Сърдечно в дома си - залог за здравословен начин на живот

Най-добрият треньор за вашия дом

Най-ефективните кардио счита елипсоиди (цена и рейтинг на най-добрите елиптични тренажори). Като тази машина у дома, можете да забравите за кампании в салона. Това е за тези, чиято цел - да поддържа добра фигура, издръжливост или загуба на тегло. Хората, които искат да трансформира тялото си, кардио няма да бъдат достатъчни. С тичане, може да се развие на крака, но не и горната част на тялото. Торс нужда от сериозна спортна подготовка.

Когато обучението на елипсоида участва цялото тяло. Но основната тежест пада върху краката - най-вече на задните части и мускулите горната част на бедрото. Ако прекарвате голяма част от деня, прави тежък физически труд, тази машина ще бъде полезен като средство за подобряване на състоянието на ума и здравето на ставите. Измерени движения на ръцете и краката да се отпуснат на гръбначния стълб, ставите, мускулите, както и ускоряване на възстановяването на централната нервна система.

Бягащи пътеки (цена и рейтинг на най-добрите бягащи пътеки) и велоергометри отстъпва по елиптична упражняващия популярност. Но за хората, които се интересуват от подобряване на издръжливостта, загуба на тегло или просто рехабилитация, те ще бъдат не по-малко полезни. Основното нещо - да спазвате правилата: придържаме към колоезденето и умереност. Прекомерното езда "домашен мотоциклети" може да доведе до неблагоприятни последици или в най-добрия, просто провокира неутолим глад. Следствие - увеличение на наднорменото тегло. Такъв е случаят с тези, които внезапно започва усилени тренировки, като се ограничава на власт.

Всичко трябва да става постепенно. През първите две седмици трябва да са уводните. По време на този курс е необходимо постепенно да свикне с правилна диета. От третата седмица, трябва да се обучават в пълна сила. Обучението трябва да бъде тежка, но не е самоубийство. Главна - редовност и пълен комплект.

Прочетете повече за упражнения, които помагат премахнете стомаха и бедрата. Работната програма на обучение.

В статия за това как бързо и ефективно, за да се помпа гръдните мускули у дома. Подробен план за обучение.

Как да се затегне магарето у дома? https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-podtyanut-yagoditsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

Видео за ползите от сърдечно

Средни цени на кардио

Най-скъпата кардио оборудване - писта за бягане и елипсоиди. Най-евтиният от тях струва повече от 6 хиляди рубли, а най-скъпият - над 600 хиляди. За човек, който иска да загубят няколко килограма, то ще бъде изпълнено с евтини елипса треньор или "песен".

Велоергометри и велоергометри се мерят с тези на техните аеробни другари в цената, но само малко по-ниски в ефективността. Освен това, като компактен симулатор неблагодарна или елипсовидна а. Най-скъп велосипед симулатор се намира на 330 хиляди рубли. Най-евтиният велосипед на стойност 3,5 хиляди рубли.

Степери са дори по-евтини велосипеди. Средната цена на най-скъпият е на 250 хиляди души. Рубли. Тези симулатори не са толкова добри за вашето здраве и фигура като елипсовидни, велоергометри и бягащи пътеки. Но тези, които искат по-лек активно разтоварване след тежък умствен труд, треньор ще бъде много полезен. Интензивно ходене помага на мозъка да се отпусне по-бързо и спомагат за поддържане на здравето. За такива случаи, степер най-примитивната подход.

Надежден онлайн пазаруване

Вземете сърдечно да му хареса, можете да посетите сайта на магазина спортове "фитнес Sportiv.ru" - https://fitness.sportiv.ru/. Този онлайн магазин предлага голям избор на уреди за кардио тренировки, повечето от които са от най-известните марки. Има два магазина, които също са лидерите на продажбите на спортни съоръжения - "Спорт Vikimart" (Http://sport.wikimart.ru/) и "Aktivizm.ru" (Http://activizm.ru/).

На страниците на тези услуги в подробности боядисани цени и характеристики на всеки симулатор.

Този спорт услуги се ползват с доверието на много собственици на спортни съоръжения. Ето защо те са лидери в продажбата на спортни стоки.

Как да направим правилния избор на кардио уреди за дома

Сред многото симулатори не е съвсем лесно да изберете този, който отговаря на вашите нужди. Особено ако искате да кардио се вписва добре в цялостния интериорен дизайн, цената не е много скъпо и е направена от качествен материал.

В случай на прост качество. Ти просто трябва да изберете оборудване от водещи производители. Към днешна дата, най-популярните марки на спортни стоки се считат за «HouseFit», «Matrix», «Torneo» и «HorizonFitness». Спортна екипировка от тези фирми - основният атрибут от най-известните спортни комплекси. Те са изработени от висококачествен материал и много практичен в употреба.

Също така, не е необходимо да се купи най-скъпата копие. Тази цена се дължи на материала и електронно оборудване. Основните фактори, които се вземат предвид при закупуване на кардио уреди у дома - максимално потребителското теглото и мощността на двигателя. Тези данни са показани в характеристиката на всеки симулатор.

Моля, обърнете внимание - как да се премахне целулита папата у дома. Здрав, но ефективен обхват.

Прочетете в новините за това как да се помпа трицепс у дома.

Протеинов шейк за отслабване у дома! https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/proteinovyj-koktejl-v-domashnikh-usloviyakh.html

Тези, които тежат по-малко от 80 кг, в подкрепа на здравето е наред и най-евтиният оборудване.

За конкретна цел - някои кардио. Препоръки за обучение

Оформяне конвенционален стъпков не е много полезно. Но вие можете да поправите това, като направи нюанс в програмата за обучение на упражнения за долната част на тялото. Програмата за краката трябва да включва три упражнения, първият от които - комплекс (клякам или напади), както и още две - особено за задните части и бедрата. За да изпълни нуждата им да упражняват върху степер.

Като цяло, за корекция, необходими кардио, симулира бягане или каране на велосипед. Обучение на елипсоида или каране на велосипед е достатъчно дори и за собствениците на критични размери. Основното нещо - да се ангажират сериозно и компетентно. Обучението трябва да бъде цикличен и е необходимо също така и с пълна отдаденост.

В първите дни на обучение по кардио машини, които не е нужно да се опитаме да направим по-необходимите норми (10-15 минути са достатъчни, и постепенно увеличаване на тренировка за 60 минути). Движение за един ден, не включват "свободни" дни след силова тренировка или джогинг. Такива "добавка" да помогне на хората да губят тегло. Въпреки това, тази загуба ще се отрази неблагоприятно върху тялото, а на фиг.

Ако вашата цел - развитие на висока издръжливост и увеличаване на капацитета на белите дробове, вие също се нуждаят от "песен", велоергометър или елипсоид. Тези, които не обичат работи, но е настроен на ходене, може просто да си купите степер. Този симулатор няма да помогне при отстраняване на краката. В този случай, трябва да извършите изскочи от клек, а след това - коремни преси, а след това - да ходите по степер. Всеки подход трябва да се извърши преди недостатъчност. Такова обучение не е толкова ефективен, колкото обучение по "сериозно" симулатори.