загуба на тегло, се опитват да практикуват редовно и да гледате вашата диета. В действителност, след тренировка чувството на глад може да бъде по-силен, по-важното е, че се насърчи вашия апетит. Също така, опитайте се да не яде за един час преди и след тренировка.

Текст - Нуша