Как да се направи спортуват

Можете, разбира се, приказно скъпи заплащане услугите на личен треньор, но по някаква, дори и финансовите разходи okaszyvayutsya липса на мотивация. А нашите 10 златни правила за мотивация все още е един не пропусна.

Видео: мотиватор: как да се направи себе си да спортуват?

10 правила за мотивация да спортуват всеки ден

1. легна цел. Помислете, за които бихте искали да започне да упражнява. Вие искате да премахнете допълнителен обем, намаляване на теглото, стават по-издръжливи или по-самоуверени? Честният отговор на този въпрос и да осъзнаем, че по друг начин да се постигне желания не съществува - и спорта не изглежда толкова сложно и скучен.
2. Да определи срок за тази цел. Задайте си време, за да завърши с гол, да го напишеш и място на видно място. Но не отиват твърде далеч - напомпване на печата две седмици е нереалистично, но затягане на корема - напълно.
3. Намери единомислещи партньори. Той ще осигури така необходимата подкрепа и морална подкрепа, ще поддържа свой собствен пример. С такъв човек спортувам всеки ден ще бъде "шумотевица", тъй като комбинирате една обща цел.
4. Разработване на план за себе си. Сама по себе си (или с партньор треньор), за да се разработи ясен план, за да помогне за постигането на целта. Насилващ да опишат всички етапи, от храната до отдих и програма за обучение, и го следват безпрекословно.
5. Мотивирайте се с успех друга. Намерете своя "идеал", който ще се стреми към успеха. Няма значение кой е той - известен спортист или приятел в социалната мрежа - най-важното е, че всеки ден ще имате една забележителност, до която можете да търсите за.
6. Опитайте се да се упражнява в клуба. Ако не можете да намерите партньор, опитайте се да си купите абонамент. Членството в групата ще свърши работа, трябва да свикне да бъде част от движението за здравословен начин на живот, а не едно момиче от фирма, която всеки обича PIROZHENKO и напитки диетична кола.
7. Включване на семейството и колеги. Попитайте вашата подкрепа, да ни разкажете за вашите планове и първите успехи, е съвместно организиран спорт. Нищо не мотивира по-добре от подкрепата на близки приятели.
8. Мотивиране себе си, за да видите видео за спортувате. Всеки ден, за да видите снимки на здравословен начин на живот в поредица от "преди" и "след".
9. Събиране на хваление и ентусиазирани гледания. Друг добър мотиватор - интереса на противоположния пол. Признайте си, че много малко хора искат да се запознаят с момиче, което тича в парка предпочитат телевизия и диван.
10. Повярвай в успеха. Самостоятелност може да превърне страданието на тема "как да се направи себе си спортувам всеки ден" в едно приятно изживяване, той носи само положителни емоции.

Видео: [живота хакерски] Артьом Черепанова: Както лесно да се мотивират сами да спортуват

Ако целите са били в състояние да постигне другите момичета, същите Paralympians, по-лошо ли? Както можете да видите, че този въпрос е прост: да направи себе си да слезе от дивана, си постави за цел, да разработи план, се придържаме към нея, вярвам в себе си - и в рамките на един месец няма да познаваш себе си. Налице е нова отлична навик - упражнения редовно, - това, което исках.