Здраве и плуване

В тази статия:

1. Положителните ефекти от плувен Body
2. Водата и човешкото тяло
3. плътност
4. топлопроводимост
5. химичен състав
6. Плуване и нервна система
7. Плуване и имунната система
8. Плуване и контрол на теглото

Положителните ефекти от плувен Body

Положителните ефекти от къпане за организма:

• 1.Ukreplyaet дихателните мускули и дихателната функция.
• 2.Ukreplyaet сърдечно-съдовата система.
• 3.Razvivaet хармонично тяло и помага в случай на проблеми с гръбначния стълб.
• 4.Razvivayutsya качества на сила и издръжливост.
• 5.Zakalyaet тяло и повишава имунитета.
• 6.Uluchshaet циркулация, и активира обмяната на веществата.
• 7.Pomogaet горят калории и да се бори със затлъстяването.
• 8.Pomogaet облекчаване на стреса и напрежението.

Видео басейн ЗДРАВЕ. Здравословният гръбнака, съвети на лекаря

Водата и човешкото тяло

Според неговите характерни особености на водата в околната среда уникален, не е възможно да се замени или пресъздаде никакъв начин.

плътност

Почти 800 пъти повече вода в плътността на въздуха, което дава възможност на тялото да бъде в състояние, близко до безтегловност в водната среда. Създадена вода плаваемост поддържа тялото си на повърхността, а плътността ни позволява да се движи в хоризонтално положение. Това дава възможност да се работи на горни и долни крайници в същото време, докато гръбнака на тялото се улеснява от гравитацията.

топлопроводимост

Водата има 30 пъти по-висока топлопроводимост от въздуха, поради което тялото ни губи повече топлина във водната среда. Това води до терморегулаторна рефлекс и допринася за активирането на общото метаболизма и изгаря допълнителни калории.

Видео: Колко полезна плуване?

химичен състав

Минерални и морска вода, в допълнение към своите физически качества, имат голямо влияние върху организма и през разтворени вещества в тях.

Това допълнително увеличава ползите от плуването и го популяризира здравословния ефект.

Плуване и нервна система

По време на къпане подобряване поток мозъка кръв и температурата на водата помага раздразнителни процеси балансиране и спирачка мозъка. Плувен помага за премахване на стреса и напрежението на ежедневието и допринася за здраве, сън, концентрацията и паметта.

Плуване и имунната система

Водата е един от най-силните фактори, свързани с топлината на тялото. Поради факта, че тялото се адаптира към дразнене на студена вода, подобрява имунитета и повишава резистентността към настинки. Комбинацията от слънце и въздух при плуване на открито допълнително засилва ефекта на жар.

Плуване и контрол на теглото

Проучванията показват различни резултати в ефективността на плуване в намаляването на теглото. Това е така, защото на отслабване - процес, който е свързан с много фактори, преди всичко на което е храна. В зависимост от навигационната лента стил и интензивност изгаря до 400 ккал на час, например, изгаряне на калории и насърчава температура на водата. Това прави плуването е един от най-ефективните аеробни упражнения, включително и работата на всички основни мускулни групи. В допълнение, подемна сила, тялото във водна среда в състояние, близко до безтегловност, което помага дори хора, които са с наднормено тегло, да плувате с лекота.

Ето защо, плуване е много добър допълнителен инструмент за изгаряне на калории и аеробни упражнения за хора, които са трудно да се извършват интензивни упражнения на земя. Плувен може да се комбинира с различни упражнения във вода - водна аеробика, която разнообразява и това ще помогне за по-нататъшно изгаряне на калории.