Дали въже за скачане за отслабване: прегледи и резултатите преди и след ефективните упражнения +

Видео: Скачане на въже за отслабване

Приветствия към вас, скъпи мои читатели. Чухме на такъв симулатор, който струва по-малко от 600 рубли и тихо се побере в чантата си? И това черупка помага да отслабнете ефективно. Разбира се, това въже! Днес искам да ви кажа, колко въже е в сила за отслабване прегледи на този метод, за да отслабнете много положителни.

Дали отслабнете въже за скачане

Обучение с тези прости снаряд действително да доведе до загуба на тегло. В допълнение на тези скокове укрепване на кръвоносните съдове и сърцето. Уроци въже подобряване на цялостната издръжливост. Ако мислите, че в момента на скачане, участващи само краката - вие грешите. Тази ракета е бил успешно използван за отслабване волейболисти, скейтъри, гимнастички и други спортисти.

мускулите на краката по време на обучение до по-голям товар. И заедно с тях дори и задните части, гърба, коремните мускули и ръцете

Упражненията позволяват гъвкавост, за да развиват и подобряват координацията. По принцип, вие ще получите затегна фигура. Разбира се, това не е класи на мощност и мускулите не са изпомпва. Но те ще се засили, и най-важното гори мазнини. Ефективността зависи от честотата и продължителността на обучението.

Какво е използването на въжето за отслабване? В това позволи скокове в кратък период от време за постигане на сърдечната честота с висока честота. Той е този параметър, така че е важно да се отървете от излишните килограми.

Разбира се много хора наистина се интересуват колко калории можете да изгорите. Средно, един час тренировка, можете да похарчите 600 калории. Това е вярно за теглото на 60 кг. Изчислете колко можете да похарчите за тегло по формула х 9 калории. Дейности с висок интензитет на гори до 1000 калории.

Отзиви и резултатите преди и след

Ефективността на тези дейности е много писано в интернет. Нищо чудно, че спортистите могат да използват сложни упражнения с въже. Най-важното нещо в този бизнес - редовността, и разбира се храна. Ако ние комбинираме скокове и диета, резултатът ще бъде още по-добре.

Така че, скачане на въже за отзиви за отслабване:

Аленка: Моят приятел всеки ден скачане на въже най-малко 200 пъти. Тя е майка на три деца, които са над 50 години! Орган, като 20-годишният! направят изводи

Видео: Скачане на въже за отслабване резултати отзиви

късметлияСкачам на дневна база в продължение на 15 минути, винаги нискокалорична вечеря. В резултат на това 6 седмици бедрата започнаха на 3 см ... и е минус един размер &# 128578; Краката вдигнати, изпаднали в панталони, които са били малки. Имам един голям сандък, аз съм ангажиран в спортен сутиен толкова удобен

Оля: Направо 4 пъти седмично в продължение на 45 минути. 5 мин скокове интензивно, след това почивка 30 секунди. един мой приятел през последния месец започна 7 кг. Вярно й начално тегло е 70 кг. Аз съм по-тънък, така че това ми отне само няколко килограма. но аз не се справят с началото на излишните килограми и да дръпне на фигурата.

готварски: Алтернативни класове въже обръч. завъртете ежедневните 10 минути. Резултатът ще ви изненада!

Лили: Ура !!! Успях да се хвърлят за срок от 6 месеца до 15 кг. Доведени до 1000 хмел на урок. най-важното, за да започнете. Отърви се от целулита, стегна коремните мускули. Основната редовността, не пропускайте класове

AsolЧух едно момиче се оплакват, че с големи гърди не скочи. Глупости и извинение, защото можете да си купите спортно lifchik.u мен перфектно държи гърдата и Ницше не пречи

Маша: Ангажиран през зимата, между другото аз започнах да ям - тя губи 5 кг. Упражнението се изпълнява в продължение на 15 минути. ако се занимават с всеки ден в седмицата аз се включат.

Разбира се, резултатите до голяма степен зависят от начина, по който се прави. Но въпреки познатата ни от детството снаряд, много от тях са скокове правилно.

Нека да видим колко трябва да скочи и как да го направя правилно. И какви са видовете снаряди и данните, че е по-добре да купуват.

Скачането на въже, за да отслабнете

пъти класа и честотата им със сигурност влияят на крайния резултат. Правилно извършени упражнения повишават ефективността. Начинаещите могат да започнат с 10-15 минути на ден, с редовността на 3 пъти седмично. Още след 3-4 процедури могат да увеличат продължителността на 35 минути.

След третата седмица на класовете трябва да отидете в продължение на 45 минути. Това е оптималната продължителност, тя ви позволява да започнете механизма на изгаряне на калории.

Висока интензивност скача ви позволява да изгаря мазнините и след 1,5 часа след училище. Т.е. процес на загуба на тегло ще продължи след тренировка

Важна роля за постигането на резултата играе така, както правя упражненията. има общи правила на хмел за всяка комбинация от:

• Започнете упражнението с бавно темпо - мускулите имат нужда да се затопли преди да скочи интензивен;
• Правилно се върти китките въже - лактите трябва да се поставят възможно най-близо до тялото;
• Ръководител поза и да се запази права;
• Land нужда на пръстите на краката, а не на целия крак, че токчета не трябва да докосват пода.

Основната грешка начинаещи - постигането на бързи резултати. Всеки иска да отслабнете бързо. Особено, когато тя остави на 3 дни и спешно се нуждаем, за да влезе в рокля. Така че първият урок е някак си по скокове на 45 минути. Повярвайте ми, така че можете да загуби не само теглото, ще се нарани. Прекалено претоварвайте мускулите, органите и най-важното в сърцето! Мускулна треска е най-малкото, че можете да спечелите. Особено красотата на болка в мускулите се чувстват нощта и на следващия ден.