Упражнения за уголемяване на гърдите

Еластична, красив и висок женски гърди, без съмнение, той е гордостта на всяка жена. Разбира се, не всички от нежния пол може да се похвали с безупречните пропорции на тази вълнуваща част от мъжкото тяло. От голямо значение тук са фактори като възраст, кърмене, фамилна анамнеза, колебания тегло, диета, начин на живот и др. Но дори и с текущите проблеми със състоянието на гърдата може значително да подобри ситуацията. Основното нещо, както във всяка начинание, а не да седи със скръстени ръце, а дори и днес, за да започне редовни грижи за нея, изпълнявайки упражнения за уголемяване на гърдите.

Изключително важно е да се изгради и поддържа красива форма има редовен упражнения за уголемяване на гърдите. мускули директно в гърдите отсъстват, така че помпата като, да речем, натиснете или краката, не можете. Въпреки това, редовно провеждане на комплекс от прости физически упражнения за поддържане на мускулите, вие може значително да подобри своето състояние, повишаване, увеличаване, да направи по-еластична и секси.

Комплексът от прости упражнения за уголемяване на гърдите

Ние носим всички жени, за които проблемът е спешно, набор от прости упражнения за уголемяване на гърдите.

Видео: Как да се изгради гърдите момиче, упражнения за уголемяване на гърдите

1. лицеви опори. Най-добре е да се упражнява, за да поддържа тонуса на гърдите. Това значително повишава гърдите и помага за подобряване на неговата форма, както и към това, не заема значителна част от времето и мястото, и вашият помощник може да стане дори и мебели за дома. Така че, ако ви е трудно да се изцеди от пода, можете да започнете да упражняват с лицеви стол или диван, постепенно увеличаване на натоварването. Главна - редовност. Не мислете, че резултатът ще се появи в рамките на няколко седмици. Но два или три месеца на ежедневно тласък 20-30 пъти със сигурност ще даде положителен ефект.

2. "Източен" упражнение. Необходимо е да се определят точно в предната част на дланта за нивото на гръдния кош. След това бавно и с достатъчно сила, за да натиснете дланта един до друг. Те се задържат в състояние на стрес за няколко секунди и след това отпуснете. Имате ли нужда от най-малко три групи от 20 пъти.

Видео: Упражнения по уголемяване на гърдите

3. Упражнения с гири. Изправи се, издърпайте ръцете си с гири достига 1,5-2 кг, бавно се разтвори в ръка, отново, за да ги намали. Направете 3 серии по 15 пъти. След това повторете същото упражнение, но не стои, и легнал по гръб. В последния случай, можете да запазите ръцете си прав, колкото можете - огъване под ъгъл от 90 °.

4. Плувен. Редовното практикуване на плуване и укрепване на гърдите и да запазите това в добър тонус. В допълнение, те помагат да се поддържа голяма фигура и добро здраве като цяло.

5. Упражнение "стена". "Стената" - много добро упражнение за уголемяване на гърдите. За изпълнението му ще трябва да се изправи на прага и се простират ръцете си в училище. Натиснете върху касата на вратата, като че ли си цел - да го преместите. Извършване на всяко упражнение в продължение на 1 минута, след което се привежда в рамката на вратата, за да се увеличи натоварването на гърдите и продължи да отблъсне. Ние трябва да натиснете с пълна сила, за да гръдните мускули изпитват истинско бреме.

6. Упражнение "скиор". За да изпълните упражнението за увеличаване на бюста "скиор", трябва да се вземе гира и прави движения на ръката напомня отблъскване на две пръчки по време на шофиране на ски. Моля, имайте предвид, че трябва да се упражнява podelyvat възможно най-бавно, повдигайки ръце на гърдите му от нивото на бедрото и бавно ги спускане обратно. На обратната страна на това трябва да е права линия. Упражнение за увеличаване на бюста "скиор" трябва да се направи 6 пъти в 3 серии.

7. Лицеви столове. Застанете с гръб към облегалката на стола си, опирайки се на ръцете му. Крака под ъгъл от 30-45 градуса дърпат напред. Първи упражнение: понижаване на тялото си, огъване ръцете си и да се върнете в изходна позиция. Упражненията трябва да се направи, 8 пъти в 3 серии.

Довършителни набор от упражнения за уголемяване на гърдите трябва да се направи разтягане за успокояване на тялото и облекчаване на мускулите. За да изпълните разтягане Поуис, ако е възможно да вземете на върха на отвора на вратата, или да изчака с ръцете си надолу, като теглото на 1,5-2 кг.

Мотивация за редовни упражнения за увеличаване на гърдите

И накрая, ние се отбележи, че основният проблем на всички жени от време на време се бъркат с увеличаване и подобряване на гърдите им - липса на търпение. След като прочетох някъде около следващия supersystem упражнения за уголемяване на гърдите, те с нетърпение приет бързо светне за този клас, но провежда една или две седмици, и ентусиазма избледнява. Това се случва, защото много искаме да постигнем бързи резултати с малко усилия. Когато тези резултати са бавни, мотивация завърши. Така че, няма нужда да изобретяваме колелото: Горната набор от упражнения е съвсем в състояние значително да подобри външния вид на гърдата. Само трябва търпение и воля. За жените, които имат проблеми с това, можем да препоръчаме да направите снимка на състоянието на гърдата преди упражнението, а след това в три или четири седмици на редовно обучение, а след това - два месеца. Визуални резултати ще бъдат приятно изненадани и ще добави мотивация за по-нататъшни проучвания. Вече един месец, за да остане в състояние на всяка жена.

Надяваме се, че тези упражнения и дават съвети ще ви помогнат да намерите на гърдите, което ще се гордеем. Не забравяйте, че най-важното да се харесва на първо място себе си. И мъжете не спират да се възхищават гърдите си!

Sska за интернет сайтове на жените