Преглед на упражнения за vumbildinga

Ползи интимна обучение

1. Подобряване на функционирането на пикочо-половата система. Първото упражнение, което е в основата на съвременната vumbildinga, изобретен Арнолд Кегел. Тяхната основна цел е да се бори нежеланото уриниране. Обучени вагинални мускули ще ви помогнат да се избегне този проблем за младите майки по време на бременността и намаляване на вероятността от проблеми с пикочно-половата система в напреднала възраст.
2. Подобрена циркулация на вагинални мускули. Това води до по-добро функциониране на репродуктивната система на жената, както и да помогнат да отслабнете в корема по-бързо, задните части, бедрата.
3. Нормализиране на хормонален фон на организма. Поради това, е налице засилване на матката, което ще бъде от полза по-късно по време на раждане.
4. Постнатална тренировъчна програма ще помогне на младите майки vumbildinga възстанови вагинална чувствителност и гъвкавост.
5. Научните изследвания са потвърдили, че интимната упражняване може да предотврати рак на маточната шийка. И това е доказано, че vumbildingom упражнения увеличава производството на феромоните на женското тяло, които са още по-привлечени от противоположния пол.
6. Едно от основните предимства - vumbildingom ще помогне на вас и партньора ви да получите повече удоволствие от половия акт. Вие ще бъдете в състояние да достави на човека чувствени преживявания, които той няма да получите никъде другаде. Един мъж може да ви даде още по-забавно, защото vumbildingom увеличава вагинална чувствителност и увеличава вероятността от вагинален оргазъм.

Искате ли да имате стегната и стройна фигура? Включете се в упражнения с гирички за жени у дома.

Отлично упражнение за премахване на стомаха и бедрата - https://stroy-telo.com/domashnij-trening/fitness-dlya-pohudeniya/kak-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnikh-usloviyakh.html

Мислиш ли, че как да премахнете целулита по краката и на папата? Ето подробна методология

Как да започнете обучението в vumbildingom у дома?

Има някои ефективни упражнения за vumbildingom че можете да изпълнявате в домашни условия. Максималният ефект от тях ще се появи само след продължително физическо натоварване. Бъдете търпеливи и уверено отидете на тази цел. След един месец на редовни физически упражнения, вие ще бъдете в състояние да достави една неописуема любовник удоволствие.

vumbildinga за упражнения у дома

дихателни упражнения

Много жени дишат гърдите и дихателни движения не включват стомаха (за разлика от мъжете, които дишат "корем"). Така че в това упражнение, което е взето от йога, да се научим да дишаме правилно по време на тренировка.

Поставете едната ръка на стомаха, а другият - на гърдите, започнете бавно вдишвания. Ръката, която е на корема, трябва да се движи нагоре и надолу чрез дъха.

В същото време, ръката, която лежеше на гърдите му, а напротив, трябва да бъде неподвижно. Започнете това упражнение по-добре в легнало положение. След това можете да го направите седнало или изправено положение.

Упражнение за луковични, порести мускули

Следващите две упражнения, за да представят по-добре в легнало положение. Опитайте се да се чувстват клитора си. Сега се опитайте "лифт" то и след кратка пауза "по-ниско",

Отначало това упражнение може да ви доведе до някои трудности, но по-късно ще се научите да се чувстват подобно на гъба-bulbospongiosus мускул и да го управлявате.

Тази дейност може да бъде малко по-трудно, както следва: напрегнат и отпускане на мускулите на вагината при различни интервали от време, увеличаване или намаляване на времето на напрежението в мускулите, както и интервалът между комплекта. Правете това упражнение в продължение на най-малко 5 минути на ден.

Упражнение група повдигащ Ани мускул

Силно стегнете мускулите на ануса и ги отпуснете. Ако ви е трудно да се разбере какво мускули ще трябва да използвате, опитайте се да си представите, че оттегляте ануса въжето, а след това се опита да го избута. Изпълнете това упражнение, което трябва всеки ден в продължение на 5 минути.

Упражняване за отделяне на мускулни групи

Упражнението се извършва в легнало положение с коленете крака. Поемете дълбоко въздух корема и задръжте дъха си за няколко секунди, а напрегнатите мускули на ануса. Издишайте и повторете. Правейки това упражнение всеки ден в продължение на петнадесет минути, ще се научат да контролират мускулите на повдигащия Ани, без да се използва на коремните мускули.

Искате издръжливи и привлекателни задни части? Използвайте ефективна процедура - "Как да стегнете задните части у дома"

Тъй като момичето помпа гръдните мускули у дома - https://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-grudnye-myshtsy-v-domashnikh-usloviyakh.html

Гледайте видео за това как да премахнете стомаха и бедрата. Кликнете тук, за да видите.

упражнение "мигащ"

Това упражнение е по-трудно да се извърши от предишните. Трябва да се научите как да управлявате различните мускулни групи последователно интимни. Фитнес центърът е упражнението се извършва с използването на лазерни симулатори за по-добър контрол на резултатите, но ефективното прилагане на това може да бъде и в домашни условия.

Издърпайте ануса и да го освободи, и след това да се повтори второто упражнение от списъка. Алтернативен работа повдигащ Ани мускули и луковични, порести мускули в продължение на няколко минути всеки ден. Скоро това упражнение няма да ви доведе до затруднения.

Дори това 20 минути на ден, вие ще бъдете в състояние да постигне резултат в рамките на няколко седмици

Този комплекс от упражнения се извършва само за 20 минути. Но редовната физическа активност в продължение на няколко седмици, може да ви помогне да получите по-близо до планираната цел. В допълнение, много упражнения ще ви причинят приятно усещане за лесно възбуждане - това ще подобри настроението ви и повишаване на мотивацията.

Всички тези упражнения можете да изпълнявате не само у нас, но и в офиса и по време на пътуване. Но имайте предвид, че в седнало положение да упражнява контрол върху различни мускулни групи по-трудно, отколкото да лежи.

Ако имате достатъчно зает дневен график и не можете да посвети 20 минути на ден в това обучение, тогава има смисъл да се възползват от специални тренажори - нефрит вагинални топчета.

Когато се работи с тези топки, не се изисква много усилия. Интимни мускули ще се обучават докато държи топката във вътрешността на вагината или да ги подвижен, докато се разхождате.

видео

Абонамент за известия по имейл:

Кажете на приятелите си! Разкажете ни за тази статия на приятелите си в любимите си социални мрежи чрез бутоните в левия панел.

Благодаря ви много!)