Интимен и фитнес vumbildingom у дома

Видео: vumbildingom. Vumbildingom просто упражнение. Vumbildingom у дома. Елена Muzichenko

Интимен фитнес vumbildingom или у дома - това е тема, която от години не си отишли ​​от страниците на интернет и активно обсъждани от момичетата. Специалисти или консултанти от плуг предложи нещо странно vumbildinga симулатори, видео, снимки с схеми власти аранжимент, подлежащи на обучение, упражнения и други методи за сложност. И така, какво е изкуство vumbildinga? Защо е необходима и как те се справят с?

Видео: Упражнение 1 за интимни мускули

Vumbildingom за начинаещи

За да започнете, нека да се справят с много идеята. Vumbildingom - техника, основана на специални упражнения, които укрепват мускулите на тазовото етаж. Това се контролира вагиналните мускули (VUM). Интимен фитнес могат не само да получите повече удоволствие от секса, но и избегне нараняване раждане, е по-лесно да преминават през самия процес на раждане, за предотвратяване на много заболявания на пикочо-половата област и да научат как да имат оргазъм. За много жени, техника vumbildinga у дома - това е единствената възможност да се запознаят опит вагинален оргазъм, тъй като неопитни мускулите на влагалището не се постигне адекватно ниво на усещания по време на полов акт, и редовни физически упражнения vumbildinga позволяват уплътнени мускулите, увеличаване на притока на кръв към интимните органи и да получите чисто нов чувство.

vumbildinga за упражнения у дома

Понякога това може да се види в продажбата на така наречените симулатори vumbildinga или вагинални топчета. Това е много полезно, играчка, но можете да го направите без него, извършване на прости манипулации. Техниката е съвсем проста, за да извършите това може да се научи всяко момиче, а резултатите няма да чака няколко месеца, те ще бъдат много забележим физически интимен живот.

Интимен фитнес, упражнения vumbildinga номер 1

Лежейки по гръб върху равна повърхност, е необходимо да се огъват на крака под прав ъгъл и сложи на ширината на раменете, краката притиснати към пода, а от тази позиция, бавно увеличаване и намаляване на бедрата. Повторете упражнението трябва да бъде в рамките на три минути, направете пет комплекта.

Интимен фитнес, упражнения vumbildinga номер 2

От една и съща позиция, както в първото упражнение, което трябва да се повиши на таза, състоянието на проследяване на ножовете и да се спре - те трябва да бъдат здраво натиска и фиксира. На най-високата точка, постижими в дадена позиция, и трябва да остане, за да останете неподвижни в позиция около две минути. След това бавно спуснете седалището на пода, за да се половин минута почивка и повторете упражнението четири пъти.

Интимен фитнес, упражнения vumbildinga дом номер 3

Лежейки по корем, вдигнете краката до максималната височина и завой, като се наведе с ръце на пода. Тази позиция "риба", трябва да прекарват около минута и повторете упражнението като пет пъти.

Видео: Webinar обучение на интимна мускули

Арт vumbildinga, упражнения vumbildinga номер 4

За да направите това упражнение, трябва да се вземат по-мат или пухкава кърпа, тя се е разпространила по пода и да седне на краката си, като удобна позиция, така че краката не го нарани. От тази позиция, бавно се движат един от друг и да се премести на краката, чувство за напрегнатите мускули на перинеума. Това упражнение се изпълнява в продължение на пет минути без прекъсване.