Предимства на обучение във вода за бременни

Курсове за бременни жени в басейна. Ползи за двама

Бременна жена изпитва постоянен стрес върху тялото си. С всеки изминал ден става все по-трудно да ходи, да диша. През последните месеци на бременността, тя не може да си позволи да работи, дори естествената Разтягането трябва да се прави с изключителна предпазливост.

Но проблемът е, че към момента на доставката трябва да бъде в най-добрата физическа форма, която може да се постигне само чрез редовно обучение. Има много техники и леко упражнение за бременни жени, които позволяват грижи за поддържане на мускулния тонус и фуги в движение. Active дишане и добра циркулация необходимо бъдещата майка и бебето, което също се подготвя за раждането.

В тази статия:

Класове във водата. нови функции
Какво е по-добре да се избере с плувен басейн?
Да упражнява възползвали ...

Предимства на обучение във вода за бременни

Класове във водата. нови функции

Упражнения във вода - една чудесна възможност да се занимават със спорт бременна жена до раждането. Лекарите забелязали, че тези майки, които ползват басейна, по-лесно е прехвърлен раждането. И като цяло имаме един по-балансиран психическото състояние, весел въодушевление.

Има известни доказателства, че честото посещение на бременната жена във водата във вътрешността на бебето е по-лесно да се обърнат надясно, ако той не е направил. Това е може би единственият начин да се повлияе на позицията на плода в по-късна дата.

Какво е по-добре да се избере с плувен басейн?

Посетете най-добрия специален басейн за бременни или просто лечение басейн и спортен отдел в клиниката. Има един урок, който провежда физиотерапия лекари или специално обучени треньори. Осигурена е контрол чистота и температура на водата (това е по-топло). Като правило, посетителите не са толкова много, както в общи и спортни басейни.

В големи модерен спортен комплекс с басейни печелят някои групи от бременни жени. Те предлагат класове по програмата и ще се даде време, за да се движат свободно в отделна топла и плитък басейн или специално определен район на общински плувен басейн.

Ако откриете такава институция не е възможно, можете да посетите един общински плувен басейн. Но изборът му трябва да се подхожда разумно. Логично е да комуникира с треньори и лекари на басейна, те могат да се дават съвети, насоки.

Във всеки случай, по-близък познат няма да боли. Така че те, бидейки наясно с позицията на клиента, в правилната ситуация може да се притече на помощ, за известно време да се организира малко пространство за една жена. Тогава тя ще бъде в състояние да плуват със свое собствено темпо, или просто да легнете на водата, за да се стрии.

Да упражнява възползвали ...

Важно е да не се преуморявам и не SuperCool. Сесия трябва да се проведе удобно и да запази чувство за удовлетворение и лека умора. можете да практикувате в басейна, дори и за тези жени, които не могат да плуват.

Целта на обучението, така да се каже, е да се

Публикуване на умерени упражнения за мускулите на тялото,
Временно увеличаване на честотата на дишане,
Опънете вашите стави, особено на бедрата (толкова трудно като се има предвид въздуха дори и в легнало положение, защото пресата е активиран)
Отпуснете се и се простират на гръбначния стълб,
Освобождаване на областта на кръста (на "възпалено място" на гръбначния стълб по време на бременност).

Това може да се постигне като набор от специални упражнения и общ басейн с умерени темпове.