Велоергометър за отслабване: програма за упражнения, подбор, мнения

В тази статия:

1. Защо работни сесии на симулатор
2. Правилник за симулатора на избор
3. В началото на програма за обучение и заетост

купите велосипед по-често, за загуба на тегло и това въпреки факта, че тя също така помага премахване на корема мазнини, укрепване на мускулите на краката и ходилата и намаляване на рисковете сърдечно-съдови заболявания. Много ще зависи от програмата и продължителността на обучението.

Защо работни сесии на симулатор

Всеки трябва да разбере, че тренира на симулатор за загуба на тегло може да помогне само ако са държани за определена програма и е в съответствие, а не от време на време.

• • За обучение симулатор за отслабване всъщност работи е необходимо да се обърне внимание на най-малко един час. Това се дължи на факта, че тялото е в процеса на зареждане започва да се насити с кислород, повишенията на телесната температура и започва да се появят изгаряне на мазнини, предимно от корема. Но за това трябва да въртя педалите най-малко четиридесет минути. Въпреки това, начинаещите трябва да започнат с двадесет минути.
• • симулатор упражнения за отслабване трябва да се извършват с различни товари, които могат да бъдат едновременно силен и минимално. Фактът, че този клас могат да изградят метаболизъм, понижаване на холестерола и има благоприятен ефект върху цялостното здравословно състояние, особено на сърцето.
• • избран за наем за програма за отслабване тренировка трябва да се спазва, тъй като в противен случай няма да може да се постигне желания ефект. Само редовните упражнения най-малко четири пъти седмично ще помогнат за премахването на излишните мазнини и двете от корема и други части на тялото. това е особено Що се отнася до целулит, че толкова много притеснен за жени. Тя ще помогне за ускоряване на процеса на едновременното прилагане на антицелулитни кремове, масажи и провежда обучение в специални шорти, тъй като е налице повишаване на температурата и ускори биохимични реакции.

човек не трябва да се очаква незабавен ефект, но да отложат покупката не е необходимо. Но как да си изберете велоергометър за отслабване и кой модел е най-подходящ за дома.

Правилник за симулатора на избор

Трябва да се отбележи, че предложеният велоергометър за цена на загуба на тегло може да бъде коренно различна. Това се дължи на три основни системи, които днес могат да бъдат намерени на пазара на спортни стоки.

1. Механичен велоергометър за загуба на тегло не е скъпо и е съвсем лесно да се работи. Напрежението се регулира от собственика и устойчивостта се дължи на съществуващата лентата. Той е подходящ за начало на класове, но всъщност има никаква друга функция и произвежда много шум.

2. Магнитна модел се задвижва от резистентност маховик магнити. Ако се вгледате в това, което този мотор за отзиви за отслабване, а след това можете спокойно да го купи за обучение. регулиране на натоварването може да се осъществи не само ръчно, но и с помощта на вградения в компютъра. Такава симулатор мълчи и надеждна.

3. Специалисти предпочитат да използват електромагнитна система. Има много функции и цялото оборудване е на компютър, който е бил коригиран. Това е най-лесен за употреба треньор за загуба на тегло, истински лекари казват, че тя допринася за бързото възстановяване на сила и възстановяване на организма.

Но за ефективността на велоергометър за загуба на тегло се яви на максимума, е необходимо да се изготви програма за обучение.

В началото на програма за обучение и заетост

Необходимо е да се коригира на организма да редовните занимания четири до пет пъти седмично. Човек не трябва просто да седнете на пътечката за бягане, тъй като е важно да се затопли мускулите ви.

Най-добре е да се направи малко по-топло-нагоре. Някои лицеви опори и коремни преси, скачане на въже или просто на място, за да помогне с това.

• • Новодошлите трябва да бъдат ангажирани в първите дни на не повече от двадесет минути. Оцени трябва постепенно да се увеличи от 15 до 25 км, а съпротивата от 20 до 40 на сто. Само тогава е необходимо да се увеличи постепенно окупация време чрез добавяне на пет минути всеки ден. Три или четири сесии седмично в продължение на 30-40 минути в годината и половина или два месеца ще бъде достатъчно, за да се извърши.
• • Много е важно по време на тренировка на велоергометър за загуба на тегло да се следи сърдечната честота. Максимумът се изчислява като проста формула: 220 изважда възраст в години. В същото време в класната стая е необходимо да се гарантира, че средният процент варира 55-80 процента от времето. За най-изгаряне на мазнините зона подходящ за 65-75 процента. Именно тогава велоергометър прегледи един губят тегло на доказателства помага бързо да се отървете от излишните килограми.
• • Увеличаване на товара и направи пет пъти седмично в продължение на един час, можете да само когато първите резултати ще станат по-силни и ще бъдат получени на мускулите. Важно е да се помни, че твърде много стрес, като минимум, няма да доведе до желания резултат. Велоергометър за отслабване ще ви помогнат в случай, че товарът ще бъде средно, както и ритъма на пулса. Като цяло за тренировка, че е възможно да изгори 300 до 700 калории.
• • Добра помощ изгаряне на мазнините, интервални тренировки, която е идеална за тези, които не могат да прекарват много време за обучение на симулатори. Това отнема само 20-30 минути интензивни редувания и безалкохолни натоварвания. Този курс е предназначен за три класа в продължение на няколко седмици и след това трябва да се върнете към вашата тренировка.

Не е необходимо да се изчерпи и не забравяйте да даде на тялото ви почивка. В противен случай, можете да го направите само вреда. Просто прочетете за загуба на тегло при използване на прегледите на велоергометър е лесно да се види, че е важно да се спазват "златната среда", а не се стреми да получи бързо увеличаване на темпото.