Как да се отървете от сънливостта

Видео: Как да се отървем от сънливост. експертни съвети

• Каква е причината за сънливост?
• Какво става, ако сънливост е причинена от недостиг на витамин?
• Как да се борим сънливост по време на работа?

Вероятно, хора, страдащи от безсъние, но биха завидели тези, които са постоянно сънлив.

У дома и на работното място, в транспорта и по време на парти - навсякъде, където побеждава вискозен чувството полузаспал. Летаргия, бавна реакция, чувство на апатия към всичко, с изключение на едно нещо: да стигнем до възглавницата и заспивам минути по този начин в продължение на сто и двадесет на око.

Видео: Сънливост, летаргия, ниска оперативна съвместимост. Причини за възникване на хроничната умора. твърдят експерти

Ясно е, че в това състояние, човек не може да се концентрира върху нещо, въздействието на работа се намалява и риска от злополука, ако "Sleeper" кара кола, се увеличава.

Каква е причината за сънливост?

Може би това е витамин дефицит пролетта, тялото ще отслаби толкова много, че той въстана и се обърна на най-мощният от достъпните му защити - "режим на сън". В този режим консумира умерено жизненост от време на време изпращане на "мастър» SOS сигнали сортира язви, студени до тежко заболяване.

В други случаи, сънливост се дължи на банална липса на сън, когато работата си график не съвпада драматично с индивидуалните биологични ритми. Например, вие сте по природа "бухал", ще трябва да си лягам по-късно и се събуди до пладне, и трябва да буквално да ги измъкне сам от леглото в шест часа сутринта, а "отбой" все още не мога да направя, преди два часа през нощта.

Понякога ежедневно летаргия и сънливост се дължи на факта, че човек без да го знаят, страда от сънна апнея - дишане редовни забавяния по време на сън, особено ако той хърка през нощта.

Но се, че тя може да се преодолее сънливост често помогне на пари и на хората без помощта на лекарите.

Какво става, ако сънливост е причинена от недостиг на витамин?

Тук отговорът е очевиден - опре на витамини. Най-бързият начин да се развесели и се долива за доставка на витамини в организма ще помогне на пресни подправки - магданоз, копър, магданоз - в комбинация с лимон и шипка напитка.

Опитайте се да се въведе редовно в ежедневното меню необичайни салати така: ситно нарязан магданоз и копър смесени с целулоза и кора разквартирувани лимон, сезон със зехтин и лимонов сок.

Докато се бори с болестта бери-бери, забравете за диети за отслабване и други експерименти върху тялото - през цялото време. Но злоупотреба пайове и сладък хляб не си струва - теглото ще дойде, и няма да бъдат добавени витамини.

По-силните приятели с растителни и плодови сокове - тиква, моркови, ябълки, цитрусови плодове, както и преди лягане изпийте чаша шипка отвара.

И разбира се, винаги когато е възможно, да вземе естественото слънце.

Как да се борим сънливост по време на работа?

Ако се придържате към сънливост по време на работа, не бързайте да се пие силно кафе или, не дай Боже, някой модерен "Енергетика" от алуминиеви кутии. Има и безвредно за начин на организма да се разклаща.

Видео: Как да се отървете от умора? Как да се увеличи енергията?

1. Здраво търка ръцете над ушите си - така че в ушите дойдоха усещане за топлина. Сънливост изпарява в същия момент.
2. Използвайте лимонови кори, за да се "събуди": леко разтривайте ноздрите лимонова кора, дишайки дълбоко от аромата на лимонови кори и след това да се дъвче.
3. Имайте предвид, това е така шепа печено кафе на зърна в плътен пакет или в консерва буркан и се използва за спешни случаи ароматерапия - вдишвам докато сънливост не разбие.
4. Най-малкото, изпийте чаша силен чай, но не и черно, и зелено. Протест: трябва да се пие чай с лимон малко захар. Между другото, тази рецепта има и друг вариант - директно от лимонова кора потопени в канела захар, хапят и пият силен зелен чай. Тестван и потвърди - мечтата бие на всички, и производителност подобри незабавно, дори и да работи нощна смяна в компютъра.
5. Научете се да се получи да задреме, ако условията на работа го позволяват. Не е нужно да падне главата си на масата и се покрива плътно.

Просто седнете удобно в дясната си ръка, да вземе връзка ключове, малък телбод, топка за тенис - всеки елемент, който може да побере лесно.

Видео: Как да се преодолее сънливост 10 начина

Настанете се удобно, така че раменете и главата са удобни, и стисна ръката му с него подлежи на по-надолу. Затворете очи и се предадат на сън.

В един момент пръстите си опънат ръцете си и изпуснете проведе обект - това е повикването за събуждане.
Това ще се случи след около четвърт час, в момент, когато мозъкът е готов да се премести от дълбок сън в дълбок сън. Това е само в този период имате време за почивка, са необходими повече.

Тези, които след кратки тренировки овладели тази техника "бърз сън" по време на работния ден, се твърди, че на 10-15 минути на светлината дрямка те възстановяват по-добре от един час на дълбок сън.

Правилният режим на деня, най-близо до своите биологични ритми, богати на витамини храни, както и упражнение може да помогне за предотвратяване на атаки от сънливост. Въпреки това, ако всички от горните съвети не помагат и сте редовен "сън в движение", че има смисъл да се консултирате с лекар, за да се изключи сериозно заболяване.