Какво става, ако през цялото време, което искате да спите?

Като дете, мнозинството не обича да спи. Колко работа трябва да се направи, за да родители и педагози в детската градина, да се сложи на децата! Но след няколко десетилетия след детска градина, а понякога и по-рано, много започват да се оплакват от факта, че ние винаги искам да спя.

Защо ми е необходимо, за да получите достатъчно сън?

Човешкият мозък е постоянно работи, но отива в специален режим и по този начин се основава по време на сън. В притока на кръв на лицето спане през кръвоносните съдове на мозъка, намалява почти наполовина. Когато има претоварване, мозъкът автоматично започва да работи по-малко и се опитва да спи, за да се възстанови.

Не позволява на себе си да спи, човек се чувства постоянна умора. Всички системи на тялото, не могат да се възстановят, и не работят с пълен капацитет. В крайна сметка, главоболие, нервна система страда.

Така че, сън в точното количество - не е лукс, а необходимост. Остава да разберете защо, дори и след положи възрастен 8 часа сън не минава умора. Така че най-вече искам да спя ...

След обилно ядене

След тежка храна кръвта потоци към стомаха и, съответно, се оттича от мозъка. Мозъчните клетки работят по-малко, един човек, след обилно ядене винаги е сънлив. Не случайно в институции за обяд трябва да бъде тих час. И за възрастни осигурен обедна почивка, която задължително трябва да си почине.

Заради хронична умора

Не се учудвайте, че ръцете на Морфей мечтата на тези, които постоянно живеят в режим на натиска на времето. Morning ръст от 6 - 7 часа, активна работа, а след идването си на разстояние от него - планината на домакинската работа. време на съня е само на 12 часа, ако не и по-късно. Съвет едно - да се свободно време за почивка. Между другото, хората спят тогава и ще работят по-трудно.

В дъждовно време,

На черни дни атмосферното налягане намалява и с това количеството кислород във въздуха. Кислородът е необходим за силата на мозъка, и не получава толкова енергия на мозъка заспива. По същата причина на открито сънлив по-малко от закрито. В крайна сметка, на улицата винаги е повече кислород, отколкото в един апартамент.

През зимните месеци

причина зимата сънливостта е същата, както в предходния параграф - кислород глад. В допълнение, на зимните хората ядат по-малко богати на витамини храни - пресни зеленчуци и плодове. Бери-бери и липсата на кислород забавя метаболизма и тялото се потапя в сънливо състояние.

В семейството пътя

хормона прогестерон е отговорна за продължаването на бременността. Но той също така предизвиква сънливост организъм, разсеяност, инхибира реакцията. Особено, когато искате да спите ранна бременност и през последния месец преди раждането. Според изявленията на лекарите, дори и на 15 - 17 часа сън малко преди доставката е съвсем нормално. Поради това, бъдещата майка може да си позволи да спи в изобилие. По време на доставка и в първите месеци след раждането на бебето ще бъде много полезно сила.

Благодарение на морска болест

Много много хора са склонни да спят в камиона. Въпросът тук е, в навик за морска болест, че родителите произвеждат все още в зародиш.

Поради приемането на някои лекарства

Винаги искам да спя, докато приемате успокоителни някои лекарства за алергии, и редица други лекарства. Не забравяйте да прочетете инструкциите за лекарства, за да знаят техните странични ефекти. Разбира се, от сънливостта, тя няма да спаси, но все пак ще бъдат предупреждавани.

Но ако няма причина да не е подходящ?

И ако това е лятото, не можете да не се пие таблетки, и със сигурност не бременна? След това причинява постоянна сънливост, могат да бъдат сериозни. Постоянно желание за сън причинява хормонален дисбаланс в организма, витамин дефицит. Липсата на витамини често предизвиква консумацията на храни, пълнени с "химия".

Ако, заедно с желанието да спи получите замайване, главоболие, шум в ушите, сърцебиене - спешно трябва да отидете на лекар. Тези симптоми могат да показват различни заболявания - хипотиреоидизъм, анемия, сърдечносъдови патологии.

Как да се поддържа жизнеността?

Какво да направите, ако искате целия ден се чувствам по-малко претоварени и уморен и отпочинали и пълни с енергия?

1. Яжте напълно и да използвате сложни витамини. Поради лошите условия на околната среда, мръсен въздух и други фактори на храна всяка година съдържа по-малко хранителни вещества. Поради това, те трябва да се компенсира дефицита с помощта на аптека на витамини.
2. Вземете сутрин и вечер душове. Първоначално време за тази процедура трябва да бъде толкова ниска, като за 1 - 2 минути. Температура вариация укрепва кръвоносните съдове, помага да се отърси от останките от нощен сън. Дори обикновено измиване със студена вода е полезна, за да се чувствате освежени.
3. Ще бъдат полезни и гимнастика - обичайните упражнения за разтягане.
4. Трябва да си лягам в 22 - 23 часа. По-добре е да ставам сутрин преди нощния престой над разрешения. Всяка система на тялото - си време да се възстанови. Нервната система е почивка, точно преди полунощ.
5. За да заспите по-бързо през нощта, удобен лесно да се измери твърд матрак, ортопедични възглавницата. Опитайте се да се пусне на всички мисли събитията от деня. Няма нужда да се яде и да пие в продължение на два часа преди лягане.
6. На работното място и у дома трябва редовно да се излъчва. Прозорецът може да се отвори дори и през зимата. Отлично, ако е възможно на всеки два часа, за да останат на закрито. Най-малко по време на пътуването на почивка е много желателно.
7. Ако "придържаме очите си", ще помогне да се развесели ароматерапия. Тон бор, ела, мента аромати.

Освободи се от сънливост и възстановяване на будност по време на работа, лесни начини да се това видео:

Но напитките кафе и енергийни - не най-добрите помощници в борбата с наклонената сънливост. Те са приложими само като спешна мярка, когато, например, трябва спешно да се направят някои работи. Енергийна не е "презареждане" на енергията от външната страна, те само химични методи засилват нашия организъм. Постоянното "разклащане" на нервната система, в крайна сметка води до нейното изчерпване.