Ефективни упражнения за уголемяване на гърдите

Гърди отдавна е смятан за символ на женската красота.

Въпреки това, за съжаление, сред жените, разбира се, има и такива, които не са доволни от размера на своя бюст.

Упражнения за уголемяване на гърдите: Фактите

Като цяло, женски гърди тежи - 125-400 гр. Интересното е, че ако жената печели 1 кг, теглото на това се увеличава от '20 Ако наддават на тегло 5.10 кг, гърдите ти ще се увеличи най-малко с един размер. Въпреки това, в същото време (ако не се упражнява), ще бъде по-увисване.

Видео: Сандъкът на теглото! Константин Bublikov

Упражнения за уголемяване на гърдите

Много от тях са взели решение за операция пластичен хирург, а други упорито ядат зеле, наивно вярва, че рано или късно да доведе до желания резултат.

Основният проблем по пътя към красотата на елементарни. Това е един обикновен човешки мързел.
Силно въздишка, той се озова по корем допълнителни гънки и тихо ревнува приятелката, който "по природа" има оса талия. "Лъки е сигурно!".

И това е напълно възможно, че същата тази връзка от дълго време се преодолее мързел и твърди правят упражнения всеки ден.

Постигане на красивите форми на гърдата, за да увеличат размера си - това е възможно, и без да се прибягва до услугите на пластичен хирург. Разбира се, промените kordinalno размер и форма на гърдите с помощта на някои упражнения невъзможно. Но за да се подобри положението търпите!

Засилване на работата по мускулна тъкан, която се намира под бюста, можете да направите гърдите съблазнителен вид.

Колко често трябва да правите упражненията за уголемяване на гърдите?

Вие ще трябва ви за търпението! Трябва да се прави упражнения редовно. Tсамо във след това ще можете да се насладите на резултата.

Упражнения увеличаване на бюста не включват себе си бюст тъкан, защото женски гърди се състои само от мазнините и тъканите на млечната жлеза, което не може да действа с помощта на упражнения. От друга страна, развитието на мускулната тъкан под нея, можете да направите гърдите стегната и Боле го увеличи.
Ефектът от редовните упражнения ще бъде не по-рано от един месец - наполовина.

Най-доброто нещо да направите, във фитнес залата. Въпреки това е възможно да се постигнат добри резултати и прави у дома.

Упражнения за уголемяване на гърдите номер 1

Се извършва лежи по корем. Прави крайници. Свийте ръцете в лактите, дланите на пода. Тогава много, опирайки се на ръцете му, повишаване на горната част на тялото, докато ръцете са прави. Човекът в крайната точка на движение, трябва да потърсим. Задръжте тази позиция в продължение на 15-20 секунди. Всеки ден трябва да направите упражнението най-малко 10 пъти.

Видео: Как да се изгради на гърдата при домашни условия + Упражнение за коремните мускули

Упражнения за уголемяване на гърдите номер 2

Конвенционалните лицеви опори. Опитайте се да запазите гърдите си в същото време възможно най-близо до пода. По време на упражнението, таза трябва да бъде леко повдигната, тялото - прав. Извършване на един подход, нагласете позицията на ръцете (пръстите изглеждат добре, след това пръстите изправят един срещу друг). Редовно поне 10-15 лицеви опори.

Упражнения за уголемяване на гърдите номер 3

За изпълнението му ще са необходими 2 гири. Легнете по гръб на пода, се огъват краката си в коленете, поемат по-гира във всяка ръка, издърпайте горната страна, а след това отново седна на гърдите му. Ежедневно се наложи да повторите това упражнение най-малко 15 пъти.

Упражнения за уголемяване на гърдите номер 4

Склоновете на тялото. Седнете на пода, дръпнете краката напред, а след това наклонете тялото на първия един крак, а след това на втория, а след това пред него. Опитайте се да се наведе толкова ниско, колкото е възможно. Дръжте тялото в състояние на наклона на не по-малко от 20-30 секунди.

Упражнения за уголемяване на гърдите номер 5

Имам нужда от две книги със същото тегло или гири. Застанете с краката си - на ширината на раменете. Вдигнете ръцете пред, дланите нагоре. В ръцете - гири (книги), бавно се разрежда ръцете си към страните (на височината на гърдите), като в същото време се надигна на пръсти. След това бавно привеждане ръцете му, като се пропуска пълния спирка.

Упражнения за уголемяване на гърдите номер 6

Йога. Застанете с краката си на широчината на раменете. Стиснете дланта на ръката си, с Свийте лактите ръце на гърдите са успоредни на пода. Силно натиснете с едната ръка в другата. Така основния налягане трябва да се извършва в основата на дланта. Задръжте тази позиция, опитвайки се колкото е възможно повече, за да се окаже натиск върху дланта на ръката си, в продължение на поне 20 секунди. Всеки ден, това упражнение се повтаря най-малко 10 пъти.

Много полезен за гърдите упражнения за бележка за отглеждане Ръка за ръка, нагоре, надолу. Можете да извършвате упражнения като гира, и без тях. Ако не използвате гирички, опитайте се да протегне ръцете си, като че ли в ръцете си тежест.

Провеждане на тези прости упражнения Вие ще направите гърдите си по-стегната, тонизирана и дори да увеличат размера си. Ясно е, че гърдите няма да бъде три размера по-големи, но това ще стане еластична и гърдата увеличение на обема от няколко сантиметра, това е сигурно!