Упражнения за твърди гърди

Видео: Упражнения за увеличаване на гърдите - как да се направи по-твърда гърди

Много мъже на първо не гледат очите и гърдите на жената. Това е мечтата на всички жени, представители на красива, привлекателна и устойчива на гърдите. Добре, че има упражнения за стягане и укрепване на визуални и увеличаване на бюста, с които можете да направите всички хора се възхищават и се наслаждавайте на вашите форми.
Разбира се, сега най-бързият и доста често срещаният начин да се коригира стойността е пластична хирургия. Гърди със силиконови понякога се случва дори по-често, отколкото естествено. Но този метод доста от собствените си недостатъци и странични ефекти, поради което не е необходимо незабавно да попада под ножа на хирурга. Дори ако имате малък размер на гърдата, можете да го даде една красива и привлекателна форма, която ще бъде ревнува от всеки собственик на голям силиконов бюст. И все пак, без значение какво ще кажеш, мъжете все още дават предпочитанията си към естествената красота.

Видео: Как да спра гърдите в продължение на 10 минути на ден

Така че, ако вече сте уморени вземете и се колебайте, защото на гърдите си, ако не искате да използвате моделиране сутиен лятото, и ако просто искате да бъдете във форма и да бъде най-красивата , тогава ще трябва да започне веднага изпълнението на упражнения на фирма и стегнатите гърди.

Какви упражнения да правим за красиви гърди

1. Махи ръце. За да започнете това упражнение ръцете си в различни посоки. На следващо място, бързо се захванете, така че първо дясната ръка е на върха, а след това си тръгна. Правете това упражнение 30 пъти.

2. Предполагам, че бяхме принудени да правят лицеви опори в училището. Това упражнение е всичко нелюбимата, а по-скоро по-добре сега да преразгледа своето становище за лицеви опори. В крайна сметка, тези упражнения трябва да се затегне гърдите, когато е била малко по-отпуснато. Припомняме ви, как да го направя правилно: приемам позицията на акцент лъже, за да го сложи на дланите на пода, сложи краката си отново на пръстите на краката, ръцете направо в същото време. Когато тренирате, на гърба винаги трябва да се прави. Ако правилно сте взето в изходна позиция, а след това можете да започнете да се свиват. Може би сте упражняване ще бъде даден с трудност. Но повярвайте ми - това си заслужава. Правете това упражнение да се започне с 10-20. Ако това ще бъде много за вас, по-добре е да се изцеди 5-6 пъти, но правилно, 20 пъти, отколкото просто като.

3. За следващото упражнение, което трябва да се изправи прав, а след това затвори дланта си в предната част на гръдния кош и силата да ги пъхат в продължение на 20 секунди, след това се отпуснете ръцете си и повторете това просто упражнение отново. Когато упражнението не е необходимо да се огъват в кръста и раменете трябва да се държат изправени. Извършване на 10 комплекта.

Видео: Упражнения за гърди на Клаудия Шифър - All Бюд добро - брой 394 - 05/20/14 - всичко ще се оправи

4. Той е еднакво ефективна за повишаване на пропадналия на гръдните мускули и да прави упражнения с гирички за жените. Вие ще трябва гири с тегло около 2 кг. Приемане на изходна позиция - да стане прав, краката по-широка от широчината разстояние рамото и да вземат в ръцете на една гира. Започнете упражнението, той трябва да се огъват ръцете, които сключват ъгъл 90 градуса, продължи да повдига гири до нивото на гърдите и да ги вдигне по-нагоре, изправяне на ръката. Отпадането ръцете си, те трябва да се огъват отново. Правете това упражнение 20-30 пъти.

5. За да изпълните това упражнение, което трябва да лежи на пода, краката си на тепиха, така че петите докоснат задните части. Вземете в ръцете на техните изходни тегла и се разрежда в различни посоки, образуваща ъгъл между ръцете и тялото 90 градуса. След това отново се затваря с ръце над главата си. За по-голяма ефективност, това упражнение трябва да се прави бавно, и да направи най-малко 20-30 пъти.

6. Изправете. Повдигнете ръцете гира до нивото на очите. Сега започват да се огъват на ръка, с което лактите настрани. Необходимо е да се докосне гърдите гира. Вие трябва да изпълни 20 пъти.

7. заема същата изходна позиция, което е с лицеви опори. Едва сега, че е необходимо да се огъват на ръката в лакътя. Крака и обратно трябва да са прави. Фиксиране на тази позиция и се опитват да стоят толкова дълго, колкото е възможно.

За да бъдат красиви - това не само е да има красива фигура и форма на гърдата, но и добре поддържан ноктите. Вижте правила за кандидатстване Френски маникюр в домашни условия.

И в тази статия ще намерите подробни инструкции, как да направят свои собствени рисунки на акрилни нокти.

Днес на мода - плътни дебели вежди. Искате ли да ги постигнете? Разберете как да растат вежди без усилие.

всичко това комплекс ефективно упражнение за еластичността на женските гърди Тя няма да ви отнеме много време, но ще ви помогне да направите красива фигура, и когато се комбинира с добър тен стане красив. Колкото по-рано започнете да тренирате мускулите на гърдите, толкова по-добре. гърдите ни преминава през много: след храненето на децата, тя губи формата си по време на загуба на тегло, то намалява. И ако искате да избегнете този проблем, или справяне със ситуацията вече започват да се извърши този прост набор от упражнения.