Сън за красота: 6 Правила

Кой от нас не е искал да се събуди от сън добре поддържана, красива, млада и подмладени? Но това е напълно възможно! Достатъчно време на сън да изпълнява прости правила, и 8 часа в режим на покой ще станат неустоими!

Първото правило за сън за красота

Най-доброто време за възстановяване - мечта. През този период, кожата се възстановява от травма, стрес и главоболия, получена на ден. Когато се потапя в дълбок сън в организма започва да произвежда мелатонин стимулира възстановяването на кожата.

И когато липсата му на кожата няма време да се възстанови. Така безсъние или от време на време на сън трябва да използвате нощен крем, в който съставът съдържа мелатонин.

Второто правило за сън за красота

Снимайте себе си през нощта, всички клипове, гумени ленти, лъкове. Не плитка плитки или вратовръзка опашки. По време на сън, всеки от които може да увреди косата. Ако те имат дълъг и предотвратяване на сън, те могат да бъдат в много хлабав плитка плитка, а не определяне нищо.

Видео: Правилата за добър сън

И забравяме и ролки за коса през нощта! Съвременните горещи ролки, маша, коса, стилизиращи продукти са в състояние за кратко време сутрин, за да се сгуша коса. В тази вълна ще бъде силен, а косата й - здрави.

Третото правило за сън за красота

Преди да си легнете, не може да яде соленост. Максимумът, който е позволено - чаша кисело мляко. Не резена сирене, бисквити и т.н. Сол задържа течности в тялото, което е основната причина на торбички под очите и подуване.

Видео: Детски Правила на съня, детски сън, сън на бебето

Това е използването на солени храни, а не големи количества течност през нощта може да съсипе външния си вид тази сутрин.

Четвъртото правило за сън за красота

процеса на стареене спира по време на сън. От последните научни сътрудници научих, че възрастта пред хората, които страдат от безсъние. В същото време хората с пълен осем часа сън на здравословен, по-малко податливи на стареене.

Видео: Правилата за здравословен сън

Подмладяване на най-доброто, идва в момент, когато фазата на дълбок сън напада време на 2:30, и възхода - в 8.00 ч. И не по-късно! Тези данни показват, че при 12 през нощта, ние трябва да се спи, защото да си легне и да има, че и преди.

Петото правило за сън за красота

Отърви се от големи възглавници. Красотата на нашите буйни меки и големи възглавници причини непоправими вреди. Правилно възглавница се изисква да бъде твърда, плоска и не трябва да се вдигне леко глава.

Видео: 8 правила за добър нощен сън - Econet. RU

Забележка: на главата, но не и на раменете! Без възглавница не може да бъде прекалено. Леко повишение на главата по време на сън помага за намаляване на подуване и подобряване на процеса на детоксикация на кожата.

Шестият правилото за сън за красота

Ключът към здравословно руж и добър тен е правилното сън. Ако се събудите във времето, тоест, във фазата на събуждане, кожата постоянно се запази блясъка и здравия вид, че сънят й за презареждане.

Но липсата на сън и твърде дълъг сън лошо за състоянието на кожата и ще даде на муден тена на лицето.

Съвети за спяща красавица:

• Pure естествени материи спално бельо, твърд матрак, с голямо легло.
• адекватен плътни прозорци.
• Правилното аура легло се формира в правилната им употреба. Поради това е невъзможно да гледате телевизия на него, да работят и да седне с вашия лаптоп. Леглото трябва да се основава на власт на сън и почивка.
• През деня сън не се препоръчва на леглото, където сън през нощта по същите причини. Ако можете, след това легна на друго място.
• Sleep трябва да бъдат коригирани. Един час преди лягане трябва да си почине, да вземе душ или вана, не гледам телевизия, не седят пред компютъра - или да проверите равенството. Prelude на сън трябва да бъде една спокойна настроение.
• Не се занимават с фитнес преди лягане! Обучение приключва не по-късно от 3 часа преди да има време да се коригира тялото. В противен случай, вместо да заспите, тя ще "тече" или "скок" по инерция.
• Придържайте се да спя, отидете в едно и също време за сън. Това осигурява по-здрава и красива мечта, независимо от възрастта.
• Ако всички съвети не ви помогнат да спи, а след това да се потърси медицинска помощ. Може би имате нужда от известно време, за да се установи poprinimat медикаменти сън.