8 Начина да се събуди рано

Ако сте живели селище гъвкав график, а в последно време, което трябва да се събуди рано, вижте нашите съвети.

Видео: Колко лесно е да се събуди на сутринта // HelloPolly?

Как да се събуди по-рано? Sleep в студа

В разгара, ние лесно да заспя, но след спи в добре загрята стая често се събуди тежест в главата си. Ако преди лягане правилно проветри спалня или да създадете хладно атмосфера чрез климатикът може да спи през цялата нощ ще бъде по-ефективна.

Но твърде SuperCool, също не трябва да бъде: оптималната температура за сън - плюс 15-20 ° C.

Как да се събуди по-рано? букет цветя

Букет цветя пред очите при събуждане повиши жените настроения и да ги зарежда за деня. Доказано от учените! Така че от време на време, да си купиш цветя. Целият ден ще бъде в такова настроение, че скоро ще ги дам.

Как да се събуди по-рано? въображение

Когато са отворени, очите ... просто да ги затворят! Но само за да станете по-активни и енергични. Когато рисувам в ума си снимка на интензивна дейност, развълнуван от същите части на мозъка, които работят на тази дейност. Мисли за предстоящия ден буквално започват вътрешно "двигател" на работа.

Как да се събуди по-рано? Да не се поставя началото на будилника

Будилникът звъни и сте свикнали да натиснете бутона "голямото сигнал" да грабне още няколко минути сън. Но мозъкът знае нещо - Веднага след него следва ново "събуждане", че вече не е в състояние през това време ", за да стигнем до» сън. Освен това, след като разширение удоволствие стоите счупен. Най-добре да сложи на будилника на време, когато наистина имате нужда да се изправи.

Как да се събуди по-рано? Изпийте чаша вода

Пийте сутрин чаша студена вода - добър начин да се компенсира течността загубен през нощта, както и да развесели всички физиологични процеси изискват вода. Ако този файл липсва, тялото трудно да се събуди и да се чувствате уморени. Загубата на още 2% от водата може да доведе до физическо и емоционално спад. През деня се пие около 2 литра течности. Това е колко трябва женско тяло в един ден.

Видео: 12 начина да се научат как да ставам рано - Как бързо се събуди и развесели сутринта

Как да се събуди по-рано? Направете масаж на лице

Масаж на лице увеличава кръвообращението и е надежден инструмент, за да се събуди. Започнете прави масаж на лицето сутрин, бутане различни точки или потупване по кожата на пръстите на опашната кост с променлива скорост и интензивност. Масажирайте цялото лице.

Видео: 10 начина за бързо събуждат една сутрин

Как да се събуди по-рано? За да правят секс!

Премахване на сънливостта и пол. Това ще повиши нивото на вещества, отговорни за жизненост (допамин) на организма, увереност (окситоцин). Голям начало на деня!

Как да се събуди по-рано? Включване на светлината!

Слънчевите лъчи предизвикват прилив на бодрост и енергия: прочетете списание, на прозореца или да излезете на терасата с чаша кафе. Daylight - сигнал на тялото да спре отделянето на мелатонин - хормонът, отговорен за заспиване. Светлината също повишава мозъчните нива на серотонин - хормон, който повдига духа.

Видео: 10 съвета за събуждат една сутрин

Вие ставате преди разсъмване? Незабавно включване на светлините! На Запад, сега популярни светлинни будилници. Те са конфигурирани да се симулира разсъмване, ангажирани за половин час преди ставане и достига максимална яркост, когато будилникът. Светлината прониква през сън клепачи и изпраща сигнали до мозъка за събуждане.