Умората - какво да правим с умора?

Видео: Възстановяване на енергия на човек за 5 минути

• Rapid симптоми на умора
• Причините за загуба на сила
• Лечение на умора

Всеки човек от време на време има чувство на умора, която след една добра почивка, тече толкова бързо, колкото идва лицето. Въпреки това, има моменти, когато такова състояние е било забавено за дълъг период, докато има пълна апатия и липсата на желание да се занимава с нещо. Това може да бъде един от знаците, които имате липса на енергия. Какво да се направи в тази ситуация и как да се помогне на тялото ви се занимават с този проблем?

Rapid симптоми на умора

Обикновено разбивка проявява повишена умора, постоянна сънливост, замаяност, нарушения на вниманието. Както нейните симптоми могат да се увеличават или намаляват телесната температура, повишаване на кръвното налягане. Човек изпитва постоянна липса на енергия, изглежда измършавял, цвета на кожата му става бледа и получава нездравословен вид. Често това състояние е съпроводено с нарушения на съня, гадене, летаргия мускулите, повишена нервност и изпотяване.

Причините за загуба на сила

От състояние на организма се влияе от много фактори, които могат да предизвикат повреда. Причините за хроничната умора могат да бъдат:

• неправилно хранене;
• твърде много физически или умствен капацитет;
• напрежение;
• продължително заболяване;
• като някои видове лекарства;
• трудно diety-
• ниска физическа активност;
• липса на слънце, и кислород;
• грешна режим и липсата на сън;
• липса на витамини;
• хормонални смущения;
• латентна заболяване или изходен болест;
• ниско съдържание на хемоглобин в кръвта;
• неизправност на щитовидната жлеза.

Лечение на умора

За да се нормализира състоянието им и да се върнете жизненост и енергия, е необходимо да се премахнат факторите, които са довели до спад на силите.

храна. На първо място, е необходимо да се обърне внимание на вашата диета. Уверете се, че тялото получава всички необходими материали. За да направите това, да се хранят колкото се може повече зеленчуци, плодове, червено месо, риба, морски дарове, всички видове зърнени култури. Но бързо хранене, сладки, заведения за бързо хранене и печене е да откаже храна. Фактът, че те съдържат въглехидрати бързо, след което използват, нивото на кръвната захар пада много бързо, тъй като на този човек започва да се опита липса на енергия, както и, като следствие, умора. Също така да се ограничи и консумацията на кафе. Смята се, че тази напитка освежава. По принцип, това е вярно, това е просто ви мотивира за не повече от половин час, след което тялото ще потъне в състояние на апатия и летаргия.

Ако сте много трудно да се придържат към правилното хранене, трябва да се обърне внимание на витамини. Със загуба на сила, често те са просто необходимост, особено през пролетта, когато повечето от хората страдат от недостиг на витамини. Трябва да се помни, че витаминни комплекси помагат само за да се отървете от основните симптоми, но не се превърне в пълноправен лечение.

качеството на съня. Опитайте се да се нормализира съня си, това ще ви спаси от загуба на сила, слабост и летаргия. За да направите това, следвайте определен график - отидете и се събуди в същото време. Винаги се проветри помещението, преди да си легнете. за една нощ прехвърляне или филми, които вълнуват нервната система Не гледайте. Опитайте се да си лягам най-малки, за по-бързо заспиване, колкото е възможно, точно преди сън, изпийте чаша топло мляко с добавянето на мед. Ако всички тези стъпки не помагат за изграждането на една мечта, че има смисъл да се възползвате от леки успокоителни.

Повече светлина и движение на въздуха. За да се чувствате весел, трябва да се движат. правят ежедневно крак, за предпочитане през деня, дължината им не трябва да бъде по-малко от половин час. Ако това е, че не разполагат с време, опитайте се да стигнем до работа пеша, без помощта на обществения транспорт. Ако отидете твърде далеч, просто да стоя за няколко спирки и останалата част от начина, по който се над себе си. Също така се опитват постоянно да се проветри помещението, където и да сте. В повечето случаи, увеличаване на двигателната активност, заедно с чист въздух, да ви помогне да се отървете от силите на спад. Лечението на хроничната умора може да включва и физически упражнения, като сутрешна гимнастика, джогинг, йога или фитнес. Но тук, най-важното е да не се прекалява, упражнения не трябва да се инвалидизиращи, или състояние може да се влоши.

Научете се да се отпуснете. Няма нужда да се лишавате от почивка, му даде достатъчно внимание. Ревизиране връзка с техните задължения. Разбира се, някои от случаите, това може да бъде отложено. Наблегнете на почивката си не по-малко от половин час на ден, по това време, опитайте се да се отпуснете, колкото е възможно, да не мисля за притеснения и проблеми. Можете да вземете гореща вана с етерични масла от розмарин, мента или бор, тя е напълно възстановява енергийния баланс.

Ако всички тези мерки не помогнат, може би ще е по-добре да отидеш на лекар, за да се проведе изследване по темата за латентна заболяване или каквито и да било смущения в организма. След разпределение, тя може да бъде симптом на някои болести, които изискват незабавно лечение.

Видео: умора. Демотивация. хронична умора