Държание бъдещата майка

здравето на децата зависи изцяло от майката най-много. Има един списък, който трябва да се следва.

1. Това е преди всичко здрав, здрав сън. През нощта ще трябва да спи не най-малко 8-9 часа е. Стая Проветрявайте. Леглото трябва да е удобно за майката. Лекарите препоръчват на разходка преди лягане. През първата половина на бременността жената сънливи. Ето защо, по време на деня, бременни жени също могат да си почиват. Основното нещо е, че нищо и никой не си направи труда и не пречи на съня. Бременната жена се нуждае от почивка, релаксация и правилната психическа нагласа.
2. Ако няма противопоказания, а след това прости упражнения ще бъде от полза както за майката, така и за бебето. Добрата физическа форма спомага за постигане на притока на работна ръка. Тялото и тялото ще бъде отлична подготовка. Ето защо, доставката ще се проведе без усложнения.
3. Един от основните критерии е бъдещата майка храна. На първо място, вие Имаме нужда от витамини. Ето защо, яжте повече плодове и зеленчуци. Включват в диетата си храни, които са богати на желязо, белтъчини. източници на протеин сте месни продукти, мляко, яйца, сирене, извара, риба. Включете в диетата елда, пшеница, булгур. Не забравяйте да пиете сокове. За бъдещото бебе е много важно фолиева киселина. Тях трябва да назначи лекар от началото на бременността. Те трябва да се пие дванадесет седмици. Една жена трябва да се хранят добре и наддават на тегло. Особено във втората триместър. Трябва да се ядат 4-5 пъти на ден на малки порции. Най-добрите храни за закуска, които са богати на протеини. Например, каша от елда с мляко и един варено яйце. Или vorog с плодове и чаша сок.
4. майчино здравеопазване. Спазване на правилата за лична хигиена, жената подобрява здравето си, получава много положителни емоции и добро настроение за целия ден. Започнете деня си с топъл душ. Често се промени спално бельо и бельо. Между другото, бельо трябва да е удобно. В никакъв случай не нося такива дрехи, в която ще се чувстват дискомфорт. Тя не трябва да бута, тегли, дразни кожата. В допълнение, изберете дрехи от естествени материи. Не забравяйте да се изгладят с нея от вътрешната страна. Измийте си ръцете преди ядене. Една жена трябва да знае, че съвременните козметични продукти за почистване на гениталиите често изсушават нежната кожа. Най-доброто лекарство - това е обичайната вода и бебешки сапун. Обърнете внимание на лайнери чорапогащи. Гинеколозите препоръчват да се използва само в последните седмици от бременността.