Водна аеробика за отслабване

Водна аеробика - е един от видовете аеробика. черта му е, че всички упражнения се провеждат във водата.

Видео: водна аеробика за отслабване

Какви са ползите от водна аеробика на?

Водна аеробика в момента - това е наистина ефективен инструмент за всеки, който иска да се подобри тяхното здраве, подобряване на здравето, и най-важното - да отслабнете.

• Поради малките натоварване водна аеробика практически няма противопоказания.
• Отделно от факта, че тя може да помогне за подобряване на здравето и подобряване на фигурата, също така е - отлична профилактика на много заболявания.
• Благодарение на водата, благоприятни условия, в резултат на което ефективна работа се увеличава с няколко пъти. В този случай, не високо натоварване, за разлика от аеробни упражнения на земя. Ето защо, водна аеробика се препоръчва за бременни жени, възрастни хора и тези, които имат различни проблеми с вените, ставите и гръбначния стълб.
• Изпълнението във водата облекчава нервното и мускулно напрежение, Той помага да се отпуснете, да се отпуснете, укрепва нервната система. Водата създава един вид масаж, който да подобри състоянието на кожата, тя става по-тонизирана, еластична, хидратирана.
• Поради вода масаж млечна киселина не се натрупва в мускулите, така че след училище, няма да се чувствате болка. В този случай, водна аеробика обучава почти всички мускулни групи! В допълнение, курсове по вода допринасят за отстраняване на гръбначния натоварване, което има положителен ефект върху състоянието на много органи и подобрява стойката. Невъзможно е да не забравяме факта, че по водна аеробика - това е един от най-минимално инвазивна годност видове.

Ще бъде много полезен урок за тези, които страдат от разширени вени, защото по време на тренировка се разтоварва пациентите кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, коригираната изтичане на венозна кръв.

За тези хора, които страдат от заболявания на ставите, упражнения във вода може да подпомогне поддържането на физическата активност и позволяват развитието на подвижността на ставите.

Видео: водна аеробика: как да отслабнете до лятото

Водна аеробика за отслабване

С нищо подобен ефект има водни аеробика за загуба на тегло. Поради преодоляване на съпротивлението на водата упражнение позволява много по-бързо, за да отслабнете, в сравнение с конвенционалните физическо натоварване. Още изгорени калории и заради температурата на водата, която е много по-ниска от температурата на тялото.

Също толкова важно е психологически фактор. Пълен с хора, а във водата, скрити от погледа, което им позволява да се ангажират по-уверено, и все още се чувстват комфортно. Whirlpool - отлично средство за защита срещу "портокалова кора".

Преди да започнете процеса по-добре загрявам, да плувате, че тялото е свикнало да температурата на водата.

Водна аеробика за отслабване Тя включва загряване, основния комплекс и упражнения за възстановяване на правата. възстановителни упражнения могат да бъдат включени в основната част на курса. вода аеробика време и интензивност трябва да се увеличава постепенно.

Като за начало, можете да като загрявка ходи по водата. Постепенно увеличавайте скоростта и дълбочината. Това е прост, на пръв поглед, упражнения ще ви помогне да горят калории по-бързо в сравнение с работи на земя.

Ангажиран във вода аеробика само за загуба на тегло

Можете да го направите сами водна аеробика. Басейн може да бъде заменен от друг водоем, основният фактор - температурата на водата, тя не трябва да излиза извън границите от 23 - 27 ° C. Във водата, можете да извършвате различни упражнения: скок, работа с ръцете си, за да усложни упражняването предприемането рекета и т.н.

Изборът на водна аеробика, можете не само да подобри фигурата си, но също така да подобри вашето здраве и укрепване на духа!