Скандинавско ходене: ски, финландски, шведски, норвежки

В тази статия:

1. Историята на възникването
2. Ползите от скандинавско ходене
3. Оборудването, което се използва за скандинавско ходене
4. движещи се машини

Отделно от често срещани имена - скандинавско ходене или ходене с щеки, можете да се запознаете с други имена: "шведски скандинавско ходене" или "норвежки Walking" и дори "канадската скандинавско ходене»

Историята на възникването

Скандинавско ходене е позната още от библейски времена - когато пръчката, поднесени не само като средство за защита от "нечестивите" и дивите животни за овчари и туристи, но и ще помогне за преодоляване на трудни терени. В клиничната практика пръчка за дълго време, установено неговото използване не само като подкрепа за хората с проблеми ходене, но и като черупка, използвани в физическа терапия.

Използването на модерни и спортен вариант за използване на пръчки започна с 40-та година на ХХ век - когато финландските скиори професионално ниво в опит да се поддържат във форма извън зимния период, ние решихме за обучение в отсъствието на ските да се използва пръчката.

Първоначалната кредит в описанието на практиката на скандинавско ходене като индивидуален спорт, собственост на финландския ски треньорът на Маури Repo, представете си, и да описва в своите издания, публикувани в началото на 70-те години - 80-те години на миналия век, техниката на финландската ходене с щеки и ползи, които Тя носи такава физическа активност. По това време, скандинавско ходене с щеки не се прилага към спорта. Маури Repo описано изпълнението на движения, мотивация да се направи този спорт и пръчки, които са подходящи за тази цел.

За първи път, бастуни, навлезе на пазара на спортни стоки през 1997. Те стана първият производител фирма Excel Oyj. Това е благодарение на своята кампания мотото «скандинавско ходене» влизат в употреба и става популярен.

Първите курсове в изкуството на финландската скандинавско ходене са организирани и проведени във всички части на Финландия в края на 1997 година. Проектът струва 50 хиляди марки. Boom скандинавско ходене с щеки, които мигрират към други страни.

През втората половина на 90-те години. Двадесети век, скандинавско ходене увеличава с индивидуален спорт, известен като "скандинавско ходене." Считано от днес, на Международната асоциация на скандинавско ходене включва 20 страни - членове на Сдружението, както и сесии с ментори, които се провеждат при 40 различни страни.

Ползите от скандинавско ходене

Какъв е ефектът, ползите, получени от заетостта ходене с щеки? Без това да води термични натоварвания зимния период, такива изследвания справяне следните въпроси:

• - в същото време обучение на мускулни групи всички части на тялото - както на горните и долните части на тялото;
• - позволява да се изгарят повече калории с 50% от класа нормалното ходене;
• - намаляване на натоварването, упражнявано върху коленните стави и гръбначния стълб в традиционния начин на ходене - и това е важно за възрастните хора, както и тези, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат;
• - допринася за подобряване на дихателната и сърдечно-съдовата система;
• - насърчава корекция поза;
• - подобрява координацията, развива чувството за равновесие;
• - тя позволява да се развие висока издръжливост;
• - позволява класове активни спортни хора, които са здравословни проблеми - нестабилност на походката, виене на свят и липса на координация.

Оборудването, което се използва за скандинавско ходене

Да практикуваш щеки за скандинавско ходене се използва с други пръчки, различни от конвенционалната, традиционна версия на ски центрове - по-кратък. Заявление неправилно съчетани по дължината на оборудването, дава повишено натоварване на гърба, коленете, глезените и.

Има формули, които ви позволяват да се избере правилната дължина на пръчка:

• - за ниска скорост на движение (възстановява от заболяване) трябва да следва формулата за изчисление: височина в см х 0,66 = дължината на всяка слойна дъска;
• - за тези, които са "ходене на рамото на средна интензивност подходящ формула: височина в инча х 0.68 = дължина събрано пръчки;
• - скорост на разходка почитатели, е да се придържат към формулата: височината в инчове х 0,70 = необходимата дължина на пръчката.

Пример: 172 см х 0.66 = 113.5 (подходящ пръчка дължина 110 см).

Оборудване се предлага в две версии: стандартна - фиксирана дължина и телескопични секции - телескопичен. Презрамки, които са прикрепени към дръжките и пръчки като ръкавици без пръсти са отличителната черта на това оборудване. Това позволява, като се започне да се движи напред, без да стискате дръжката много твърдо се придържаме.

Пръчици са сменяеми върха. Изработени от гума - тя се използва за твърдо покритие, бакшиш от твърд метал - използва се за ходене по лед или сняг покритие, ходене по тротоари или хълмист терен. Произведен от различни леки, но силни материали (алуминий, въглеродни влакна композитни материали ил) пръчки са леки.

Въпреки факта, че на пазара за оборудване спортни производителя се грижи за специални обувки за скандинавските класове ходене поберат всички силни и добре оборудвани обувки.

движещи се машини

Независимо от името: техниката на фински, шведски и скандинавско ходене са едни и същи, едни и същи, и са в основата на ученето скандинавско ходене практика.

Ръцете и краката се движат по същия начин, както при конвенционалния метод на ходене, но с по-голяма интензивност. Swing оръжие определя дължината на стъпката. Важно е да изберете правилния ритъм на движение, като се започне от пръчката.