Защо след хранене, което искате да спите и умора?

Видео: Защо искате да спя след хранене

Въпреки факта, че човек е далеч отиде в развитието му от други животни, някои от реакциите на тялото са подобни на реакциите на животни в дивата природа. Например, защо след хранене, което искате да спи, без значение дали сте в удобно място за следобедно почивка или не?

Причините за това са почти същите като тези на добре нахранени лъва и домашна котка. Само, за разлика от естествения свят, сънливост в разгара на работния ден не е съвсем уместно.

Видео: Как да не заспива след обяд

Защо е ядене и спане добре свързан?

Има прости и ясни обяснения за тесногръди ниво - при хранене на организма всички свои енергийни ресурси хвърля върху храносмилането и усвояването на висококачествена храна в капан в стомаха. Следователно, кръвта се влива в долната половина на тялото, намаляване на кръвоснабдяването на мозъка, се влошава неговото снабдяване с кислород.

В такива условия е трудно да се поддържа жизнеността и човек веднага започва да се доспи. Ето защо, след хранене, което искате да спи и да се борят с това, че е почти невъзможно, тъй като тя е дълбока реакция. Остава само да се мисли за това какво да се направи в такава ситуация.

Забелязвайки модел, испанците са изобретили сиеста, и японците бяха допуснати в техните предприятия следобедна дрямка. Ръководейки се, очевидно, на принципа, че ако един процес не може да бъде избегната, е необходимо, ако не водят, а след това най-малко да се направи официално и законно.

Специално хормон жизненост

Както наскоро учените са открили, сънливост може да се дължи не само на лошо снабдяване с кислород на мозъка. Въпросът е все още в "хормона на смелост" - орексин, който се произвежда от специален част от мозъка е основният контролер режим "сън-събуждане".

Видео: Какво да правите, не след хранене

Високото съдържание на орексин в кръвта предизвиква прилив на сила - човек иска да премести планини, да се хранят бик, обичам целия свят. Този хормон изпраща животни за лов, промяна на тяхната замрял сплъстяване на сянка наоколо в търсене на храна. Нивото на този хормон, което увеличава и намалява през деня, в съответствие с циркадианния (т.е., свързана с редуване на ден и нощ) ритми.

Регулиране на количеството на орексин е причинена не само от външни, но и вътрешни фактори. В процеса на насищане на организма се освобождава лептин - хормонът на "ситост" - ето го и потиска производството на нашата жизненост хормон. Глюкоза в големи количества също е в състояние да блокира дейността на организма. Поради това, че не се изненадвайте, че дори и кафето, което искате да спите, ако наляти в него четири лъжици захар.

Видео: Защо искате сладко след хранене? [Галина Grossmann]

Как да се справим с сънливо състояние?

Sleep след хранене - състояние на здраво тяло, така че не се бори за необходимо. Ако е възможно, най-добре е да се отпуснете след вечеря за 20-30 минути. В повечето случаи това е достатъчно време за връщане на сила и жизненост. Но какво, ако искате да спите в следобедните часове, а в предната част на важна и отговорна за действие, който изисква пълна концентрация и фокус?

Първо, можете да отложи вечерята. На второ място, можете да замените мазнини или богата на въглехидрати храна за нещо по-леко, за предпочитане, съдържаща много протеин. Са перфектни извара, яйца, зеленчуци, салати и плодове. Гладът отстъпление, и вие ще бъдете в състояние да се справят с важни въпроси и да вечеря по-късно.