Водна аеробика за отслабване: ревюта, басейн упражнения

В тази статия:

1. Какво процес е водна гимнастика
2. Действието на вода на човек в класната стая
3. Кой се нуждае от класове по водна аеробика
4. Упражнения по аква аеробика
5. аква аеробика упражнения за отслабване

Самият посоката на този вид дейности се появи сравнително скоро, но вече се оказа положително от всички страни. Достатъчно е да се прочете отзиви за аква аеробика за отслабване и всичко ще стане ясно. След тези упражнения не е само полезно и помага да се отървете от излишните килограми, но и носи удоволствие и положителни емоции.

Всеки ден, опитни преподаватели от няколко прости упражнения са сложни класове, добавяне и подобряване на водна аеробика. Ето защо, упражнения в басейна за загуба на тегло е придобило признат жените, така и мъжете. Може да се справя с него почти всички, независимо от възрастта и натрупване.

Какво процес е водна гимнастика

Така че това, което е използването на аква ти кажа. Факт е, че тя не само помага да отслабнете, но и за поддържане на тонус на организма, а това спестява и възстановява здравето. процес упражнения в басейна за загуба на тегло е двоен ефект. Човекът, участващи в спорта, и във водата не е трудно да се направи. Водата от своя страна действа върху човешкото тяло по различни начини.

Действието на вода на човек в класната стая

• • мак намалява теглото на човека и по този начин натоварването на гръбначния стълб се намалява. Ето защо, дори и тези, да практикувате аква аеробика, които имат противопоказания за гимнастика на улицата;
• • Благодарение на експулсирането на вода, това не може да се нарече гимнастика травмиращо, и то дори може да се справи с хора с наднормено тегло и Кур това се потвърждава и от коментарите на водна аеробика за загуба на тегло.
• • Водата има много по-голяма съпротива от въздуха. И ако някой прави бутане по-лесно, съпротивата налага ограничение върху тялото няколко пъти по-високи от въздуха. Така например вдигане на една и съща част на тялото във водата и във въздуха ще има различна натовареност във водата е няколко пъти по-висока. В резултат на това се изгаря мазнините по-, процесът е по-бързо;
• • Вода хидравлично налягане позволява на кръвта да циркулира бързо и обмен се осъществява във всички части на тялото по равно. Това има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и позволява на хората се отървете от оток. В положително влияние се упражнява и варикозна болест.

По време на уроците в езерото или упражняване в басейн комплекс плуване, диета има много предпоставки, които по никакъв начин не не влияе на човешкото здраве. И дори напротив, да допринесе за по-добро здраве. В крайна сметка, с пълно натоварване на мускулите, всички стави са отпуснати и не са повредени. И работа в мускулите се проявява дори в онези места, които са при нормални класове не са ангажирани. Посещават учебните занятия може да бъде всеки, но начинаещите трябва да знаете, не подарявам тялото му тежки товари наведнъж. За да настроите за загуба на тегло упражнения в басейна работи опитен инструктор, който е програма за обучение.

Кой се нуждае от класове по водна аеробика

• • Хората с наднормено тегло, аеробика за отслабване, в някои случаи, панацея. Изгаряне на мазнини е по-силен, и правя упражнения с прекомерни тежести много по-лесно във вода, отколкото на сушата;
• • Бременни жени демонстрация на класа по водна аеробика, както и в процеса на обучение на напрежението се сваля от гърба и краката, а тялото се втвърди и бодрост;
• • налягане разширени вени вода помага диск кръв в тялото, че ползотворно въздействие върху подобряването на здравето на пациента;
• • Кой е наранил гръбнака, както и други спортни упражнения са противопоказани, може спокойно да се ангажират с водна аеробика;
• • В заболявания на ставите на препоръчаните упражнения за гимнастика, тъй като мускулната работа върху самите няма товар, а напротив, те са спокойни по време на обучението на ставите;
• • Противопоказания за работа не е за всеки. Дори и най-здравословните лице може да направи водна аеробика за превенция. След отслабване упражнения в лицето на басейна се чувства спокойна, спокойни нерви, общото състояние се подобрява. Според прегледи, водна аеробика за отслабване и осигурява по-масаж на тялото, след което кожата става по-еластична и хидратирана.

Упражнения по аква аеробика

как отслабнете в басейна, и какви упражнения да направите, е да се направи? Този въпрос се интересува от почти всички. Разбира се, има много движение, но всички те са базирани на основните упражнения, малко подобрени. Ние считаме, че основните от тях.

аква аеробика упражнения за отслабване

движение 1

Водата достига до нивото на гърдите, започнат да се показват на място с максимално повдигане на краката. Упражнение трае 15 - 20 минути с прекъсване за една минута да си почине.

движение 2

Водата идва към гръдния кош, гърба изправен, се задължават перилата и отстраняване на крака, за да отстрани, след това обратно, а след това се пропусне. Направете движение, първо с единия крак на 10 - 15 пъти, а след това още един. Подходи могат да бъдат с 2 - 3, в зависимост от възрастта и здравословното му състояние.

движение 3

Обръщайки гръб към парапета и ги държи да изпълнява движения по вид ножици или велосипед. Три комплекта по 2 - 3 минути ще бъдат достатъчни.

движение 4

Водата на гърдите, за да направи скок до и по време на първото тяло се завърти надясно, после наляво. Ние произвеждаме три сета, почивка за една минута между тях.

движение 5

Обръщайки гръб към парапета и задържане ги изпълняват akvaaerobnoe упражнения за отслабване разтягане краката си напред и се обърна инча

движение 6

Стоейки във вода до гърдите си, да започне бързо да карам нивото на водата в стомаха с ръце.

движение 7

Вземете парче пяна, отиваме в водата до кръста му и започват да навреди и на плаващите във водата, но ние натиснете така, че да не се удави.

По мнение на аква-аеробика за отслабване и въз основа на проучвания, можем да заключим, че водна аеробика е не само полезно за организма, но и обединява хората пълно удовлетворение. Се справят с него и всеки може, но има и някои противопоказания. Тя цистит, жени и простудни инфекции.