Упражнения за увеличаване на бюст

Известно е, че много жени се нуждаят от обема на бюста, защото мъжете обръщат внимание не само на очите си. Ето защо, ще са необходими известни усилия за промяна на формата на бюста. Упражнения за увеличаване на бюста е само идеални за тези, които искат да се естествено увеличаване на гърдите и да изглежда добре в очите на мъжете и приятелки.

Известно е, че на гърдата не е мускул, толкова много пъти, че няма да ходя на фитнес - вие не се изпомпва. Бюст има млечните жлези, мазнини и съединителна тъкан. Ако искате да отслабнете, размера на гърдите, съответно намалява поради изгаряне на мазнини. Но голяма част в подкрепа на гърдите играят гръдните мускули (разположени в долната част на гръдния кош). Това са мускулите поддържане на формата на бюста. И ако правите упражненията за увеличаване на бюста, а след това с течение на времето гърдите ти ще бъдат твърди и красиви!

За съжаление, с възрастта, гърдите започват да се свива, а това не може да се избегне, дори и за жени с малък бюст. С течение на времето, на ставните връзки, които поддържат гърдите губят своята еластичност и се разтягат под силата на тежестта. В допълнение към увисване поза засяга жените. Не е чудно, те казват: "Изправете гърба си". Обърнете внимание на това.

Упражнение за увеличаване на бюст

Повдигнете и увеличаване на бюста може да се постигне без фитнеса. Извършване на упражнения за увеличаване на бюста, можете да използвате гири. Въпреки това, ако не го направите, тогава те могат да бъдат заменени от две половин литрови бутилки, които могат да се пълнят с пясък или вода.

Упражнение "Стискането ръце"

Това упражнение е идеално за общо отопление. Не е трудно да се изпълни. За да сгънете ръцете си пред него, като същевременно запазят лактите на нивото на бюста. Три секунди силно натиснете дланите заедно, след това отпуснете. Повторете упражнението 10 пъти.

Обикновено разтягане на пръстите

За да продължите затопляне на тялото, свържете пръстите си, запазвайки лактите на нивото на гърдите, а след това в трите профила, опитайте се да се разрежда ръцете си от двете страни. Повторете това упражнение 10 пъти е необходимо.

Упражнение "Куче муцуната нагоре"

Това упражнение е взета от йога, която е добре развити гръдни мускули. Вие трябва да лежи по корем, разтягане пръстите на краката. След това сложете ръцете си на пода с ръце и ги огънете лакти. Вашите дланите трябва да са на височината на рамото. Трансфер собствено телесно тегло на ръцете си, а след това бавно повишаване на горната част на тялото, докато гледа в тавана. Не забравяйте, че в тази ситуация бедрата не трябва да докосват пода, трябва да се разчита само на дланите, а също и пръстите на краката. Да бъдеш в това положение, което трябва 15 секунди, а след това да вземе в изходна позиция и направи няколко повторения отново.

Упражнение "до стената"

Обикновено физически упражнения, за които е нужен само на стената. Облегни се на стената, разпространява широко ръцете си, и се опитват колкото е възможно повече, за да се окаже натиск върху него. Останете в това положение за 10 секунди преди да се върне към първоначалната си позиция, повтори няколко пъти.

• Прости лицеви опори подходящ не всички момичета, но това упражнение играе много важна роля за увеличаване на гръдните мускули! Ако всичко е направено правилно, резултатът няма да отнеме много време. За извършване на упражнението трябва да се разчита само на ръцете и краката. Освен това има и олекотена версия, позовавайки се на колене. Имате три набора от 10-15 лицеви опори. След извършване на фини 1-2 минути и се повтаря;
• Вдигане гири.

За да изпълните това упражнение, което трябва да лежи по гръб, ръцете се разтварят, като всяка една гира. Бавно вдигнете ръцете нагоре и след това спад на гърба. Трябва да се направи плавно, бавно, тогава резултатът ще бъде добър! Направете три серии от 5-10 повторения, в зависимост от индивидуалните резултати.

Named най-известните упражнения за уголемяване на гърдите, които могат да се изпълняват от всички жени, с желание да променят гърдите му.

Съвети за тези, които решат да се направи операция на гърдите:

• Как стоиш! Когато ходиш, да държиш главата си, гърба изправен. Тази ситуация е полезно не само за фигурата си, но и да привлече вниманието;
• Да изплакнете с хладка гърдата малко вода всеки път, преди да вземете душ. Само чрез замяна на процедурата може да бъде само душ;
• Не се правят слънчеви бани без сутиен за дълго време, тъй като активното слънцето е много вредно за кожата, което може да доведе до различни рани! И ти трябва?

Как да получите хубав тен, можете да прочетете статията "Как правилно да се правят слънчеви бани в солариума"

Не забравяйте, че най-важното е търпение! Без търпение и упражняване няма да се доставят резултати. Ето защо, се опита да захапе куршум, а вие сте сигурни, за да постигнете целта си!