Безсъние при бременни жени - причини и начини за борба с

Видео: Ранно сутрешно гадене по време на бременност 9 начини за борба с

• Причините за безсъние при бременни жени
• Как да се справим с безсънието
• Какво можете да направите в следобедните часове
• Какво можете да направите през нощта

Sleep - това е биологично състояние на организма, в които има голям брой от най-важните процеси. нарушение му води до физически и умствени увреждания в състоянието, в което е недопустимо за никого, но още повече, че за една жена да роди дете. Ето защо безсъние по време на бременност е задължително трябва да се бори.

Причините за безсъние при бременни жени

В повечето случаи, разтройства на съня при бременни жени, наблюдавани през последните етапи и това неприятно явление боли повече от деветдесет процента от жените. В тази връзка, има една много интересна мнение, че както природата подготвя тялото за раждането на детето и предстоящите безсънни нощи. Въпреки това, повечето лекари имат различна гледна точка и смятат, че по-късно по време на бременност безсъние често се случва, поради следните причини:

Видео: Характеристики на съня по време на бременност

• Вълнение, свързани с предстоящото раждане. Много жени, особено по време на първата бременност несигурността изплаши и да се преодолеят безпокойство за бъдещето бебето. Малко преди раждането на бременни жени може кошмари, пристъпи на паника и постоянна тревожност. Оттук и нервен стрес, раздразнителност и умора, които не допринасят за спокоен сън.
• често уриниране. Някои бременни жени през нощта могат да отидат до тоалетна до пет пъти. Това се дължи на натиска на матката върху пикочния мехур, което се дължи на това вече не може да побере много урина.
• изтръпване на краката. На по-късен етап при жените е често, особено през нощта, крампи на мускулите на прасеца. Този проблем се дължи на липсата на магнезий, калций и калий.
• Стомашен дискомфорт или киселини в стомаха. Всеки ден, нарастващата матката в коремната кухина се все повече и повече пространство, притискане с близките органи, следователно има такива неприятни явления като киселини в стомаха, тежест в стомаха, болка и т.н.
• неудобно положение. Big корема не оставя много възможности за избор на пози за сън. На гърба, и още повече, че в стомаха вече не спи, и на страната не винаги е удобно, толкова много жени изпитват затруднения със заспиването, а за някои сън по време на бременност се превръща в истински проблем.
• сърбеж по кожата. Увеличаването на корема, неизбежно води до разтягане на кожата. На земята, най-голямото напрежение на кожата често е много силен сърбеж.
• движенията на бебето. Не е необходимо, че графикът на бъдещото бебе ще бъде напълно различен от твоя. Следобед мъника може да се държи доста тих и спокоен, но веднага след като майка ми излезе в удобно легло, започнете да я напомня силно разбъркване на.

Insomnia в ранна бременност и не се счита за необичайно, макар че той страда от по-малко жени. Нарушения на съня в периода, основно поради хормонални промени и преструктуриране на тялото. От началото на бременността увеличава значително производството на прогестерон и други хормони. Също така мобилизира всички сили на организма, подготвя тялото за поемане на дете, това води до факта, че жените просто не могат да се отпуснат.

Как да се справим с безсънието

По време на раждане на деца трябва да бъде много предпазлив подход към всякакви лекарства, включително и национален. За да не се навреди на бъдещото бебе някакви лекарства, дори и на пръв поглед безобидни, трябва да се приема само след консултация с Вашия лекар.

Какво можете да направите в следобедните часове

качеството на съня, се определя до голяма степен от особеностите на поведението и ежедневието. За да се избегнат проблеми с него, опитайте се да се следват някои от препоръките:

• Избягвайте умора и пренапрежение.
• Изхвърлете следобедна дрямка.
• През деня, се опита да направи път за няколко прости упражнения, например, Йога за бременни жени, плуване или просто ходене.
• Ако през нощта сте измъчван от кошмари, които не може по никакъв начин да забравят, не пазят емоции в себе си, да го обсъдят с някой друг. Според психолози, това е най-добрият начин за преодоляване на страха от тях.
• Избягвайте навика да лежи в следобедните часове, например, лежи за четене. Необходимо е да се привикне организма към факта, че позата е предназначена само за спане.
• Закупете специална мярка за стрии и ги нагости с кожата два пъти дневно. Това не само премахва неприятната сърбеж, който пречи на съня през нощта, но и ще помогне да се поддържа кожата в добро състояние.

Какво можете да направите през нощта

Особено внимание следва да се обърне на ежедневието на вечерта. Не се планира този път не е всяка стопанска дейност, която изисква значителен интелектуален или физическо усилие. Опитайте се да посвети вечери само релаксиращи.

Да не се яде вечеря, а малко преди лягане, твърде тежък храна. Яжте само в светлината вечер и здравословни храни, които няма да се претовари стомаха. Премахване на кафе и ограничение в храната на силен чай. Вместо това, да пие билкови чайове с лайка, маточина, мента или мащерка. Тези растения имат лек седативен ефект и не е противопоказан при бременни жени. Вечерта на приема на течности няколко граница, е да се остави в нощта получите до тоалетната по-рядко. За да се подобри качеството на съня, можете просто да изпиете чаша пред него мляко и мед.

Благотворен ефект върху качеството на съня вечерни разходки. За няколко часа преди лягане, да се въздържат от гледане на телевизия и филми, най-вече предизвиква силни емоции. По-добре е да отидете направя нещо тихо и релаксиращо, например, povyazhite или четете хубава книга. Добър успокояват и създаване на сън топла вана с етерични масла като лавандула или розово.

Често безсъние при бременни жени се дължи на пренощува в задушно помещение. Така че се опитват да спят с отворена fortochnoy, ако това не е възможно, добре Проветрявайте стаята през нощта. Това вашата мечта е възможно най-комфортно, да възглавница за бременни жени, които, между другото, много полезни и дете хранене.

Ако не сте в състояние да спи след един час, ставам от леглото, отиде в друга стая и да вземат сами нещо спокойно, например, да слушате музика, мелодичен или четете списание. Е, веднага след като се чувстват приближаването на сън, веднага отидете в леглото.

Видео: Запек по време на бременност: 5 начини за борба с