Пилатес изисква само 10 минути на ден

За Пилатес чували от много, но ми кажете какво е същността на тази техника, може само единици.

Но такова невежество е абсолютно неприемливо за тези, които искат да направят тялото си красива без болезнени упражнения и изтощителни диети.

Пилатес - ефективно средство за отслабване

Пилатес е форма на фитнес, но всички упражнения, които трябва да го направим бавно, постепенно, внимателно слушане на тялото си. Наложително е в този случай да се извърши дъха в специална система. Бързи резултати не може да се очаква от тази техника, допълнителни килограма изчезват постепенно.

На практика, това е доказано, че Пилатес за отслабване е в сила дори и да се посвети само на 10 минути на ден. Максималният резултат е записан с комбинация от пилатес, и променя дневния хранителен режим в посока увеличаване на броя на полезните компоненти.

Този метод за отслабване е насочена към коригиране на най-проблемните области на женското тяло - бедрата, гърдите и пресата. В някои програми, предназначени за отслабване, тя се приема като основа на упражняването на Пилатес. радикален метод се различава от другите по това, че е всичко, упражняване, което трябва да се направи възможно най-много плавно и бавно.

Преди няколко години се е смятало, че само часове ", за да се потят" може да има върху фигурата на въздействието и да доведе до загуба на тегло. Днес ситуацията се е променила, и всеки ден броят на феновете на пилатес непрекъснато нараства.

Логично е, че един от най-пилатес човек хвърля килограма по-малко, отколкото, когато активна аеробика.

Но това няма значение: този метод за отслабване е предназначена за постепенна загуба на тегло и трайни резултати в бъдеще. Основната цел - да отслабнете правилно и да не навреди на тялото си.

Същността на Пилатес техника

Пилатес позволяват да се решат следните проблеми:

• наднормено тегло;
• загуба на еластичност на кожата;
• рехабилитация след травми и операции;
• дисфункция на метаболитните процеси в организма.

Класическа Пилатес е набор от упражнения съдържание, което, в съчетание с правилно дишане гарантират укрепването на мускулите на краката, долната част на гърба и натиснете рамена. Благодарение на специалната дихателната система по време на тренировка в човешкото тяло получава повишено количество кислород, което допринася за нормализиране на метаболитни процеси и превръщането на мастна тъкан в мускулите.

Класически Пилатес за отслабване дава максимален ефект с интегрирания подход, при физически упражнения са придружени от ограничения в храната. По време на един урок на човек може да загуби до 380 калории, тази цифра зависи от телесното тегло. Разбира се, тези цифри са скромни в сравнение с резултатите от активното аеробика, но тук фокусът е върху дългосрочен план.

Пилатес се счита за по-лека оглед на съдържание за обучение, и следователно да покажем на хората, подложени на рехабилитация след травми, както и тези, които имат проблеми с поза, сърдечно-съдовата и мускулно-скелетни системи.

Разработен версия на този вид гимнастика за бременни жени и възрастни хора.
За интересуващите се от идеята за пилатес, но те искат да отслабнете бързо, има интензивна аеробна сесия, която позволява да се харчат повече от 600 калории на сесия. Наскоро, треньорите започват да включват в комплекс от упражнения с гири, Fitball и гумени амортисьори.

експертни доказателства

Според един от най-опитните фитнес инструктори, Пилатес е уникален метод за тези, които не искат или не могат да използват фитнес залата, а в същото време иска да затегне тялото си и силно я намали в обем.

Тази техника няма да доведе до няколко седмици но не забравяйте, че и по време на всяка сесия кратко.

Треньорът каза още, че когато се прави пилатес дишане играе ключова роля.

Важно е да се овладеят системата, тъй като той няма да бъде възможно без процеса на отслабване и укрепване на вътрешните мускули. Тонът на вътрешните мускули има положителен ефект върху организма като цяло: тялото не само изглежда добре, но също така значително намалява натоварването върху опорно-двигателния апарат.