Fitball за бременни жени. Упражнения за бременни жени на Fitball

Видео: Fitball за бременни жени. Разбира Гимнастика за бременни жени. Урок № 26

Fitball за бременни жени - това е най-добрият обвивка за спорт, удобни, надеждни, което позволява да се обучават на мускулите лесно и без усилие. Веднага трябва да кажа, дори и сто килограма, не е пречка за това, че няма да се спука или да експлодира, нищо няма да бъде с него по всяко feetball система е осигурена срещу внезапно изпускане. Дори и да сте ножа си за бодене, всичко ще бъде наред.

Как да изберем Fitball за бременни жени

Ще обясним как да изберете Fitball за бременни жени. Fitball за бременни жени, избрани за растеж. Седнете на него, и на краката свити в коленете трябва да образуват прав ъгъл строг, а краката - за да стигнете до пода. Ако не можете да си купите най-Fitball или искате да изпратите пратеник, може просто да каже размери в зависимост от растежа.

Видео: Fitball за бременни жени. Ирина Farkhutdinova "супер мама"

Жени Палечка до 152 сантиметра на растеж, необходими за бременни размер fitbole от 45 cm. От 152 до 165 сантиметра годни Fitball 55, с увеличение от 165 до 185см - с размерите на 65.

Не са естествени пазари или магазини в мазетата, само големи центрове с добра репутация. Списък на списък за пазаруване не си струва, и вие знаете много добре, когато е във вашия район можете да си купите спортно оборудване с високо качество.

Те дават упражнения за бременни жени на Fitball

щом сутрешно гадене започва да намалява, какво се случва след десетата седмица от бременността, можете да започнете да правите упражненията за бременни жени на Fitball. Ако вече имате посока на физически упражнения терапия, можете да се консултирате с треньор за практиката на бъдещата им работа. Ако не, по-добре попитайте вашия гинеколог, която сте записали такава посока. Човек никога не знае, изведнъж се упражнява за бременни жени на Fitball по някаква причина противопоказано?

Ако всичко върви добре, и можете да се справят с, а след това имате достатъчно късмет. Fitball за бременни позволява всичко да работи - и стречинг, и вагинални мускули, а на гърба, и пресата, и бедрата, нещо, работи като универсален симулатор. Ето защо, доставка ще бъде лесно и влагалището, след преминаването на бебето през родовия канал веднага се връща към нормалното.

И по време на самата бременност чрез упражнения за бременни жени на Fitball значително подобрено, дължащи се на добра циркулацията на кръвта, мускулната сила, която щете, на баланс, който няма да ви позволи да губи координация, когато центърът на тежестта ще започне да се движи. Това са важни и полезни упражнения за бременни жени на Fitball и те изпълниха много лесно.

Как гимнастика за бременни жени на Fitball

ви уверя, че Гимнастика за бременни на Fitball дава отлични резултати, и вие скоро ще видите за себе си.

Първо трябва да се направи малко загряване, за да се затопли, и след това да започне да упражнява за бременни жени на Fitball.

Първото упражнение - да страда вечно кръста и гърба, тя е напълно безопасна. Ние трябва да вземе Fitball за бременни жени, изпънете ръцете си в него, а след това само малко да се развявам напред и назад, настрани или да се върти около една въображаема ос, минаваща вертикално през тялото. По време на работна ръка, тялото ще ви кажа, за това много ви благодаря.

Видео: Такса за бременни жени. Трети триместър. Комплекс №3. Маша Efrosinina

Второто упражнение гимнастика за бременни жени на Fitball укрепва краката, и в същото време по време на раждането, ще ви помогне да поддържате добра акцент върху стола. Ами и разтягане, също, разбира се, дойде по-удобно. Тогава не са пробити и други неприятности. Седнете на пода или на легло сгънат одеяло, Fitball щипка между краката си и да започне да натиснете върху коленете му от двете страни. И след това да седне на върха на топката, с широко крака и сложи спирачка на първо с лявата си ръка към левия крак, след това надясно, съответно, на дясно, и кръстосват, с лявата си ръка - на десния крак.

Третото упражнение е много полезно за гърба, и се представя много просто. Гимнастика за бременни жени на Fitball изобщо проста. Веднага щом усетите дискомфорт долната част на гърба, седнете върху топката и да започне да се върти бавно в една или в другата посока, като shawarma.

А за коремните мускули, които не включват значителен външен товар по време на бременност, топката ще бъде и спасение. Fitball на гърба на острието на топката, свити колене под ъгъл от деветдесет градуса, ръце зад главата си и леко повдигнете горната част на тялото малко. Всичко това е достатъчно!