Използването на сауната

Хигиенни процедури - един от най-важните компоненти на човешкото здраве. Знаейки това, хората, от древни времена, отдава голямо значение на тялото чисти и са измислили различни начини за най-ефективното прочистване. Наблюдавано е, че не само перфектно вода се отразява на тялото, има много благоприятен ефект, и водна пара, което е полезно като високо ниво на влажност и ниска. Всеки народ има свой собствен начин на пречистване на пара на тялото: в руска баня, сауна финландци, в турска баня, както и другите.

Видео: Сауна: показания, противопоказания, ползи!

Днес популярността на тези институции е само расте, все повече и повече хора предпочитат да използват сауната, да знае какво го прави добро за тялото. Разбира се, сауната очевидно, но си струва да припомним, че всеки процес или явление, има редица противопоказания, а заедно с използването, има увреждане на сауната.

Създават се условия в сауна (температурата на околната среда 90-110 градуса, и нивото на влажност само 20-25%) са благоприятни за организма. Изключение от това правило е инфрачервена сауна, където температурата на околната среда е не повече от 40 градуса, а тялото нагряване се извършва с помощта на инфрачервена радиатори. В този случай, използването на инфрачервена сауна не предоставя на полезните ефекти от конвенционалните.

Какво процеси в тялото, засегнати от високата температура в сауната.

Първо ефекта на висока температура съответства на нервната система, както на централната и автономна. От страна на vegetatiki, сауна полза е обучението на терморегулаторни процеси. С увеличаване на температурата на тялото включват процеси, отговорни за терморегулацията, по-специално за охлаждане тялото. Започва усилено на потта, заедно с него от тялото са получени много натрупаните вредни вещества, токсини, токсини. Тъй като основното тяло, който е отговорен за изпотяване - кожата и значително подобрено състояние, тя се почиства, повишена тургор.

използване на централната нервна система сауна е да се ускори на възстановителните процеси, реакции и подобряване на координацията на двигателя. Сауна има мощен релаксиращ ефект, увеличава устойчивостта на стрес, подобрява настроението и психическото състояние.

Значителни промени се наблюдават в сауната в кръвообращението и сърдечно-съдовата система. Под влиянието на висока температура засилено сърцебиене, значително подобрява притока на кръв към всички части на тялото (мозъка са включени). Въпреки това, вие трябва да знаете, че скромно присъствие в сауната - доброто, сауни вреда Това е злоупотреба и прекомерен ентусиазъм за този процес. Ако не спазват правилата, както и използването на сауната (дълъг престой, противопоказания), той може да засили значително пулс, замаяност случи.

Обучение за съдовете и сърцето са процедурата за охлаждане след сауната (топло или студено душ, плуване в басейн на хладка вода). Въпреки това, ние не може да побере до силно прегряване и след това охлаждане води до силно влошаване, увеличаване на натоварването на сърдечно-съдовата система, и може да доведе до настинки.

Голям използване сауна за мускулната система, пара намалява мускулен тонус, облекчава напрежение, омекотява съединителната тъкан. Подобрява кръвообращението и храненето на мускулите, те стават по-еластични.

Дихателна система също не остава от външната страна на регулиране на телесната температура ускорява дишането, подобряване на дихателните пътища съдов тонус, повишена приливен обем. Ако използването етерични масла, настойки или отвари от билки, че благоприятният ефект върху дихателните системата се увеличава.

Сауната повишава обмяната на веществата, ускорява обмяната на веществата. Поради изтичане на кръв от някои от вътрешните органи и голяма загуба на вода, стомашен сок повишава концентрацията и произвежда по-малък мащаб. Ето защо, сауната е по-добре да се използва течност (вода, чай, билкови чайове).

Противопоказания за използването на сауната.

В заключение, ние трябва да разберем кой сауна - от полза за никого - вреда. Не се препоръчва сауна хора, страдащи от заболявания като белодробна туберкулоза, рак, хипертония, инфекциозни заболявания, изразена атеросклероза, хронично заболяване декомпенсирано, вирусни и паразитни инфекции, проблеми с съдове (венозна тромбоза, емболия, склонност към кървене), ясно метаболитни нарушения при диабет, кахексия, хипертиреоидизъм.