Влиянието на спорта върху протичането на бременността и развитието на бебето

В крайна сметка, дори и ако раждането ще е наред и бебето ще е наред със здраве, а след това на пасивен начин на живот по време на бременност, съществува риск, че детето ще расте много апатичен и неактивни.

Ето защо, почти всички добри майки се опитват в този момент да се хранят, да слушате тиха класическа музика, отидете на художествени изложби и други дейности, които ще помагат за развитието на творчески наклонности на детето. Но мнозина забравят, че достатъчна активност и правилното физическо поведение са еднакво важни.

Бъдете сигурни, да се помни, че правилният физическата активност е много важно по време на бременност.

Standard разходки на чист въздух няма да е достатъчно. Съвременните гинеколози са стигнали до извода, че достатъчно движение и физическа активност са от съществено значение за нормална бременност, ако няма противопоказания и усложнения.

Това означава, че за да спортуват по време на бременност е необходимо, но този спорт трябва да бъде правилно и умерено. Ако тренирате преди бременността, не може да продължи да изпълнява същите упражнения със същото натоварване, като особено за бременни жени, разработени специални съоръжения с достатъчно натоварване, които влияят благоприятно върху развитието на детето и благосъстоянието на жените.

Научете как да имаме красиви гърди в статията "Тъй като момичето помпа гръдните мускули у дома",

Тогава най-добрият съвет за кардио тренировка у дома.

Как да се изгради вътрешната страна на бедрото. https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-nakachat-vnutrennyuyu-chast-bedra.html

Защо спортът е полезен по време на бременност?

Работата е там, че от заседналия начин на живот, особено в този период ще бъде всякакви задръствания в тялото, и добра физическа активност е ключът към подобряване на кръвообращението и на майка органи власт, както и на детето, защото това е чрез кръвта на хранителните вещества се разпространяват в целия организъм ,

Sports също да помогнат на тези, които искат да останат в добра форма след бременност и да не наддават на тегло и отпусната кожа.

Но ако някой от интереса на читателите да се упражнява само е възникнало поради факта, че по време на бременността започна да се промени с теглото и външния вид, че е необходимо да ви предупредя, че този спорт в такъв случай не трябва да се превърне в самоцел и метод за борба с наднормено тегло.

На първо място, трябва да се мисли за правилната техника на упражнения и оптимално ниво на стрес. Помислете за някои от тях и как трябва да се занимават с физически упражнения безопасно по време на бременност.

Какви упражнения може да забременее?

Преди да погледнем какво можете да правите упражнения за бременни жени, трябва да се припомни, че спазването на следните правила е задължително:

• Извършване на упражнение, само ако няма усложнения и противопоказания;
• Не се упражнява на празен стомах - трябва да се яде нещо за 40-60 минути преди тренировка (но ангажирани в непосредствено след хранене, тъй като не е необходимо);
• Загряване или за загряване - една много важна част от началото на упражнението, не можете да го игнорирате, дори ако искате бързо да завършите упражненията и да завършва с физическа активност;
• Желателно е да се упражняват сутрин, така че трябва да се подготви тялото си за деня и зареждайте позитивна енергия в нощта.
• Физическите упражнения винаги трябва да вървят ръка за ръка с подходяща диета (за всеки период и по време на бременност - особено).

И така, какво упражнение експерти препоръчват за бременни жени?

• Много подходящ за насищане на организма с кислород и подобряване на кръвообращението на всички, познат и обичан от много аеробика. Художествена и активни упражнения стимулират сърцето и белите дробове, ставите и мускулите.

Чрез подобряване на кръвообращението риска от разширени вени е значително намалена. Тези, които страдат от стрес върху гръбначния стълб, аеробика ще помогне за подобряване на функцията на мускулите на гърба, леко намаляване на болката и дискомфорта.

• Добър съвет за тези, които просто се подготвя за бременност - предварително, най-малко 3-6 месеца, започнете да работите върху мускулите, особено на гърба. Това обучение ще спаси или поне значително да се намали възможността от болките и напрежението в тялото по време на бременност. Физическата активност не само да има положителен ефект върху тялото, но също така и да повиши настроението, подобряване на съня и да даде увереност.

Най-добрият съвет за това как да брои калории, за да отслабнете.

Прочетете тук упражнение за сутрешна гимнастика.

Vumbildingom дома usloviyah.http: //stroy-telo.com/domashnij-trening/raznoe/vumbilding-v-domashnikh-usloviyakh-effektivnye-uprazhneniya.html

• Популярни и полезно упражнение kalanetiks, които са достатъчно светлина и ритмичен, но перфектно тон и развива мускулите, правилна стойка. специален цикъл от упражнения, които ще даде голям ефект върху тялото и повдигане на настроението ви е била предназначена за бременни жени.

Много жени започват да спортуват по време на бременност трябва да се подготвите за раждането и да ги предаде толкова лесно, колкото е възможно. Kalanetiks просто цели да постигне тези резултати - подготовка на тялото на майката на невероятни усилия, свързани с раждането на детето.

Невероятно! По време на труда, жените страдат болка и 57 дел. (Измерване Spec. U болка). Това е равно на това, което обикновеният човек в даден момент да се прекъсне 20 кости!).

• Все по-популярни през последните години да се превърне в различни техники за релаксация и йога за бременни жени. Когато това упражнение се прави в комбинация с дишането. Тя осигурява отлична разряд както на главата и тялото. В този случай, енергия се запазва и е налице концентрация на собственото си тяло, негово знание. Тези упражнения за релаксация често се препоръчват по време на бременността се усложнява, тъй като те не носят малко или никаква физическа активност. Тези, които не разполагат с усложнения и специални медицински препоръки, може да се опита да се комбинират с упражнения за релаксация, за да се подобри тяхното физическо и духовно благополучие.

заключение

Голяма тежест пада върху тазовите мускули по време на раждането, така че е необходимо да им обучение. За да направите това, има много безопасни упражнения, сред които повдигна таза позицията на лъжата.

Има упражнения, които имат право на всяка бременност, а има и упражнения с ясни регламенти относно факта на кой месец ги правя безопасно и какво по-добре да се въздържа.

Естествено, в първите месеци на упражнението може да е малко по-активни (разбира се, ако не съществува риск), и колкото по-близо до бременността, толкова по-голяма релаксация за тялото и упражнения.

видео

Упражнение клипове за бременни жени