LoveForWomens.com

Кегел упражнения у дома

Видео: Упражнение Кегел увеличение потентност

Кегел упражнения, които се извършват у дома, подходящ за жени, които мечтаят да имат богат сексуален живот. Също така, класове ще помогнат за премахване на различните проблеми, като матката пролапс, незадържане на урина, изместване на пикочния мехур или да се отърве от досадни болки в областта на корема.

Видео: Кегел упражнения за жени

Основният ефект се постига чрез подобряване на тонуса на мускулите на тазовите мускули и като резултат - най-доброто от цялата полова система. Важно в Кегел упражнения - това е не само, че те може да изпълнява, докато седи у дома, но поради това, че те не изискват специална подготовка на ангажирани, са на разположение за всяко момиче. Изключението, при които те са противопоказани - бременност.

Трите основни "стълба" на Кегел упражнения

  1. Работата се извършва само с мускулите на влагалището. При извършване на Кегел упражнения не включват болка в корема, седалищната област, бедрото и други мускули.
  2. Когато тренирате, да компресирате с определена тема, а не на въздуха. Модни списания са активно насърчаване на заетостта, без нищо, но те не дават правилен резултат.
  3. Дори у дома не можете да си дадете индулгенции. Упражненията се повтарят до 300 съкращения дневно.

Идентифициране на проблема и лечението използва Кегел

  • - визуална проверка на способността на пациента да вървят в и да се отпуснете мускулите на влагалището.
  • - Внимавайте вагинален преглед с един пръст. Кегел упражнения не само вдигнаха за пациента, но също така и метода на двойна проверка "визуално-тактилни" определи как пациентът е в състояние да се ангажират в собствения си дом.
  • - само след като пациентът се правите упражненията правилно 5-10 сами по себе си, това, се прилага с медицинско изделие "promezhnostnometr" (изобретение Кегел), който измерва налягането на вагиналните мускули. Допълнителни упражнения се провеждат с него. Устройството е лесно за използване, компактен, така че може да се използва у дома. Тя отразява реалните биофизичните показатели на тялото на жената, както и добър психологически тласък, тъй като пациентът е в състояние да видите положителните промени в себе си, че си дава сила и увереност.

Как да правим упражнения на Кегел

Извършване на Кегел упражнения у дома ви трябва поне един час 3 пъти на ден, т.е. 20 минути. В този случай, той трябва да върви около 300 мускулни контракции на вагината със средна продължителност от 6 секунди. Нормално повишаване на налягането, което определя устройството - 1-2 mm Hg. Когато тренирате, Кегел препоръчва да водят дневник, отбелязвайки, дневната максимална сила на натиск, както и някой от неговите постижения.

алтернативно устройство "promezhnostnometr" - упражнения

Установено е, че в допълнение към устройство Кегел добър стимулант и решаване на проблеми в интимната област, са специални упражнения, които могат да се извършват независимо у дома. Акцентът е върху дишането, то трябва да е гладка, с отпуснати мускули на корема.

Видео: Рехабилитация упражнения за корема след раждането. Обикновено Кегел упражнения след раждането у дома

Започнете Кегел упражнения, както и на инструмента чрез затягане на вагинални мускули по 300 пъти или повече. Най-отчаяните достигане на броя до 1500, но е изпълнен с лоши последствия. Обучението се провежда всеки ден в продължение на поне 20 минути.

  • 1 упражнение. По време на уриниране трябва да се прекъсне процеса на притискане на вагиналните мускули. Първо, направете 2-3 пъти, постепенно увеличаване на количеството до максималната възможна. Това има положителен ефект както върху пикочния мехур, и като цяло за интимна женска зона.
  • упражнение 2. Провежда се в легнало положение. Спирания в същото време да са успоредни един на друг, краката са леко свити и разперил ръце простира по протежение на тялото. Повишаване на купата на максимална височина, се задържат за няколко секунди, без да се налага да се вземат вашите ръце и крака. Това упражнение на Кегел провежда много бавно в най-горната позиция на таза, за да не се опитват да диша. Повторете 20-40 пъти. Положителният ефект е не само на интимните мускули, но също така и на сфинктера, задните части, бедрата, защото те също затягане по време на тренировката.
  • 3 упражнения Тя насочена към укрепване на лука и порести мускула, която формира клитора. Този мускул е освободен отделно, тъй като не е включен в по време на предишните упражнения. За нея се обучават у дома, което трябва да влачите и пускате на клитора. На пръв поглед може да не работи, но с течение на времето това ще бъде възможно да се лесно и безпроблемно да се обучават дори на обществено място.

Видео: Интимни мускули. Vumbildingom. Кегел упражнения

За да изпълните правилно сложен Кегел упражнения трябва да купуват специални треньори в магазин специалност. Трябва да продължи с изключително внимание, така че да не се повреди тънката стена на влагалището. Pre-треньор трябва да се измие със сапун и вода, едно и също нещо се повтаря преди всяка тренировка. За максимален комфорт по време на тренировка неблагодарна смазани lubrikatom.

Въпреки всички напредъка в медицината, някои от най-добрите са били и все още са на Кегел упражнения, които могат да бъдат направени у дома, за здравето на жените. Осъществяване тях не е трудно, но резултатът ще зарадва момичета, така и за интимен партньор.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден