Какво е каланетика и как да го използвате, за да получите красива фигура?

Малко хора са чували какво каланетика, и следователно няма никаква представа колко много можете да хвърлят наднорменото тегло и да получите формата, която дълго е мечтал. Не всеки харесва спортове като аеробика или фитнес, така че защо не опитате нещо ново. Може би това е просто нещо, което наистина обичам да правя, особено след като тези упражнения не са трудни. Вие ще получите добри резултати при редовни заседания каланетика. Упражнения са на разположение на всеки от своята простота, и не изискват прекомерно натоварване власт. Учените казват, че този спорт е много по-ефективно оформяне и гимнастика.

Какво е каланетика? Името на този сложен процес, е кръстен razrabotchitsy си балерина Калан Pinckney. А е каланетика, система от упражнения за разтягане на мускулите, и напомня на фитнес. Когато тренирате системата работи почти всички мускулни групи, така че много бързо изгаря кг. За тези, които обичат припряно класове, той ще бъде идеална възможност.

каланетика целева аудитория

• Хората с наднормено тегло. Обикновено тези жени не са свикнали да физическа активност, която разполага с фитнес зала. След 10-15 минути те започват да се задуши и за цялата дейност изглежда невъзможно да се поддържа.
• Дами, които не са с голям ентусиазъм ходя из града или скачане. Такъв размер трудно да се поддържа, а не всеки е готов да направи такива жертви.
• Тези, които тренират с симулатори не обичат, и владея гири и щанги не са прекалено трудни.
• Момичетата, които искат да спортуват в спокойна атмосфера. След като всички каланетика има нещо подобно на йога. Всеки спорт изисква усилия и тук те са полезни. Спорт светлина само в смисъл, че те може да направи човек, без обучение. Но това не означава, че няма да прилага усилия за бързо губят няколко килограма.
• Дами, които обичат фитнес за отслабване, но желанието да се направи най-различни класове.
• Тези, които имат много лоша координация, и посещение на участъци от хип-хоп, или който и да е не feetball даде очаквания резултат. Ако не се получи, за да се справят с тази технология, тя ще бъде алтернатива.
• Просто искат малко на линия, за да се подчертае, бедрата и талията.
• Homebody. За фитнеса не е време да ходи или нежелание.

Как да се подготвят и проведат учения

Не е нужно да посетите залата за извършване на каланетика упражнения. Доста е възможно да се направи у дома си. Не е необходимо специално оборудване или дрехи. Можете да носите старата форма, която отдавна се събира прах в гардероба. Основното нещо е да се чувстват удобно и да не пречи.

Включване на любимата си музика, да предизвика позитивна нагласа. Добро настроение - това е половината от битката, за да отслабнете. Вие ще бъдете ентусиазирани да правя упражненията, а мускулите интензивно натоварване. Статично натоварване на която е изградена цялата каланетика, има за цел да намали болката в мускулите. Ефектът, който ще стигнете - само загуба на тегло, без изграждане на мускулите.

Ние не трябва да се очаква, че каланетика предлагат да скочи или да направите резки движения. Основен - за разтягане, напрежение на всички мускулни групи едновременно. Този метод не е травматичен, също възстановява всички метаболитни процеси в организма.

След няколко сесии сте забелязали по-затегнати фигура и да научат как да се справят с тялото си, укрепване на мускулната тъкан.

Общо каланетика има 29 упражнения подобни на йога. Всички те са насочени към укрепване на бедрата, задните части, ръцете до лактите корема, гърба. Ако се опитате, какво каланетика, ние се отбележи, че повечето от позите са много неудобно. Въпреки че те са засилване на работата на мускулите, обикновено почивка. Резултатът - красива фигура, която би искал да постигне в продължение на много години.