Какво е безсъние и какви са причините? Как да се справим с безсънието?

Безсъние сега страдат огромен процент от населението, независимо от възрастта и пола.

Видео: Елена Malysheva. Какво да правим с безсъние?

Най-честата причина за безсъние е стрес, нервно и психическо напрежение и силни емоции. Понякога се отрази Нарушения на съня са силна болка, като ишиас, болки в кръста и заболявания, свързани с сърдечно-съдови заболявания и храносмилателната система.

Видео: Лечение на безсъние. Как да се справим с безсънието без лекарства

Вижте резултатите от анкетата: Смятате ли, страдат от безсъние?

• Никога не се сблъскват с този проблем - 9.09% (1)
• Понякога не мога да спя преди вълнуващо събитие - 18,18% (2)
• Доста често, не мога да спя и да отидете късно - 63,64% (7)
• Продължавайки хвърляне на чоп, сън и събуждане по-късно - 9.09% (1)

Видео: Как да се справя с безсъние, как да се отървем от безсъние, безсъние води, третиране BIOMEDIS

Доста често, хората не могат да спят заради употребата на психотропни вещества, както и също се дължи на алкохол, тютюнопушенето или силно кафе, пиян преди да си легнете.

Например, ако все още се притеснява, безсъние, има доста ефективни методи, които помагат да се бори активно.

Видео: Как да се справим с безсънието?

1. Първо, можете да вземете вана, която обикновено е много добър в помага да се отпуснете. Въпреки това, с цел да се водни процедури не правят нещата по-лошо, трябва да се спазват някои правила. По този начин, водата не трябва да бъде прекалено горещо, и докато се къпе не трябва да надвишава двадесет минути.
2. За сън, можете бавно да изпиете чаша топло мляко с мед, успокоява и релаксира нервната система. Същият ефект има билкови чайове с лайка и мента, те трябва да бъдат питейна за 1.5-3 часа преди лягане.
3. Почти всички в моето детство пее приспивни песни или включен, които, разбира се, измислени има причина. Не само децата, но и възрастни мелодичен и релаксираща музика помага да се настройват към съня. Има дори научни доказателства, че произведенията на класическата музика има положителен ефект върху кръвното налягане и нормализиране на сърдечния ритъм.
4. Ние не трябва да забравяме, че важен компонент на добър сън е правилно подготвен легло. Обикновено препоръчваме полутвърда да спи на матрак, не използвайте висока възглавница, и като материали за спално бельо изберете естествена коприна или памук. Най-добре е да се ограничи от всички видове звуци, като силен хъркане улица или роднини.
5. Ако живеете в къща с частна зона, струва си преди лягане, за да прекарат известно време на открито. Свеж въздух е известно, че имат благоприятен ефект върху съня. Също така полезни ще бъде и вечерни разходки с кучето. И ако изобщо няма начин да излезем на разходка преди лягане или стая трябва да бъде излъчен лягам с леко открехната прозорец.
6. Някои да спи, е необходимо да се вземе успокоително. Това е особено вярно за тези, чиято обичайна активност се свързва с нервно напрежение. Повечето от тях са безвредни и ефективни продукти на базата на различни билки, най-вече, валериана, мента, Leonurus, лайка и маточина.
7. Лечение на безсъние глоба насърчава ароматерапия. Много ароматни масла имат релаксиращ и успокояващ ефект върху човешкото тяло. Така че, добавете 1-6 капки масло на ръба на възглавницата, което е напълно достатъчно за дълго време. Важно е да не се правят миризмата твърде силна, защото тя ще дразни само нервната система.

Така че сега вие знаете няколко начина да ви помогнат да се преодолее безсъние. Основното нещо - да води здравословен и активен живот и insomnia'll никога не се притеснява.